Mana vecmāmiņa saka, ka viņai ir vajadzīgs mazāk miega, kad viņa kļūst vecāka-viņa melo?
Protams, jūs vēlaties pievērst uzmanību, ja jūs vai vecāks mīļais cilvēks nonāk ar sadragātu atlikšanas grafiku.
"Ja kāds ir vecāks un sāk ievērojami mazāk miega nekā iepriekš, ir sliktāka kvalitāte, daudzas pamošanās un sajūta, ka miegs parasti nav atjaunojošs, būtu pamatots novērtējums ar ārstu," saka Dr. Hariss. "Miega apnoja šeit ir ļoti izplatīta!"
Neatkarīgi no vecuma, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgrieztos uz ceļa, ja neesat pārliecināts, vai esat pietiekami gulējis. Tas prasa nelielu disciplīnu un varbūt kādu jūgvārpstu, bet to ir vērts nošaut.
"Dodieties atvaļinājumā vai paņemiet nedēļu, kur jums nav nepieciešams pamosties trauksmē," saka Dr Harris. "Tā vietā katru nakti dodieties gulēt katru nakti pie parastā gulētiešanas un atzīmējiet, kad no rīta dabiski pamodāties. Vidējs kopā kopējais atpūtas laiks četrās dienās līdz septiņām ignorēm pirmajās dienās, jo jūs, iespējams, atmaksājat daudz miega parādu."
Munching pirms gulētiešanas? Pāris carby uzkodas ar šo sastāvdaļu labākai nakts atpūtai. Un, ja jūs mēģināt ātrāk gulēt, tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu satvert grāmatu.
