Makadāmijas riekstu sviests ir tik labs, tas varētu likt jums šķirties ar savu zemesriekstu sviestu

Uzturs starp zīmoliem nedaudz mainās, bet, piemēram, divu tabulu, kas porcijā F-bumbas makadāmijas riekstu sviestā (20 USD) ir 22 grami tauku, divi grami olbaltumvielu, trīs grami šķiedras un četri grami ogļhidrātu. Vör Pure Macadamia riekstu sviestam (23 USD), tikmēr ir 24 grami tauku, trīs grami olbaltumvielu, trīs grami šķiedrvielu un pieci grami ogļhidrātu uz divu TableSpoon, kas kalpo.

Kaut arī olbaltumvielas un veselīgie tauki ir divi lieli ieguvumi, tie noteikti nav vienīgie. Michalczyk saka, ka makadāmijas rieksti ir arī labs E vitamīna un magnija avots. E vitamīns ir galvenais skaistumkopšanas pastiprinātājs, kas samazina iekaisumu, kas var izpausties kā pūtītes un citas ādas problēmas. Tikmēr magnijs ir saistīts ar labāku smadzeņu veselību, miegu un kortizola līmeņa pazemināšanos.

"Makadāmijas rieksti ir arī labs antioksidantu avots, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem un iekaisuma," saka Michalczyk. "Tie ir viens no labākajiem flavonoīdu avotiem-visu koku riekstu antioksidantu tips, kas palīdz samazināt iekaisumu un pat var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni."

Kā tas salīdzina ar citiem riekstu sviestiem?

Labi, tāpēc jūs to saņemat: tas ir viens veselīgs riekstu sviests. Bet, ciktāl tas ir salīdzināms ar jūsu uzticamajiem stendiem, Michaelczyk vairāk ir ventilators, lai tos izmantotu rotējošā pamata.

"Viņi visi ir ļoti salīdzināmi viens ar otru kaloriju ziņā, tomēr mandeļu un zemesriekstu sviestam ir lielāks olbaltumvielu saturs… un makadāmijas riekstu sviestam ir lielāks tauku daudzums," viņa saka. Gan zemesriekstu sviests, gan mandeļu sviests piedāvā apmēram septiņus gramus olbaltumvielu uz divu TableSpoon porcing-More nekā divas reizes no tā, ko jūs saņemtu lielākajā daļā Macadamia riekstu sviesta porciju.

"Ja mēs to skatāmies no stingri vitamīnu un minerālu perspektīvas makadāmijas riekstiem, kas satur vēl dažus minerālus nekā zemesriekstu un mandeļu sviestam, bet pārējiem ir vairāk olbaltumvielu," viņa piebilst.

Viņa arī saka, ka makadāmijas riekstu sviests mēdz būt visdārgākais riekstu sviests no tiem visiem (ja jūs nevarētu pateikt par iepriekšminētajām cenām)-cits iemesls, kāpēc jūs varētu vēlēties to izmantot, lai mainītu jūsu riekstu sviestus, nevis padarītu to Jūsu vienīgais brauciens vai-Die.

Kā padarīt savu mājās

Kad runa ir par makadāmijas riekstu sviesta pirkšanu, Mihalczyk saka, lai apskatītu sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka tiek izmantoti tikai makadāmijas rieksti un sāls, un paliktu pie tiem ar pievienotajiem cukuriem vai eļļām. Tas nodrošinās, ka jūs iegūsit veselīgāku produktu.

Ja jūtaties ambiciozs, jūs varat arī pagatavot savu makadāmijas riekstu sviestu mājās. Viss, kas jums jādara, ir mest blenderī un 60 sekundes sajaukt trīs tases neapstrādātu makadāmijas riekstu un sajaukt. Tas ir burtiski tas. Gala rezultāts ir krēmīgs mac sviests. Varat arī izmantot šīs instrukcijas kā pamatni un pielāgot recepti, lai to mainītu. Pārbaudiet pāris veidus zemāk:

Viens. Keto šokolādes makadāmijas riekstu sviests

Ja esat šokolādes cienītājs, šī recepte ir tieši jūsu alejā. Kakao pulveris, kļavu sīrups un vaniļas ekstrakts nodrošina saldo, šokolādes garšu, savukārt indijas un makadāmijas riekstu sajaukums padara to par īpaši krēmīgu un nodrošina daudz olbaltumvielu.

Rādītājs. Vaniļas pupiņu makadāmijas riekstu indijas sviests

Vēl viena ketogēna diētas apstiprināta recepte, šī apvieno makadāmijas riekstus ar indēm par papildu krēmīgu tekstūru un saldina to, izmantojot vaniļas mājienu. Tas ir tik garšīgi, ka jūs to ēdat ar karoti.

3. Šokolādes kokosriekstu makadāmijas riekstu sviests

Vēl viens šokolādes cienītājiem, tas ietver gudru kokosriekstu pārslu izmantošanu nedaudz tropiskai izjūtai.

Kā pagatavot ar mac riekstu sviestu

Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties iegādāties savu makadāmijas riekstu sviestu vai pagatavot to pats, netrūkst veidu, kā jūs varat vairāk iekļaut riekstu sviestu ēdienos. Pārbaudiet zemāk esošās receptes, lai uzzinātu dažas idejas:

Viens. Paleo makadāmijas riekstu sviesta krūzes

Konfektes, kas dubultojas kā uzkoda pēc treniņa un ir paleo apstiprināta? Ja uz rokas ir makadāmijas riekstu sviests. Šokolāde tiek pagatavota ar kakao sviestu, vaniļu un medu antioksidantiem bagātam ārējam slānim.

Rādītājs. Vegānu spilventiņš taizemietis ar pekanriekstu un makadāmijas mērci

Apvienojiet savu makadāmijas riekstu sviestu ar tamarinda pastas, koriandra pulveri un žāvētu čili, lai sadedzinātu jūsu veggies un tofu. Krēmveida un pikantums patiešām sagrozīs jūsu satracināšanas spēli.

3. Sālīti “karameļu” popkorna kvadrāti

Šie gardie bāri pilnībā aizstās jūsu rīsu Krispie kārumus un mac riekstu sviests ir galveno sastāvdaļa, kas kalpo kā karamele un "līme", kas tur popkornu kopā. Ģēnijs, labi?

Lai iegūtu vairāk veselīgu ēdiena gatavošanas Intel, pievienojieties labi+Good's Cook ar ASV Facebook kopienu. Turklāt iegūstiet Intel no reģistrēta dietologa par četriem populārākajiem riekstu sviestiem un to, kā viņi salīdzina.