Navigācija emocionālajā pārejā, lai kļūtu par “tukšu nesteru”

Pārmaiņu lielums

Pēc psihoterapeita Hannas Starobina teiktā, LCSW ir dažādi iemesli, kāpēc pāreja uz “tukšu ligzdu” vecākiem var būt izaicinājums. "Lai arī jūs joprojām esat māte, jūsu loma krasi pāriet no ikdienas uz kaut ko vairāk izplatītu. Tas var arī izraisīt jūsu cilti kā sociālo struktūru, jo jūs vairs neskrienat uz citiem vecākiem skolā vai aktivitātēs, "viņa saka. "Daudzas sievietes sāk apšaubīt, kāds ir viņu mērķis."Starobins piebilst, ka tāpēc, ka šis dzīves posms bieži sakrīt ar perimenopauzi vai menopauzi, hormonālās izmaiņas var veicināt papildu emocionālās sajūtas.

Tas noteikti attiecās uz Wright. Kā vientuļā mamma, viņa veica dubultu pienākumu, strādājot pilnu slodzi, audzinot savus bērnus, un viņa saka, ka viņa joprojām cīnās ar to, ka viņi ir pazuduši. "Es biju ļoti aktīvs vecāks, vienmēr uz balinātājiem savu bērnu spēlēm un aktīvi viņu dzīvē," viņa saka. "Es gribēju, lai viņiem būtu visas iespējas sekot savām kaislībām, kaut kas man īsti nebija augis."Tagad visi pieci viņas bērni gūst panākumus savā jaunajā karjerā un personīgajā dzīvē, tāpat kā Wright bija cerējis, bet viņa joprojām cenšas izdomāt, ko darīt ar savu dzīvi tagad.

"Es atceros, ka dienas skaitīja katrā svētkos vai vienmēr, kad es atkal redzētu savu dēlu."-Rachel Baer

Sabina Brennan, kura dzīvo Īrijā un strādāja ārpus tās, vienlaikus audzinot savus divus dēlus, līdzīgi jutās tukšums dzīvē, kad viņas bērni devās uz koledžu. "[Māte] aizņem visu vietu galvā," viņa saka. "Kad mani dēli aizbrauca uz skolu, es raudāju un raudāju un iegāju depresijā. Tā tiešām ir skumju forma."

Rašela Bērs, kura bija viņas divu dēlu mamma mājās. Viņa baidījās dienā, kad viņas vecākajā kreisajā mājā un pat nespēja pati doties uz koledžas vizītēm. Kad viņš attālinājās, viņa saka, ka ir pieredzējusi depresiju-kaut kas, par ko viņa sader ar draugiem. "Es atceros, ka dienas skaitīja katrā svētkos vai kad vien es atkal redzētu savu dēlu," viņa saka.

Sākot jaunu nodaļu

Starobins mudina sievietes, kas cīnās ar tukšu ligzdu sindromu, uzdot sev dažus lielus jautājumus. "Šis ir laiks, kad sievietes domā par to, kas viņas ir ārpus mammas, un apsvērt lietas, kuras viņi vēlas darīt, ko viņas nekad agrāk nevarēja darīt," saka Starobins.

Šī bija taktika, kuru Baers uztvēra. Viņa intensīvāk koncentrējās uz saviem hobijiem, piemēram, dārzkopību un jogu. Viņa kļuva tik ieguldīta jogā, ka kļuva par sertificētu instruktoru un tagad māca nodarbības vietējā vecāka gadagājuma pilsoņu centrā, ieskaitot priekšsēdētāja jogu un jogu cilvēkiem ar kustību traucējumiem, piemēram, multiplās sklerozi. Viņas jaunākais bērns gatavojas pati pamest mājas, un, lai gan Bērs joprojām jūtas skumjš, domājot par to, viņa saka, ka šīs jaunās intereses viņas dzīvē palīdz. "Man viņu noteikti pietrūks, bet es zinu, ka tas ir labs mums abiem, un es domāju, ka man viss būs kārtībā," viņa saka. "Es tagad esmu spēcīgākā pusē."

