Ilgtermiņa veselība ir saistīta ar veselīgu saikni ar vecākiem kā pusaudzi, bet kas notiks, ja tā nebūtu jūsu realitāte?

Jūs, iespējams, domājat atpakaļ uz saviem pusaudža gadiem un apmulsināt, bet šajā laika posmā jūs daudz pieaugāt. Pētījumā tika pārbaudīta šī dzīves nodaļa, jo “ir satriecoša fiziska izaugsme, ievērojama smadzeņu nobriešana un tik daudz milzīgu jaunu iespēju apgūt pasauli un to, kā tajā darboties”, kad cilvēki ir vecāki par 10 līdz 20 gadiem, saka Karola Izšķirt. Ford, MD, CHOP CHOP Craig-talimer nodaļas vadītājs un pētījuma vadošais pētnieks. “Jaunieši attīsta emocionālu briedumu un pieņem lēmumus un izvēli par izturēšanos, kas var ietekmēt veselības veselības trajektorijas,” viņa piebilst.

Dr. Fords un viņas kolēģi paskatījās uz cilvēkiem, kuri funkcionēts Arī vecāku lomās, ne tikai mātes un tēvi. (Dr. Fords saka, ka 75 procenti dalībnieku bija mājās ar saviem bioloģiskajiem vecākiem un 25 procenti nebija.) Tas, kas bija svarīgi, ne vienmēr bija bioloģiskās attiecības, bet drīzāk konsekventā mīlestība, atbalsts, lomu modelēšana un norādījumi, ko cilvēki saņēma (vai nebija) no cilvēkiem, kuri pildīja viņu primārā aprūpētāja lomu. Šīs “spēcīgās attiecības ar vecvecākiem, adoptētāji vai citi pieaugušie, kas darbojas kā vecāki mājās, ir svarīgi un noderīgi”, DR. Fords pievieno.

Bet ko tad, ja veselīga vecāku un pusaudžu saikne nebija jūsu realitāte?

Ja jūs uzaugāt mājās ar smagu ģimenes dinamiku un sarežģītām attiecībām ar vecākiem, neuztraucieties, jo DR. Fords saka, ka atklājumi nekādā veidā nenozīmē, ka cilvēkiem ar sliktām vecāku attiecībām ir paredzēts sliktiem veselības rezultātiem pa ceļu, ka pusaudžiem, kuriem nebija šo pozitīvo saikņu, ir nepieciešams papildu atbalsts.

Dr. Fords norāda, ka sabiedrības iejaukšanās un citu pieaugušo, piemēram, paplašinātu ģimenes locekļu vai citu uzticamu pieaugušo, piemēram, skolas, pēcskolas programmas, sports un baznīcas, klātbūtne var arī pozitīvi ietekmēt pusaudžus un viņu veselību reālā laikā, kā arī nākotnē.

"Dažreiz ir arī citi pieaugušie, kuri patiešām pastiprinās, lai palīdzētu, un ir svarīgi novērtēt viņu lomas," viņa saka. Viņa arī norāda, ka pieaugušie, kuri pusaudža gados ir spējuši “veiksmīgi orientēties izaicinošos laikos.”

"Pat tie, kas piedzīvo ievērojamas bērnības traumas, var ar atbilstošu atbalstu un neatlaidību radīt jaunus modeļus, kas īstermiņā un ilgtermiņā rada labāku garīgo un fizisko veselību."-Carla Marie Manly, PhD, klīniskais psihologs

Šis papildu atbalsts var arī palīdzēt pieaugušajiem. Ar darbu un atbalstu ir iespējams mazināt brūces no sarežģītas ģimenes dinamikas. Carla Marie Manly, PhD, klīniskais psiholoģe un autore Prieks no bailēm, Lielu daļu viņas darba koncentrē uz dziedināšanu no pagātnes traumām, ieskaitot sarežģītas bērnības, un saka, ka viņa ir redzējusi, ka daudzi cilvēki to dara.

“Lai arī negatīva bērnības vide un vecāku saistības trūkums noteikti ņem vērā viņu nodevu, cilvēki spēj būt neticami izturīgi,” Dr. Manly saka. “Pat tie, kas piedzīvo ievērojamas bērnības traumas, var ar atbilstošu atbalstu un neatlaidību radīt jaunus modeļus, kas īstermiņā un ilgtermiņā rada labāku garīgo un fizisko veselību.”Viņa saka, ka smadzenēs ir iespējams radīt pozitīvus modeļus un izturēšanos, kas fiziski un garīgi veicina labāku vispārējo veselību, un iesaka sākt strādāt ar terapeitu.

Kā saņemt atbalstu, lai dziedinātu no grūtas ģimenes dinamikas kā pieaugušais

Dziedināšana kā pieaugušais no traumas, ko piedzīvojāt kā pusaudzis vai pusaudzis, uzņemas darbu, bet ir iespējams ar palīdzību un norādījumiem. Kara Kays, LMFT, reģionālā klīnikas direktore ThriveWorks, uzsver, ka, lai arī ir svarīgi domāt par pagātni, tas, kas patiešām ir svarīgi, ir koncentrēšanās uz nākotni. "Mēs esam savas pieredzes veidotāji, tāpēc, ja jūs skatāties uz bērnību un pusaudža gadu, tas ir patiešām svarīgi, lai samazinātu risku, tagad ir rūpēties par sevi," viņa saka.

Kā tas izskatās? Terapija, ieskaitot iekšēju bērnu un pusaudžu darbu, var palīdzēt. Pēc DR teiktā. Vīrišķīgas, ar vecākiem saistītas bērnības brūces, kas ir “vieglas vai mērenas”, laika gaitā var dziedēt, izmantojot tādus dziedināšanas procesus kā žurnāls, apdomīga pašrefleksija un piedošana. Viņa arī saka, ka var palīdzēt arī pašpalīdzības grāmatu lasīšana. Kays ierosina strādāt pie pašapziņas un emocionālās regulēšanas prasmēm, lai samazinātu bērnības traumu risku, kas jūs vajā vēlāk savā dzīvē.

Tomēr dr. Manly saka, ka psihoterapija ir labāk piemērota tiem, kas strādā caur dziļāku, intensīvāku traumu, kas saistīta ar viņu bērnību. "Manā klīniskajā praksē es uzskatu, ka uz pieķeršanos balstīta metode, kas sajaukta ar CBT (kognitīvā uzvedības terapija), var radīt brīnumus bērnu dziedināšanas brūču dziedināšanai," viņa saka. "Kā EMDR klīnicistam es arī uzskatu, ka šī ir ļoti noderīga pieeja, kad ir notikusi trauma."

Ja esat uzaudzis ar sarežģītu ģimenes dinamiku, DR. Manly uzsver, ka tā nav jūsu vaina un ka jums nevajadzētu sevi vainot, jo mājas, kurās esat uzaudzis, ir ārpus jūsu kontroles. Tomēr jūs darīt ir zināma nākotnes kontroles pakāpe. "Mēs nevaram mainīt pagātni, bet mums noteikti ir spēks mainīt iekšējo un ārējo pasauli, lai veicinātu veselību, labsajūtu un prieku," viņa saka.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.