Daudzi no mums ir zaudējuši saikni ar savu ķermeni pandēmijas laikā, kā atjaunot savienojumu

Kad es redzēju klientus klātienē pirms pandēmijas, es regulāri piecēlos, lai pavadītu katru cilvēku no mana biroja un dotos uz uzgaidāmo telpu, lai sveicinātu savu nākamo klientu. Tagad, izmantojot manas terapijas sesijas tiešsaistē, ir viegli, izmantojot telehealth platformu, iesaiņot sesiju, ierakstiet dažas piezīmes, pēc tam migrēt uz e -pastu un strādāt tur, līdz sākas mana nākamā sesija. Zaudējot pārejas kustību un telpu, es arī esmu zaudējis perspektīvas maiņu, kas nāca ar vairāk iezīmētu katras iecelšanas sākumu un beigām.

Daudzi no mums šajā unikālajā laikā ir piedzīvojuši līdzīgus rituāla zaudējumus. Mēs neejam ārā vai vismaz lejā pa zāli, lai nesteidzīgi pusdienu pārtraukumi. Mēs nesaturam tasi kafijas ielas telpā vai pulcējamies ap ūdens izsmidzinātāju, pieķeroties kolēģiem. Studenti nestaigā no klases uz klasi, pusdienām no skapīšiem vai dodas uz padziļinājumu vai intramurāliem. Visas šīs izmaiņas ir ietekmējušas dzīves plūsmu.

Rituāli, ar kuriem mēs strādājam un mācāmies un spēlējam, tiks uz visiem laikiem mainīti, bet pārdomāts apsvēršana par sekojošajiem būtu nāks par labu mums visiem:

• Nosakiet lielos un mazos rituālus, kas iezīmē laiku un telpu jūsu dzīvē. Nepieciešams laiks, lai identificētu rituālus un rutīnas, kuras jūs atstājāt pandēmijas laikā. Tas varētu būt tikpat mazs kā "došanās ārā, lai katru dienu dodas uz darbu, lai strādātu", "izkāpt no maniem sviedriem" līdz tikpat lielai kā "pilnībā pārtrauca ceļošanu, kas bija milzīga mana darba daļa."
• Saprast katra rituāla nozīmi. Atskatoties uz katru zaudēto rituālu, apsveriet, ko tas jums izdarīja, kad jūs to mēdzāt praktizēt? Vai tas palīdzēja vai kavēja jūsu veselību un laimi?
• Skaidri identificējiet jaunus rituālus, kas dzimuši COVID-19 laikā. Kādi jauni rituāli esat sākuši karantīnas laikā? Gulēt līdz mirkļiem, pirms ir jāsāk darbs vai skola? Tiešsaistes pārtikas veikals? Pārmērīga skatīšanās seriāls, kamēr ēdat pusdienas vai vakariņas?
• Novērtējiet, kā jaunie rituāli palīdz vai sāp. Pārdomājot savus jaunos rituālus, kā katrs ir palīdzējis vai kavējis jūsu veselību un laimi?
• Identificējiet atkārtotas iebraukšanas rituālus, kas varētu palīdzēt atzīmēt pāreju uz jaunu laiku un telpu. Kādi jauni atkārtotas iebraukšanas rituāli varētu palīdzēt jums tikt galā ar visām izmaiņām, kas notiek? Iegūstiet pēc iespējas specifiskāku, pierakstiet tos un ievietojiet tos, kur viņi ir viegli redzami, strādājot, lai tos ieviestu. Dalieties viņiem ar citiem, kas var palīdzēt jums tos panākt.

Pielāgots no restartēšanas: Veselīgas pandēmijas dzīves projektēšana Doreen Dodgen-Magee, PSYD.

Doreen Dodgen-Magee, PSYD, ir autors, psihologs, pētnieks un runātājs. Viņa ir autore Restartēt: veselīgas dzīves pēc pandēmijas projektēšana un Nautilus zelta medaļu ieguvusi grāmata, Noskaitīts! Dzīves un tehnoloģiju līdzsvarošana digitālajā pasaulē.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.