6 labākie jogurti zarnu veselībai, saskaņā ar RD
Turklāt pārliecinieties, ka jūsu jogurts faktiski satur dzīvās un aktīvās kultūras, kas ir neatņemama zarnu draudzīgu ieguvumu gūšanai. Kaut arī FDA nosaka, ka viss jogurts jāgatavo ar aktīvām baktēriju kultūrām, daudzi jogurti netiek uzskatīti par bagātīgiem probiotiku avotiem, jo to dzīvās kultūras, iespējams, ir novērstas termiskās apstrādes rezultātā. Apskatiet jogurta etiķeti un pārbaudiet vismaz divus (bet ideālā gadījumā trīs vai četrus) probiotiku celmus.
Zemāk Largeman-Roth dalās ar sešiem labākajiem jogurtiem par zarnu un vispārējo veselību. Viņa iesaka šos zīmolus, jo tiem ir laba olbaltumvielu un pievienotā cukura attiecība, iesaiņo probiotikas un nesatur vairāk kā septiņus gramus pievienota cukura uz vienu porciju. Atrodiet tos zemāk, pēc tam apskatiet šīs vienkāršās jogurta receptes, lai tās iekļautu ikdienas rutīnā.
Skyr ir super biezs, krēmīgs jogurts, ko Islandes cilvēki ir veidojuši vairāk nekā 1000 gadus. Papildus zarnām draudzīgām probiotikām, viena šī jogurta pasniegšana satur arī 11 gramus olbaltumvielu.
Iepirkties tagad
Vienota šī vienkāršā jogurta pulksteņi iespaidīgos 16 gramos olbaltumvielu-tas ir gandrīz tikpat daudz kā trīs veselas olas. Apkaisiet uz dažiem riekstiem un sēklām, lai pievienotu dažus veselīgus taukus.
Iepirkties tagad
Šis jogurts satur sešas dzīvas un aktīvas kultūras, kas vienā porcijā nozīmē miljardiem zarnu līdzsvarošanas probiotiku. Ko tas nesatur: mākslīgās garšas un saldinātāji.
Iepirkties tagad
Viena tase šī jogurta satur sešus gramus dabiska (nepievilcīga) cukura un milzīgi 25 grami olbaltumvielu, padarot to par perfektu bāzi šai veselīgajai zemeņu saīsnes parfait recepei.
Iepirkties tagad
Šis bez piena produktu, vegāniem draudzīgs jogurts ir izgatavots no Pili riekstiem, kas dzimuši Filipīnās, Austrālijas ziemeļdaļā un Dienvidaustrumu Āzijas daļās. Asaras formas rieksti ir iespaidīgi, jo tie satur visas astoņas neaizstājamās aminoskābes. Jogurts ir saldināts ar jauniem miltu miltiem, kuriem ir zems glikēmijas indekss (tas nozīmē, ka tie neradīs cukura līmeni asinīs) un satur prebiotikas.
Iepirkties tagad
Baltās ūsas jogurts ir roku darbs, ar rokām un ar rokām iesaiņots, un no sākuma līdz beigām ir vajadzīgas trīs dienas, tāpēc tas maksā nedaudz vairāk nekā citi šajā sarakstā. Tam ir garšīgas garšas, piemēram, skābs ķirsis, datumi, valrieksts un medus un sezonas šķirnes, kas padara zarnās draudzīgu brokastu ēdienu.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides labsajūtas zīmoliem un ekskluzīvi labi+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
