Pārvietojieties, mandeles arī jums ir diezgan sasodīti labi

4. Rieksts ir labs jūsu zarnām: Jūs zināt, cik svarīga ir jūsu zarnu veselība vispārējai labsajūtai (saistīta ar labāku imunitāti, veselīgāku svaru, garastāvokli). Neliels pētījums 2014. gadā Britu žurnāls par uzturu atklāja, ka pistāciju ēšana palīdzēja palielināt potenciāli labvēlīgo zarnu baktēriju skaitu, pat labāk nekā mandeles.

5. Viņi ir pilni ar šķiedrvielām: Trīs grami šķiedru uz vienu porciju ir liels darījums; Tas ir 12 procenti no sievietes ikdienas vajadzības pēc barības vielas. Pētījumi rāda, ka tas ir arī labākie šķiedrvielu avoti no riekstiem.

Kā ēst pistācijas (turklāt ar nedaudzām)

Ja jums nepieciešami ieteikumi, Ligos ir dažas domas. Viņa saka, ka viņi ir lieliski mētāti uz graudu salātiem (savvaļas rīsu-citrusaugļu pistāciju kombo ir klasika). Jūs varat arī sasmalcināt virtuves kombainā un izmantot kā "rīvmaizi", lai garozētu zivju vai vistas gabalu, viņa saka. Sajauciet pistācijas ar ūdeni, datumiem, vaniļu un sāli, lai pagatavotu pistāciju piena-jūsu rīta kafiju. Un, ja jūs patiešām jūtaties dekadents, saputojiet dažus vegānu pistāciju virtuļus.

Vēl viena ideja: ņemiet šo parocīgo virtuves kombainu un izmantojiet to, lai izgatavotu enerģijas kodumus. Apvienojiet datumus, pistācijas un citus sajaukšanas-chocolate, žāvētus ķiršus, kokosriekstu- (jums tas atkal būs nepieciešams jūsu ērtais virtuves kombains), ielieciet bumbiņās un dodieties strādāt uz vidēja rīta pikapu vai uz augšu vai uz augšu vai uz augšu vai pirms treniņa uzkoda.

Tātad, nākamreiz, kad jūsu riekstu spēle būs riestā, jums, iespējams, vajadzētu izlobīt dažus pistācijas. Jūs man pateiksities vēlāk.

Runājot par riekstiem, jūs drīz varēsit sadalīt mandeļu pienu Whole Foods. Un, ja riekstu piens nav jūsu lieta, vai mēs varētu ieteikt banānu pienu?