Labi, tMI, kāpēc man uz menstruācijas saņemat krampjus?
"Taisnās zarnas krampji, kas pazīstami arī kā proktalgia fugax, ir krastā jūtami krampji, pateicoties prostaglandīnu atbrīvošanai jūsu periodā," DR. Sekhons saka.
Prostaglandīni ir lipīdi, kas darbojas uz audiem visā jūsu ķermenī, ieskaitot jūsu dzemdi. Jūsu periodā prostaglandīni ir "atbildīgi par dzemdes oderes sabrukumu", DR. Sekhons saka, izraisot asinsvadus dzemdes asinsvados, lai sašaurinātu un izraidītu asinis tieši pirms jūsu perioda. Daži laimīgi cilvēki (piemēram, es!) tādējādi var izjust arī anālos krampjus kā hiperaktīvu prostaglandīnu blakusparādību.
Jūs varētu arī izjust Butthole krampjus ovulācijas laikā, skaidro DR. Sekhons. Bet tie notiek cita iemesla dēļ.
"Ir iespējams sajust krampjus vai kairinājumu no ovulācijas taisnās zarnas apgabalā," viņa saka. "Tas notiek tāpēc, ka iegurnis, kas satur maksts, dzemdes kakla, dzemdes, urīnpūšļa, taisnās zarnas un kolu. Ja ovulācija izraisa asiņošanu un šķidruma uzkrāšanos iegurnī, tas var kairināt iegurņa dobuma oderi un izraisīt sāpes dažādos reģionos. Tas, iespējams, var izraisīt sāpes, guļot plakani, jo šķidrums varētu braukt aizmugurē un kairināt taisnās zarnas zonu."
Vai tas ir normāli, ja jūsu periodā tiek iegūts krampji tūpļa laikā?
Sākot no perioda krampjiem naktī līdz garastāvokļa, perioda simptomu klātbūtne un izplatība dažādiem cilvēkiem atšķiras un pat no perioda. Anālie krampji nav izņēmums. Parasti šie krampji nav iemesls bažām, pat ja tie ir nepatīkami. Tomēr "ja ir pievienotas blakusparādības, piemēram, asinis izkārnījumos, es redzētu GI speciālistu" DR. Sekhons saka.
Kā jūtas proktalģijas fugax menstruāciju laikā?
Dr. Sekhons apraksta proktalģijas fugax kā "kā sāpīgu krampju vai zibens līdzīgu sajūtu, kas pat var justies kā gāzes sāpes."Tiktokkers, komentējot vīrusu anālo krampju video, ir vienisprātis: viens komentētājs to raksturo kā" nobijušo zibens skrūvi ", cits saka, ka jūtas kā" sadurts ", un daudzi, daudzi cilvēki raksturo paralizējošu diskomfortu un sāpes.
Vai šie krampji ir saistīti ar perioda kājām?
Dr. Goldšteins skaidro, ka šie anālās krampji var būt saistīti arī ar baidāmiem perioda kājām neatkarīgi no tā, vai tas ir aizcietējums un vēdera uzpūšanās vai perioda caureja, ko papildina ar poop sviedriem. Jūsu estrogēna un progesterona līmenis dramatiski pazeminās tieši pirms perioda. Tā kā progesterons kontrolē arī to, kā lietas pārvietojas pa jūsu gremošanas traktu, zaudējot daudz no tā visa, vienlaikus maina jūsu kustīgumu. Atkarībā no personas, kas var izraisīt aizcietējumus, caureju un jebko citu starpā. Šīs hormonālās izmaiņas (vai tikai biežāk sastopamās kņadas darbība/grūtāks laiks) var izraisīt anālo krampju cīņu.
BUTTHole krampji malā, jūs faktiski varat izmantot pārtiku, lai palīdzētu jūsu perioda simptomiem mazāki. Lūk, kā:
Vai notiek krampji, kas nav saistīti ar jūsu menstruālo ciklu?
Vārdu sakot, jā, saka dr. Goldšteins. Viņš teorē, ka to potenciāli varētu izraisīt pārāk daudz sēdēšanas, kas, viņaprāt, rada daudz fiziska spiediena uz iegurņa grīdu. "Mēs visas savas dienas pavadām tik noslēgti [no sēdēšanas], ka tagad pēkšņi tur potenciāli varētu kļūt par kādu spazmu, kas notiek."
