Mīlestība un citroni burkānu kūku smoothie ir dāvana no zarnām draudzīgiem brokastu dieviem
Tomēr šajās dienās no rīta ir reāla burkānu kūka, kas no rīta ir mazliet par saldu. Tieši tur burkānu kūku smoothie recepte no manas jaunās pavārgrāmatas, Mīlestība un citroni vienkārši jūtas labs ēdiens, ienāk.
Šī krēmīgā, sapņainā kokteiļa recepte garšo * tikai * kā manas mammas burkānu kūka. Tas ir salds, zemisks, rieksts un pildīts ar siltu garšvielām. Tomēr tas ir pilnībā izgatavots ar veseliem pārtikas produktiem un augu bāzes sastāvdaļām, tāpēc tas ir barojošs, enerģisks veids, kā sākt dienu. Tas ir lieliski piemērots arī ēdienreizes sagatavošanai.
Šī krēmīgā, sapņainā kokteiļa recepte garšo * tikai * kā manas mammas burkānu kūka. Tas ir salds, zemisks, rieksts un pildīts ar siltu garšvielām. Tomēr tas ir pilnībā izgatavots ar veseliem pārtikas produktiem un augu bāzes sastāvdaļām, tāpēc tas ir barojošs, enerģisks veids, kā sākt dienu.
Lai pagatavotu savu burkānu kūkas kokteiļu recepti, es sāku ar burkānu un saldo kartupeļu cepšanu, kas pastiprina dārzeņu dabisko saldumu. Es zinu, ka saldais kartupelis šeit varētu būt negaidīts papildinājums, bet uzticieties man par šo: tas padara šo kokteili neprātīgi krēmīgu, un tas kaut kā uzlabo burkānu aromātu. Turklāt tas pievieno daudz barības vielu, piemēram, šķiedrvielu, A vitamīnu un C vitamīnu.
Pēc grauzdēšanas es stundu vai divas es uzlecu šīs veggies saldētavā. Kad viņi ir pilnībā sasaldēti, es tos sadalu četros traukos, katrā no tiem liekot pietiekami daudz vienreizējas smūtija. Pēc tam es pievienoju saldētu ananāsu, lai iegūtu tandzīgu garšu, pekanriekstu riekstu bagātībai, chia sēklām veselīgiem taukiem un sildošu kanēli, muskatriekstu un ingveru.
Es pievienoju saldētu ananāsu, lai iegūtu tandzīgu garšu, pekanrieksti riekstu bagātībai, chia sēklām veselīgiem taukiem un sildošu kanēli, muskatriekstu un ingveru.
Es atlicinu šos individuālos kokteiļu iepakojumus saldētavā, līdz esmu gatavs pagatavot kokteili (kas parasti ir nākamajā rītā, jo man joprojām ir nulles burkānu kūku savaldīšana!). Pēc tam es iemetu viena konteinera saturu blenderī un pievienoju dažas atlikušās sastāvdaļas. Liels mandeļu piena gleznojums liek blenderī kustēties, vaniļas ekstrakts pievieno siltumu, un šķipsniņa sāls padara visu garšu popu.
Bet tieši Medjool datumi patiešām pārņem šo kokteili virsū. Kopā ar antioksidantiem un šķiedrvielām, viņi tam piešķir bagātīgu, karamelei līdzīgu saldumu. Viņi arī sabiezē kokteili, strādājot ar saldajiem kartupeļiem, lai radītu savu sulīgo tekstūru. Tā var nebūt īsti kūka, bet tas noteikti garšo kā deserts glāzē.
Es joprojām ceru ēst savas mammas burkānu kūku, kad ģimene sanāk kopā, bet starp tām, kas atrodas starp laikiem, šis smoothie ir ideāls veids, kā iegūt manu burkānu kūku. Tas ir ātri, tas ir garšīgi, un tas man liek justies pārsteidzoši. Bet labākā daļa? Man nekad nav jāuztraucas par to ierakstīšanu ar saviem iniciāļiem, lai es to varētu izbaudīt vēlāk. Tā kā smūtiju iepakojumu piegāde ir sagatavota un gatava saldētavā, es katru dienu brokastīs varu būt burkānu kūku.
Burkānu kūku kokteilis recepte
Sastāvdaļas (saldētavas sagatavošana 4 kokteiļiem):
8 Vidēji burkāni, nomizoti un sagriezti 1/2 collu gabalos
1 vidējs saldais kartupelis, nomizots un sagriezts 1/2 collas gabaliņos
Izkausēta kokosriekstu eļļa, lai drizzling
2 tases saldēti ananāsi
3/4 glāzes sasmalcinātas pekanrieksti
2 ēdamkarotes chia sēklas
4 tējkarotes kanēlis
2 tējkarotes zemes ingvers
1 tējkarotes muskatrieksts
Atlikušās sastāvdaļas katram smoothie:
3 mīksti Medjool datumi, pits
1 1/4 tases mandeļu piena, kā arī vairāk pēc vajadzības
1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakts
Šķipsniņa jūras sāls
4 ledus gabali
Instrukcijas:
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F un līnija divas cepšanas lapas ar pergamenta papīru.
Rādītājs. Novietojiet burkānus un saldo kartupeli uz vienas no cepešpannas un sasmērējiet ar kokosriekstu eļļu. Mētājiet, lai pārklātu un vienmērīgi izplatītos uz cepešpannas. Pārklājiet ar foliju un cepiet 30 līdz 40 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti.
3. Ļaujiet atdzist, pēc tam izklājiet uz otro sagatavoto cepešpannu. Saldējiet vienu stundu, pēc tam sadaliet četros saldētavā drošos traukos. Vienmērīgi sadaliet sasalušos ananāsus, pekanriekstus, chia sēklas, kanēli, ingveru un muskatriekstu un sasaldējiet, līdz ir gatavs lietošanai.
4. Pagatavojiet vienu kokteili: ja jūsu datumi nav mīksti, iemērciet tos nelielā siltā ūdens bļodā piecas līdz 10 minūtes. Blenderī novietojiet vienu burkānu un saldo kartupeļu trauku, mīksto datumu, mandeļu pienu, vaniļu un sāli. Sajauciet līdz gludai, pievienojot vairāk mandeļu piena, cik nepieciešams, lai sajauktu. Pievienojiet ledu un atkal samaisiet.
Kredīts: no mīlestības un citroniem vienkāršs justies labi ēdiens © 2023, Žanīna Donofrio. Izrakstīts ar Avery atļauju, Penguin Random House LLC nospiedums. Eva Kolenko fotogrāfija. Visas tiesības aizsargātas.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
