Netflix 'Live līdz 100' dokumentālo filmu sēriju nosaukumi Singapūra kā ilgstoša karstā vieta un atklāj svaigus padomus ilgmūžībai
“Lielākā iespēja ar šo dokumentālo filmu bija izmantot visus zinātniskos pētījumus, kas tika veikti ar zilajām zonām, un metabolizēt to krāšņā stāstā,” saka Buettner. Viņš bija sajūsmā strādāt ar režisoru Mālu Jeteru, kurš režisēja epizodes Šefpavāra galds, lai atdzīvinātu zilo zonu cilvēkus.
“Mēs atradām cilvēkus zilajās zonās un destilējām zinātni, kāpēc viņi to dara līdz 100.”-Dan Buettner, ilgmūžības pētnieks
Buettners cer, ka, dzirdot tieši no cilvēkiem, kuri dzīvo un ikdienā elpo ilgmūžības principus, tie, kas skatās sēriju uzvedība. “Mēs atradām cilvēkus zilajās zonās un destilējām zinātni par to, kāpēc viņi to padara līdz 100,” saka Buettner. Bet izrādes spēks patiešām ir stāstīts par šo zinātni. “Labākais veids, kā kāda smadzenēm ir caur viņu sirdi, un stāstot skaistus stāstus, kas tos emocionāli pārvieto,” viņš piebilst.
Kāpēc Singapūra tiek uzskatīta par "zilu zonu 2.0 "Jaunajā Dzīvo līdz 100 Dokumentālā sērija
Sākotnēji identificējot katru no piecām zilajām zonām, Buettners atklāja, ka tās ir vietas, kur paaudžu laikā ir nodoti ilgmūžības uzlabojošie ieradumi un ir iesakņojušies vietējās kultūras vietās, kur vide, protams ilgs mūžs. "Lielais ieskats ar zilajām zonām ir bijis tāds, ka laika gaitā rodas ilgmūžība," saka Buettner. "Tas nav kaut kas, kas jums jācenšas pārliecināt cilvēkus turpināt; drīzāk tas notiek, kur veselīgākā izvēle ir vienkāršākā izvēle."
Bet seriālā Buettners atklāj, ka Singapūra pati par sevi ir kļuvusi par ilgmūžīgu karsto vietu ar ļoti atšķirīgiem proaktīvām politikas izmaiņām un ieguldījumiem infrastruktūrā, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu. "Tā nav tāda pati klase kā oriģinālajām zilajām zonām, bet gan unikālais [Singapūrā], vai viņi izveidoja zilo zonu, veidojot savu vidi, tāpēc veselīgā izvēle bija ne tikai viegla, bet dažos gadījumos neizbēgama," saka Buettners, kurš vispirms saka Buettners, kurš vispirms saka Buettners sāka izmeklēt Singapūru, ziņojot par 2017. gadu National Geographic Stāsts par laimi.
Dažiem piemēriem Buettners norāda, ka Singapūras valdība ir ieviesusi ierobežojumus cukurotiem dzērieniem, piemēram, soda, un piedāvā subsīdijas pārtikas uzņēmumiem, lai viņu izvēlnēs iekļautu barojošas sastāvdaļas, piemēram, veselus graudus.
Singapūrā ir arī universāla veselības aprūpe, kuras kvalitāti Āzijā uzskata par labāko. Medicīnas telpas bieži tiek iekļautas arī tieši mājokļu kompleksos, no kuriem daudzas ir paredzētas, lai atjaunotu a kampungs, vai "ciemats" malajiešu valodā, kur cilvēki var viegli vienīgi sajaukt vēl vienu ilgmūžību, kas veicina dinamisko Buettner, pēta sērijā. Valdība piedāvā arī kredītus līdz USD 30 000 Singapūras dolāriem (apmēram 22 000 USD) cilvēkiem.
Transporta un atpūtas infrastruktūra Singapūrā ir tikai pievienojusi savu ilgmūžības spēku: plaši pieejama un lēta sabiedriskā transporta nodrošināšana atvieglo daudz ikdienas pastaigu, un daudzas atpūtas parku-daudzas, kuras piedāvā valdības sponsorētas vingrinājumu nodarbības. Laiks pārvietot ķermeni svaigā gaisā, saka Buettner.