Butthole krampjus var izraisīt arī smaga kāju diena. "Cilvēki dodas uz sporta zāli, un viņi koncentrējas uz daudz kāju pacelšanas, tupus un tējkannas šūpolēm, un viņi patiešām saslimst ar iegurņa grīdas ceļu, pārāk daudz," saka Dr. Goldšteins. Viņš iesaka pārliecināties, ka tad, kad jūs saspiežat savus glutes, ka jūs arī neesat saspiedis savu dibenu (vieglāk, nekā izklausās, ticiet man).
Kad apmeklēt ārstu par anālo krampjiem
Ja jūsu butthole krampji nejūtas situatīvi, DR. Sekhons saka, ka ārsta redzēšana ir galvenā, jo tie varētu būt iekaisuma rezultāts, kas jāārstē.
Ja jūs baidāties, ka krampju krampji ir hemoroīdu pazīme, bet jums nav citu simptomu (piemēram, pietūkums un nieze) DR. Sekhons saka neuztraukties. "Butthole krampji parasti ir saistīti ar prostaglandīna izdalīšanos, kam nav nekā kopīga ar hemoroīdiem. Hemoroīdi var rasties, reaģējot uz hronisku aizcietējumu, "viņa saka.
Vai jūs varat saņemt endometriozi tūpļa?
Endometrioze ir stāvoklis, kurā dzemdei līdzīgi audi aug ārpus dzemdes, kas var izraisīt sāpes, problēmas grūtniecību un citas komplikācijas. Periodam specifiski anālās krampji nebūt nav iemesls bažām, ka zarnā varētu būt endometrioze. Tomēr, ja pamanāt sāpes, bieži vien un nesaistot ar savu periodu, DR. Sekhons iesaka izrakstīties. It īpaši, ja pamanāt anālo asiņošanu.
"Sāpes un asiņošana defekācijas laikā vienmēr vismaz jāizmeklē ar kolonoskopiju," saka Dr. Sekhons. "Dažreiz tas var nozīmēt, ka pastāv endometrioze."
Labi, tad ko es varu darīt šiem anālajiem krampjiem?
Kā es varu personīgi apliecināt, anālie krampji ir kaitinoši AF. Bet, ja jums rodas jautājums, kā apturēt muca krampjus, ar par laimi ir diezgan viegli tikt galā.
Silta vanna
Silta vanna var palīdzēt atslābināt muskuļus un atvieglot krampjus, liecina DR. Goldstein, jo karstais ūdens veicinās asinsriti. Pēdu iemērcšanai siltā ūdenī var būt cirkulācijas un relaksācijas priekšrocības visā ķermenī, tāpēc pilna ķermeņa iegremdēšanai ziņojums jānosūta jūsu zarnai.
Doties pastaigā
Kamēr daudzi cilvēki ziņo, ka, sākoties krampjiem, vēlas palikt pēc iespējas mierīgākam, vēl viens veids, kā panākt, lai jūsu asinis plūst un muskuļi atvieglotu, dodoties pastaigā.
"[A] Pastaigas ieguvums ir labāka asins plūsma, kas ir būtiska muskuļiem," Huans Delgado, sporta zinātnieks un sertificēts biomehānists kopā ar Ņujorkas sporta zinātnes laboratoriju, iepriekš labi pastāstīja par labu ieguvumiem, kas saistīti ar pastaigu gremošanas priekšrocībām. "Tas izraisa asins plūsmu uz ekstremitātēm un orgāniem, un labāka aprite kustības dēļ radīs veselīgāku asinsvadu sistēmu, kas pārvadās barības vielas, kas vajadzīgas kauliem, muskuļiem un orgāniem, lai darbotos efektīvāk."
Turklāt pastaiga ir ieteicams vingrinājums cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS), jo tas var palīdzēt mazināt simptomus. Lai gan jums, iespējams, nav IBS, ja periodā jūs ciešat no anālajiem krampjiem, jūs joprojām varat gūt tādu pašu asins plūsmu un ķermeņa regulēšanas priekšrocības, kas saistītas ar jūsu zarnām.
