Nervozas domas, kas traucē sadarboties ar seksu? Lūk, kā masturbēšana var palīdzēt

3 Bieži sastopami iemesli, kāpēc nervi var kompromitēt seksa spēli

Viens. Uz baidām balstīta dzimuma ed rezultāts

Daudzas seksa izglītības programmas šajā valstī ir vērstas uz to, kas ne darīt, saka Wright. "Mums saka par to, kā nevis iestāties grūtniecība un kā nesaņemt STI, un mums ir likties baidīties no seksa get-go.”Izglītības trūkums par to, kā izbaudīt sevi seksa laikā, rada visa veida nenoteiktību un seksuālu kaunu, kas var izraisīt nervus jebkurā seksuālā vidē.

Rādītājs. Veiktspējas trauksme pornogrāfijas rezultātā

Daudzi ļaudis, it īpaši tie, kuri nesaņēma baudu informētu seksuālo izglītību, vēršas pie pornogrāfijas izglītībai, nevis tīras izklaides dēļ, kam Wright saka, ka tas ir paredzēts. Kad porno tiek skatīts caur izglītības objektīvu, tas var radīt nereālas cerības uz seksu un izrietošo trauksmi sniegumā.

3. Ģeneralizēta veiktspējas trauksme

Būtībā, kad mēs uztraucamies par tādām lietām kā seksuālā sniegums vai kā mēs izskatāmies, vai mēs varēsim sasniegt orgasmu, mēs virzām negatīvu enerģiju pret šiem rezultātiem. "Lai ko mēs koncentrētu uz paplašināšanos un paplašināšanos," saka Wright, "Tātad, negatīva rezultāta iespēja palielinās."Pirmais solis, lai iemācītos palikt mierīgs seksa laikā un izraidīt trauksmi sniegums.

“Mūsu jūtas tikai vēlas tikt atzītas. Ja mēs tos ignorēsim vai atstumjam, viņi kļūs skaļāki, līdz mēs tos uzrunāsim. Bet, kad mēs viņus atzīstam, ir daudz vieglāk tos noraidīt.”-Rachel Wright, LMFT

"Mūsu jūtas tikai vēlas tikt atzītas," saka Wright. “Ja mēs tos ignorētu vai atstumjam tos prom, viņi kļūs skaļāki, līdz mēs viņus uzrunāsim. Bet, kad mēs viņus atzīstam, ir daudz vieglāk tos noraidīt.”

Šeit ir 4 idejas, kā seksa laikā saglabāt mierīgu un nervozu domas no baudas traucējumiem, sacīja seksa terapeits

Viens. Pārspēt.

Kad nervozās domas sāk virpuļot seksa vidū, pārtrauciet to, ko jūs darāt, lai tos risinātu un noraidītu. Faktiski var būt noderīgi dažas sekundes izkāpt no istabas, saka Wright. “Jūs varat pateikt savam partnerim:“ Ei, es gatavojos urinēt ”un tad doties uz vannas istabu.”Kad esat tur, apsveriet, kas tas ir, par ko jūs nervozējat. Ja situācijā jūtaties droši, nesāpēs un vēlaties turpināt nodarboties ar seksu, uzrunāt nervus un mēģināt vizualizēt viņu izeju.

Rādītājs. Elpot, elpot un elpot vēl dažus.

Elpošana atgriež jūsu koncentrēšanos uz ķermeņa fiziskumu un, to darot, novirza to no mazajām balsīm galvā, saka Wright. Tāpēc mēģiniet veikt ilgas, gludas ieelpas un izelpas, kas var arī palīdzēt sasniegt pilnīgāku orgasmu, ļaujot jums palikt klāt.

3. Sazinieties ar savu partneri.

Ir ļoti iespējams, ka arī jūsu partneris piedzīvo nervozas domas. Runājot par to, ko jūtat, dzirdat vai pat savstarpēji norādīts. Un pat ja jūsu partneris nejūtas nervozs tāpat kā jūs, nervu dalīšana var justies kā pacelts svars. "Piemēram, pirms jūs sākat, ja jūs zināt, ka jums tas prasa daudz orgasma, jūs to varētu brīvprātīgi nodot savam partnerim, un tādā veidā spiediens ir izslēgts no paša sākuma," saka Wright.

Un pat tad, kad jūs aktīvi nodarbojaties ar seksu, atklāti sazināties par to, ko jūtat seksa laikā ar savu partneri vai ar draugiem, ja jums tas ir ērti to darīt, var apstiprināt, Wright saka. “Jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu:“ Hei, vai seksa laikā jūs kādreiz saņemat šāda veida domas?"Un, ja viņi saka jā, jūs varētu viņiem pajautāt, ko viņi dara," viņa piebilst. Tikai jūsu nervu vokalizēšanas akts palīdzēs tos normalizēt, kas var arī mazināt to, ka šīs domas jūs izmetīs šī brīža karstumā.

4. Praktizējiet savu un vizualizējiet savu partneri, to darot.

Pašpārbaudes izpēte ir galvenais veids, kā noskaidrot, kas jums vislabāk der, it īpaši, ja jūs cīnāties ar orgasmēšanu-tā jūs varat efektīvi paziņot partnerim, sans nervus. “Ja jūs iedomājaties savu partneri, kamēr masturbējat, tas stiprinās tos neironu ceļus, kas iesaistīti orgasmā pirms nākamās reizes, kad iesaistīsities sadarbībā ar seksu,” saka Wright. Tātad, ja jūs jau zināt, ka, piemēram, jums ir vienkāršāk orgasms, piemēram, ir vienkāršāk pievienot partneri šajā ietvarā un sasniegt tādu pašu rezultātu, nekā sākt pilnībā no nulles.

Nemaz nerunājot, pati masturbēšana var palīdzēt mazināt stresu un satraukumu, palīdzot jums justies pārliecinātākam, pirms jūs pat iekļūstat guļamistabā. Izklausās kā abpusēji izdevīgi.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.