Apzinātība ir svarīga grūtniecības laikā (un ārpus tās)-šeit ir kāpēc

Tas viss ir dienas darbā Walton, kurš ir viņas 2 gadus vecā dēla Evereta mamma. Zemāk Walton runā par savu dzimšanas stāstu, mātes garīgās veselības nozīmi un viņas padomu jaunajiem vecākiem.

Citāti ir rediģēti un kondensēti skaidrības labad.

Nu+labi: pastāstiet mums vairāk par savu dzimšanas stāstu.

Walton: Man grūtniecība un dzemdēšana bija tik pazemīga pieredze. Pēc 20 nedēļu iecelšanas ārsti man teica. Kā kāds, kurš vēlējās kontrolēt visu, ieskaitot manu grūtniecību, tas bija biedējoši, jo es izdarīju visu, kas man bija jādara, un es šajā brīdī nevarēju sev palīdzēt.

Tad ir papildu stress, ka tā ir melnādaina sieviete un netika uztverta nopietni ... mana garīgā veselība nebija lieliskā vietā, kad pienāca laiks dzemdēt. Es esmu tik pateicīgs, ka atradu gaidāmo, un tas ļāva man vismaz mieru ar procesu. Aptuveni nedēļas laikā, lai nonāktu šajā meditatīvajā praksē, es atklāju, ka mans stāvoklis stabilizējas. Un es faktiski to izdarīju uz termiņu, kas man bija neticami. Tagad, kad es zinu zinātni, kas atrodas aiz tā, es saprotu, kāpēc. Ir pierādīts, ka meditācija samazina stresu un satraukumu grūtniecības laikā un pēcdzemdību laikā.

Grūtniecības laikā ir tik liela uzmanība uz fizisko veselību, bet kāpēc garīgā veselība ir tikpat svarīga?

Grūtniecības laikā pētījumi rāda, ka ir svarīgi samazināt stresu un uzturēt veselīgu kortizola līmeni, jo tas var ietekmēt bērnu un labsajūtu. Un viss pēcdzemdību periods ir pavisam cita pasaule. Tas var ietekmēt jūsu pašu labsajūtu un attiecības ar partneri, jo jūsu hormoni ir mainīgi.

Mūsu sabiedrībā ir tik liela uzmanība uz mazuli, bet mammai patiešām ir nepieciešama liela rūpība, jo pāreja uz mātes stāvokli ir tik delikāts laiks.

Kā jūs rūpējaties par sevi kā melnādainu sievieti, kā mammu, dibinātāju un visas cepures, kuras jūs valkājat?

Godīgi sakot, ir bijuši reizes, kad es to nedaru. Viena no lietām, kas man palīdzēja mana bērna dzīves pirmajā gadā un ārpus tās, bija solo atvaļinājums, pat ja tā bija tikai nedēļas nogale vai nakts prom. Kad manam dēlam bija apmēram septiņi mēneši, es pats devos uz Napu uz nakti. Jūs varat doties uz vietējo viesnīcu vai palikt kopā ar draugu nakti. Atkāpšanās no 12 līdz 24 stundām ir bijusi patiešām kritiska manai garīgajai veselībai.

Kāds padoms jums ir jauniem vecākiem?

Labākais padoms, ko es varu piedāvāt ikvienam, kurš to pārdzīvo, ir izdomāt veidu, kā kontrolēt savu prātu. Būs tik daudz faktoru, kurus jūs nevarat kontrolēt, un būs daudz neapmierinātības. Ja jūs varat kontrolēt savu iekšējo labsajūtu, tad jūs darāt tik labi, kā jūs varat.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.