No savas puses Brennans iestājās neirozinātnes doktora programmā tajā pašā universitātē kā viņas dēls. "Man bija mani bērni 20 gadu vecumā un strādāju apdrošināšanas kompānijā, kuru es īsti nemīlēju," viņa saka. "Es audzināju savus bērnus darīt to, kas viņiem bija kaislīgi, un, kad viņi aizbrauca uz koledžu, es nolēmu rīkoties tāpat kā."Viņa arī nolēma kļūt par aktrisi (NBD) un pēc nelielas klausīšanās, atkārtoti loma 160 ziepju operas epizodēs. Bet viņa saka, ka viņai vajadzēja dažus gadus, lai patiesi izbaudītu šo jauno dzīves posmu. "Varbūt tas ir savādāk sievietēm, kurām ir savi bērni vēlāk dzīvē, bet man bija mans 20 gadu vecumā, pirms man bija spēcīga identitātes izjūta, tāpēc šī ir pirmā reize manā dzīvē, kad es varu koncentrēties uz sevi," saka Brennans. "Tagad es to redzu kā jaunu sākumu."

"Šī tiešām ir pirmā reize manā dzīvē, kad es varu koncentrēties uz sevi. Tagad es to redzu kā jaunu sākumu."-Sabina Brennan

Wright joprojām atrodas viņas pašas pārejas posmā. "Es daudz upurēju saviem bērniem un esmu tik lepns par viņiem, bet es joprojām cīnos ar izdomāšanu, kā es vēlos, lai mana dzīve izskatās tagad," viņa saka. Pēc auto remonta biznesa pārdošanas un grāmatas rakstīšanas, Auto meitenes galvenais automašīnu kopšanas ceļvedis, Viņa vairāk laika velta rakstīšanai savam emuāram un cer uzsākt YouTube kanālu. Tomēr viņa domā, vai tas ir "pietiekami."

Tas ir arī normāli, Starobins saka. Viņa atzīst, ka šie jautājumi var būt milzīgi-pat biedējoši, un uzsver, ka uz tiem nav jāatbild uz nakti. "Tas nav kaut kas, kur jums vajadzētu spiedienu uz sevi domāt:" Es apsēžos un atrisināšu to!'"Starobins saka. "Tikai padomājiet par to lēnām un sāciet pamanīt, kādas lietas jums sagādā prieku. Šī ir iespēja darīt visu, ko vēlaties, un tas var būt aizraujošs, apmierinošs un dinamisks. Bet var paiet zināms laiks, lai to nākt klajā ar plānu."

Tas var būt arī laiks, lai vairāk koncentrētos uz attiecībām ar partneri; Daudzām sievietēm tā ir pirmā reize gadu desmitos, kad tas ir tikai jūs abas mājās, un tas ir kaut kas, ar ko daudzi pāri patiesībā cīnās. "Mans padoms pāriem ir būt ziņkārīgam viens pret otru," saka Starobins. "Bērni var būt neticami traucējoši un prasīgi, tāpēc šī ir jūsu iespēja līdz šim un vairāk sarunu. Ir arī laiks izmēģināt jaunas lietas kopā un iegūt jaunus piedzīvojumus."

Ironiski, ka pēc vairāku gadu laikā abi Brennana dēli uz laiku pārcēlās uz mājām. Viņi gatavojas atkal pārcelties, bet Brennanam nav tik skumji redzēt, kā viņi šoreiz iet. "Pēc tam, kad viņi pameta, tas bija tikai mans vīrs un es, un tā kļuva par iespēju mums atkal iepazīties, pavadīt laiku kopā un lai mūsu dzīve būtu vērsta ap bērniem. Tas mums darbojās ļoti labi, un tad viņi abi atgriezās mājās. Tas ir smieklīgi dažas lietas, kuras man pietrūka par to, ka viņi nav mājās, kaut arī viņi ir ļoti labi zēni. Man patīk, ka viņiem ir apkārt, bet es nedomāju, ka jutīšos nomākts tāpat kā iepriekš."

Lūk, kā mērķu izvirzīšana var palīdzēt jums atklāt, par ko jūs aizraujaties. Un lūk, kā pārvērst šo aizraušanos par karjeru.