Piparmētra ir gremošana, kas veicina augu, kas šobrīd ir sezonā, kā to izmantot, kā to izmantot

Pētnieki ir plaši pētījuši piparmētru, un daudz zinātnes norāda uz daudzajiem veidiem, kā to var izmantot, lai sniegtu labumu ķermenim. (Piparmētru īpaši ir plaši pētīts un ir šeit koncentrētā piparmētru šķirne, ja vien nav norādīts citādi.) Šeit, Ginger Hultin, Rd, autors Pretiekaisuma diētas maltītes sagatavošana (12 USD) un Kā ēst, lai pārspētu slimību pavārgrāmatu (18 USD), izskaidro piecu piparmētru priekšrocības. Sekojot, jūs atradīsit recepšu inspo radošiem un garšīgiem veidiem, kā to izmantot.

5 piparmētru ieguvumi, saskaņā ar reģistrētu dietologu

Viens. Tas palīdz gremošanu.

Rituāls, kad pēc ēšanas tiek uzlikts piparmētra mutē. Zinātniskie pētījumi rāda, ka piparmētru palīdz gremošanas procesā. "Pētījumi rāda, ka piparmētru viegli absorbē gan kuņģis, gan zarnu audi, kur tai ir nomierinošs efekts," saka Hultins. "Ir pierādīts, ka tam uzrāda spazmas kalšanas efektu un lēni peristalsis-Aka zarnu dabiskā kustība, kas palīdz gremot. Tātad tas ir ļoti nomierinošs gremošanas traktā."

Skaidrs, ka gatavošana ar piparmētru var palīdzēt gan gremošanu, gan baudīt pēc ēšanas. Bet šis pētījums nozīmē arī to, ka piparmētra var palīdzēt nomierināt kuņģi pat tad, ja tas nav ēdienreizes. Padomājiet par to kā dabisko alternatīvu TUMS.

Rādītājs. Tas var būt izdevīgi cilvēkiem ar IBS.

Tā kā piparmētra var palīdzēt nomierināt kuņģi, nomierinot spazmas zarnās, tas var būt īpaši noderīgs augs cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu. Pētījumi parādīja, ka piparmētru specifiski eļļas formā var būt drošs un efektīvs veids, kā cilvēki ar IBS, lai ārstētu sāpes vēderā un samazinātu simptomus.

3. Mint varētu palielināt jūsu garastāvokli.

Papildus palīdzot nomierināt kuņģi, arī piparmētru patērēšana var izraisīt garastāvokļa palielināšanu. Patiesībā pat ir pierādīta tikai tā smarža, lai palīdzētu cilvēkiem justies mazāk nemierīgiem vai nomāktajiem. "Pētījumā tiek citētas īpaši GABA receptoru saistošās īpašības, un tas ir kaut kas, kas notiek smadzenēs, kas rada nomierinošu efektu un var pat mazināt stresa un trauksmes sajūtu," skaidro Hultins. GABA receptoriem ir svarīga loma ķermeņa reakcijā uz stresu, palīdzot kontrolēt bailes un nemieru. Tātad fakts, ka piparmētra atbalsta šos būtiskos garastāvokļa receptorus, ir spēcīgs.

4. Tas varētu palīdzēt smadzeņu darbībā.

Ir pierādīts, ka arī piparmētra (īpaši SpearMint) palīdz uzlabot kognitīvo funkciju un atmiņu. Pētnieki to kreditē herba augstajam polifenola saturam. Polifenoli ir aktīvi savienojumi, kas dod labumu ķermenim, cīnoties pret kaitīgiem līdzekļiem, piemēram, ultravioletiem stariem, radiācijām un dažiem patogēniem. Papildus kognitīvās funkcijas atbalstam, arī polifenoliem ir nozīme aizsardzībā pret noteiktām slimībām un vēzi. Tātad fakts, ka piparmētra ir tik labs to avots.

5. Mint varētu palīdzēt ar sportisko sniegumu.

Viens pētījums parādīja, ka piparmētru patērēšana pirms vingrošanas ievērojami uzlaboja sportisko sniegumu. "[Tas] varētu būt saistīts ar piparmētru ietekmi uz bronhu gludo muskuļu tonizāciju ar vai neietekmē plaušu virsmaktīvo vielu," pētījums lasāms. Citiem vārdiem sakot, piparmētra atvieglo elpošanu, un pareizai elpošanai ir ļoti svarīgi, lai vingrotu slodzi. Tātad, ja vēlaties patiešām sagraut savu nākamo treniņu, varētu būt vērts iesūkties piparmētru piparmētru laikā, pirms jūs mežģīnēsiet čības.

5 veidi, kā patērēt piparmētru

Ar tādu atsākšanu kā iepriekš minētais, Mint pierāda, ka ir vērts regulāri baudīt. Noapaļots šeit ir piecas receptes, lai jūs sāktu.

Viens. Piparmētru tēja

Ja vēlaties izmantot piparmētru, lai nomierinātu vēderu vai palīdzētu gremstē, tējas formā baudīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā gūt labumu. Iepriekš redzamajā videoklipā ir parādīts vienkāršs veids, kā pagatavot, iekļaujot arī antioksidantus bagātu kakao.

Rādītājs. Šokolādes piparmētru cepumi

Jūs noteikti nevarat pagatavot plānas kaltuves bez piparmētru, un šī recepte parāda, kā pagatavot partiju, kas ir gan bez lipekļa, gan ar zemu cukuru. Izgatavoti ar velmētām auzām, indijas sviestu un mandelēm, arī šie cepumi ir pilni ar šķiedrvielām.

3. Svaiga piparmētru mērce

Iekļaujot piparmētru viegli salātu mērcē. Šeit to izmanto Dižonas sinepju mērcē kopā ar olīveļļu, citronu sulu, medu, ķiplokiem, jūras sāli un pipariem. Tikai piecu minūšu laikā jums būs mājās gatavota mērce, kuru varat izmantot visas nedēļas garumā.

Iegūstiet recepti: svaiga piparmētru mērce

4. Arbūzu piparmētru salāti

Piparmētru var arī iekļaut pašos salātos, jo šīs vasaras receptē tiek parādītas. Garšaugu savieno pārī ar arbūzu-vēl vienu sezonālo fave-plus gurķiem un fetas sieru.

Iegūstiet recepti: arbūzu piparmētru salāti

5. Vegānu piparmētru šokolādes saldējums

Kāda būtu piparmētru recepte apaļš bez saldējuma? Šai receptei ir super vienkāršs sastāvdaļu saraksts, un tā ir pilnīgi vegāna. Noslēpums ir pilna tauku kokosriekstu piena lietošana, kas padara saldējumu īpaši krēmīgu.

Iegūstiet recepti: vegānu piparmētru šokolādes saldējums

Kā redzat, ir tik daudz veidu, kā izmantot piparmētru, kas pārsniedz to, vienkārši nepieredzot to cietās konfektes veidā. Ar daudzām priekšrocībām, ar to noteikti ir vērts eksperimentēt. Labākā pagātne ir tā, ka piparmētru priekšrocības ir tikpat labas kā garša. Runā par abpusēji izdevīgu!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.