Kopumā šīs valdības virzītās programmas un politikas pierāda, ka no nulles ir iespējama zilā zona, saka Buettner, kam ir tālejoša ietekme uz ilgmūžības padarīšanu pieejamu vairākiem cilvēkiem.
2 citi galvenie paņēmieni no Dzīvo līdz 100: zilo zonu noslēpumi
Viens. Romantiska partnerība ir atkārtota iezīme starp visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem
Buettners jau sen ir atbalstījis spēcīgas sociālās saites kā galveno zilo zonu principu, kas dzīvo sērijas filmēšanā, viņš atklāja, ka romantika, jo īpaši, var būt īpaši svarīgs gabals no tā. "Šoreiz apmeklējot Ikaria, man bija patiešām liela epifānija ap mīlestību," Buettner stāsta seriālā. “Laimīgu, apņēmīgu partnerību spēks var šķist acīmredzams, taču mēs nevaram par zemu novērtēt, kā šāda veida saikne var izraisīt ilgāku, piepildītāku dzīvi.”
Viena īpaši aizkustinoša vinjete dokumentālo filmu sērijā izceļ Panagiotis Kouloulias, 96, un Aleka Mazari, 81, pāris, kas dzīvo Ikarijā. Šie divi atrada mīlestību vēlāk dzīvē, kad Kouloulias bija 73 gadus vecs atraitnis. "Kad mana pirmā sieva aizgāja bojā, es biju zaudējusi apetīti dzīvot," saka Kuloulias sērijā. "Es nerunātu, es nesmejos, es neēdu… es iekritu gabalos, un [Mazari] mani atveda atpakaļ."
Kouloulias un Mazari attiecības parāda romantiskas partnerības spēku, lai ne tikai palielinātu jūsu laimi, bet arī mudinātu jūs piedalīties veselos ieradumos, saka Buettner. Pētījumi parādīja, ka mums ir tendence atspoguļot savu partneru dzīvesveida izturēšanos, tāpēc, ja mēs romantiski iesaistāmies ar kādu, kurš visu dienu nodarbojas ar ilgmūžību veicinošām aktivitātēm, ir arī vairāk iespēju, ka mēs arī to darīsim.
Rādītājs. Vienkārša uzkoda var ļoti ietekmēt jūsu ilgmūžību
Lai arī Buettners identificēja augu balstītu diētu kā vienu no oriģinālajiem zilo zonu deviņiem pīlāriem, viņš ir atradis gadu kopš tā laika, kad vienam parastam diētas gabalam var būt lielizmēra loma ilgmūžībā un tas ir rieksti, jo īpaši valrieksti. Patiešām, 2021. gadā publicētajā novērošanas pētījumā, kurā 20 gadu laikā tika novērtēta mirstība gandrīz 100 000 cilvēku, atklājās, ka lielāks valriekstu patēriņš ir saistīts ar lielāku dzīves ilgumu, iespējams.
Sērijā rieksti iegūst savu uzmanības centrā, kad Buettners apmeklē Lomu Lindu, kur daudzi iedzīvotāji ir septītās dienas adventistu ticības locekļi un tādējādi reliģisku iemeslu dēļ ēd uz augu balstītu uzturu, kas, bez šaubām, veicina viņu ilgmūžību. Izpētot vietējo iedzīvotāju diētas epizodē, Buettners atklāj, ka "tas nav tikai gaļas neesamība, bet arī parastais klātbūtne veselu graudu, pākšaugu, augļu, dārzeņu un riekstu [kas rada atšķirību]."
Īpaši par riekstiem Buettners uzsver, cik svarīgi ir katru dienu ēst sauju, lai palielinātu savas iespējas dzīvot ilgāku mūžu. Un, ja valrieksti nav jūsu lieta, zināt, ka ir ieguvumi veselībai, lai tos varētu gūt no visa veida riekstiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Liu, Xiaoran, et al. “Valriekstu patēriņa asociācija ar kopējo un cēloņiem raksturīgo mirstību un dzīves ilgumu U.S. Pieaugušie.”Uzturvielas, vol. 13, nē. 8, augusts. 2021, P. 2699. CrossRef, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. “Laulāto līdzības kardiometaboliskajos riska faktoros: šķērsgriezuma salīdzinājums starp holandiešu un Japānas datiem no diviem lieliem biobankas pētījumiem.”Ateroskleroze Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/J.ateroskleroze.2021. gads.08.037
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
