Mermaid Baked Feta makaroni ir olbaltumvielu un magnija bagātība, kuru mēs visi esam pacietīgi gaidījuši
Tātad, tas varētu likt jums aizdomāties, kā kaut kas tik labi garšo, tas var būt veselīgs arī jums? It īpaši, ja tas prasa veselu siera bloku, kas atrodas visu sastāvdaļu centrā. Nu, izrādās, ka siers faktiski var būt RD apstiprināts. "Siers var absolūti iederēties veselīgā uzturā," Desiree Nielsen, Rd, reģistrēts dietologs, iepriekš teica labi+labi.
Viņa saka, ka atslēga ir pareizā veida izvēle, un par laimi mums, Feta padara griezumu. "Ja ir nedaudz siera, ir veselīgs D vitamīna, kalcija un olbaltumvielu dēļ," saka Nīlsens. Saskaņā ar USDA, fetas sieram ir apmēram 371 miligrami kalcija un 19 grami olbaltumvielu uz 100 gramu porciju. Tu fetai tam tici!
Un, neskatoties uz visām garšīgajām, tangy siera ceptajiem fetas makaronu receptēm, parasti ir arī ar likopēnu bagātiem tomātiem, kuriem ir pildīti pretiekaisuma ieguvumi. “Lycopene ir antioksidants, kas ir saistīts ar asinsspiediena un sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu, holesterīna samazināšanu un dažādu vēža cīņu. Papildus dinamiskas krāsas pievienošanai garšīgam makaronu traukam, tomāti ir piepildīti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atbalstīt imunitāti un smadzeņu veselību.
Kā pagatavot nāriņu ceptu fetas makaronus
Saskaņā ar neseno @nutritionbabe tiktok videoklipu, ir viegli dot šim vīrusu ēdienam okeāna vērpjot. Videoklipā Ilana Muhlstein, Rd, mijiedarbojas ar brūnaļģu nūdelēm uz miltiem balstītus makaronus par jūras veselīgu mirdzumu. ICYMI, no brūnaļģēm iegūti produkti peld ar ieguvumiem veselībai, sākot no magnija un folāta līdz šķiedrvielām, jodam, dzelzs un omega-3 taukskābēm. (Pro padoms: Muhlšteins iesaka tos vārīt ar mazliet cepamās sodas, lai padarītu tos vēl sviestaināku un garšīgāku.)
@NuTritionBabe fetas makaronu recepte ar nāru vērpjot ? ??♀️ #fetapasta #Recipe #viral #fyp #healthyrecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #nutrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ Original Sound - NutritionBabe
Lai pievienotu trauku aromātu, Muhlšteins pievieno arī ķiršu tomātus, ķiplokus, sarkano piparu čili pārslas, itāļu garšvielas, olīveļļu un, protams, lielu fetas bloku. Viņa cep šīs sastāvdaļas kopā un pēc tam pievieno vārītus brūnaļģu makaronus un rotā to ar dažām svaiga bazilika lapām. Et voilà: meistardarbs.
Mermaid ceptas fetas makaronu recepte
Dod 4 porcijas
Sastāvdaļas
8 unces fetas siera bloks
2 tases ķiršu tomāti
8 ķiploku daiviņas, nomizotas
1 ēd.k. ārpusdzira olīveļļa
1 tējk sarkano piparu čili pārslas
1 tējk itāļu garšvielas
1 ēd.k cepamā soda
2 12 unces brūnaļģu makaronu maisi
1/2 tase svaigu bazilika lapu rotājumam
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Tikmēr novietojiet fetas, tomātus un ķiplokus cepeškrāsnī drošā cepšanas traukā. Sasmērējiet ar olīveļļu un pievienojiet čili pārslas un itāļu garšvielas. Cepiet cepeškrāsnī 35 minūtes vai līdz ķiršu tomāti pārsprāgst un fetas siers kūst.
Rādītājs. Tikmēr vidējā katlā uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno cepamo sodu. Pagatavojiet brūnaļģes nūdeles atbilstoši paketes instrukcijām, noteciet un atlieciet tās malā.
3. Kad feta un tomāti ir vārīti, noņemiet tos no cepeškrāsns, pievienojiet nūdeles un viegli nospiediet tomātus, līdz tie eksplodē ar dakšas aizmuguri. Sajauc visas sastāvdaļas kopā. Dekorē ar bazilika lapām un pasniedziet.
Kā ēst makaronus katru dienu, saskaņā ar RD:
