Nē, jums nav jādodas ārā, lai veiktu staigājošu treniņu

Turklāt šis treniņš ir vairāk nekā tikai staigāšana vietā. “Pastaigas plaušās un pakāpienos palīdzēs jums pārvietot kājas, bet vienlaikus koncentrēsies uz spēka treniņiem,” saka Longino, kurš piebilst, ka šāda veida ātrs, jautrs treniņš ir lieliski, lai papildinātu parasto izturības treniņu, jo jūs ” Pārvietojiet rokas, savilkot kodolu un pārspīlējot kustības, domājiet par pastaigu un deju kardio kombi. Lai palielinātu izturības treniņa elementu, turiet gaismu, lai apgaismotu divu līdz trīs mārciņu svaru vai jebkuru citu, kas atbilst jūsu individuālajām vajadzībām (piemēram, ūdens pudeles vai plaukstas svars).

Tomēr mēs neesam pilnībā nixing šo āra pastaigu

Pat ja jūs aptverat staigāšanas treniņus iekštelpās, triecoties takām, pastaigājoties ar draugiem vai izejot ārā. “Āra treniņiem vienmēr būs neticamas priekšrocības, cik tālu vides faktori, piemēram, svaigs gaiss, D vitamīns no saules, un depresijas simptomu novēršana, kā arī organiska cilvēku mijiedarbība ar kopības sajūtu,” saka Longino, saka Longino.

Pastaigas iekštelpās ir tikai lieliska alternatīva, ja laiks un laika apstākļi nav jūsu pusē, un vienmēr ir labi, ja ir iespējas.