Marija Šarapova treniņā, kuru viņa mīl par veiklības darbu (un nē, tas nav teniss)

Marija Šarapova ir spēks, ar kuru jārēķinās ar tenisa kortu. Superstar sportists 18 gadu vecumā tika ierindots kā viens no pirmās pasaules tenisa un turpināja izcīnīt piecus Grand Slam titulus savā garajā un iespaidīgajā karjerā. Lai arī viņa ir aizgājusi no sporta, Šarapova joprojām liek savām fitnesa prasmēm izmantot kopā ar savu vingrinājumu un atveseļošanās režīmu.

Kā to zina ikviens, kurš jebkad ir spēlējis, teniss prasa ārkārtīgu koncentrēšanos un veiklību. Ārpus tiesas, Šarapova ir milzīgs boksa cienītājs, kas izmanto līdzīgu kompetenci. "Es pludmalē esmu sācis darīt daudz viens pret vienu boksu," saka Šarapova. "Tas ir tik lielisks kardio treniņš ar daudz negaidītu kustību, un es mīlu to, kas tam prasa."Tāpat kā šī tenisa bumba varētu rāvējslēdzēju pa kreisi, pa labi vai uz priekšu (vai ārpus jums), lai jūs varētu atgriezties, boksā izmestais perforators var nākt no vairākām pusēm, tāpēc zibens-neica muskuļa reakcija ir atslēga, un tā tā ir kaut kas Šarapovai patīk strādāt.

Parasti Šarapovai patīk trīs dienas nedēļā asināt savus žurkus-krosa āķus boksa treniņā. Bet viņa sajaucas kādā zemas ietekmes darbā, izvēršot savu jogas paklāju. "Tas ir mans pašreizējais režīms: bokss parasti trīs reizes nedēļā, ar jogas plūsmas treniņu, kas sajaukts starp atveseļošanos ārpus dienām," viņa saka. "Es cenšos iederēties jogas plūsmā, lai koncentrētos uz stiepšanos."Ar muskuļiem pagarinošām pozām, kas tiek veiktas vinyasa plūsmā, Sharapova gūst divkāršas labumu no aktīvās atveseļošanās un pievieno elastību (kas viņai palīdz, kad viņai ir ieslēgti boksa cimdi).

Lai viņas ķermenis būtu veselīgs, Šarapova ir uzcītīga pret viņas atveseļošanās režīmu, kas ietver vairāk nekā dažas jogas plūsmas. "Ārpus jogas arī pāris reizes nedēļā izmantošu infrasarkano pirti. Esmu atklājusi, ka tas ir tik labs veids, kā palikt svaigam, "viņa saka. Un kopš pagājušās nedēļas Šarapova parakstījās kā Therabody Advisory valdes locekle, kas nozīmē, ka viņa sadarbosies ar fitnesa atkopšanas tehnoloģiju zīmolu, kas pazīstama ar savu perkusijas masāžas terapijas ierīci, kas ir vairāk nekā vairāk veidu, kā tas var būt Izmanto cilvēku labsajūtas rutīnās mājās. "Pirms un pēc katra treniņa un gandrīz katru vakaru es pavadu apmēram 10 līdz 15 minūtes, izmantojot savu Theragun, lai paliktu vaļīgs," saka Šarapova.

Kaut kas, ko tenisa zvaigzne ir iemācījusies viņas (ļoti) aktīvajos gados? Lai gan ir tik Daudzi treniņi, kurus varat izvēlēties svīst, ir labi pieturēties pie noteikta režīma. "Ir lieliski ik pa brīdim iemest jaunu treniņu, bet, pieturoties pie ikdienas, ir tas, kā jūs galu galā sākat redzēt savu spēku," saka Šarapova. Paņemiet to no olimpiskās medaļnieka-Slash-Teneris All-Star.