“Ja jums ir hroniski kuņģa -zarnu trakta traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, vingrinājumi var būt lielisks veids, kā saglabāt vispārējo veselību, mudināt jūsu zarnu muskuļus izturēties prognozējošāk un palīdzēt labāk sagremot,” Erin Hendriks, MD, ārsts un funkcionālie Medicīnas praktiķis uz zarnu uz veselību vērstā virtuālās veselības klīnikā Salvo Health, iepriekš labi teica+labi par to, kāpēc staigāšana ir tik izdevīga zarnām.
Hidratēt
Dehidratācija var izraisīt muskuļu krampjus visā ķermenī. Lai gan tas biežāk ir saistīts ar krampjiem tādās vietās kā teļi, mitrināšana visā ķermenī nosūtīs tik nepieciešamos elektrolītus un eļļošanu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir arī dehidrēšanas perioda poops/caureja.
“[Muskuļu krampji] var rasties no elektrolītu nelīdzsvarotības, ko izraisa svīšana karstumā vai vemšanā/caurejā,” Andrea Gabel, MD, valdes sertificēts ģimenes ārsts, iepriekš teica labi+labi par dehidratācijas blakusparādībām.
Stiepties
Stiepšanās ir arī ļoti noderīga butthole krampjiem, skaidro Vanesa Ču Strep*D līdzdibinātāja. "Stiepšanās var palīdzēt atslābināt muskuļus, it īpaši apgabalus, kas no krampjiem kļūst stingri un saspringti," Ču saka par labākajiem menstruālo krampju posmiem.
Lielisks posms, ar kuru sākt, ir dubultā ceļgala hugg*r, kas mērķē uz jūsu šķēršļiem, glutes un muguras lejasdaļu. "Guļot uz muguras, salieciet abus ceļgalus un iestādiet pēdu zoles uz zemes, nedaudz platāk par gurnu attālumu viens no otra," saka Ču. "Viegli uzvelciet ceļgalus platu virzienā uz padusēm, izmantojot rokas aiz augšstilbiem, lai saņemtu palīdzību."Turiet šo pozīciju divas līdz trīs sekundes, pēc tam atlaidiet un novietojiet kājas atpakaļ uz zemes. Dariet 10 līdz 12 atkārtojumus.
Izmēģiniet (ārstu apstiprinātu) pretsāpju līdzekli vai papildinājumu
Var palīdzēt arī bezrecepšu pretsāpju slepkavas un piedevas, piemēram, vakara primrose eļļa (26 USD) vai magnijs (11 USD), DR. Goldšteins saka, ka pirms jauniem piedevām noteikti konsultējieties ar ārstu.
Magnija uzņemšana var palīdzēt arī citos perioda simptomos, piemēram, krampjus vai galvassāpēs, un pat var strādāt, lai samazinātu aizdomās par anālo krampju, prostaglandīnu cēloni.
“Magnija deficīts palielina gan gludo muskuļu kontraktilitāti, gan prostaglandīnu līmeni, kas ir iekaisuma savienojumi, kas izraisa sāpes periodā,” Lara Briden, naturopātiskais ārsts un autore no Perioda remonta rokasgrāmata, Iepriekš labi teica+labi par magnija priekšrocībām, lai samazinātu perioda simptomus. Tomēr magnijs nedarbojas kā tūlītējs pretsāpju līdzeklis. Tā vietā tam ir jāveido ķermenī laika gaitā. Tāpēc labāk ir ņemt magniju kā ikdienas papildinājumu, lai novērstu krampjus, pirms tie sāks nākamreiz, kad jūsu periods nāk apkārt.
Veiciet seksu vai izmēģiniet anālo spēli, lai atslābinātu iegurņa grīdu
Dr. Goldšteins arī iesaka atrast citus veidus, kā atslābināt iegurņa grīdu, lai pārvaldītu anālo krampjus.
"Es daudziem saviem klientiem saku, ka labākais veids, kā pārvaldīt anusa krampjus], ir faktiski nodarboties ar seksu un spēlēt ar sevi ar rotaļlietām," saka Dr. Goldšteins. Ne tikai tāpēc, ka tas ir jautri, bet arī tāpēc, ka muskuļu izstiepšana ar tādām lietām kā muca spraudņi un dilatatori var palīdzēt neitralizēt un stresu, kas var veidoties iegurņa grīdā, viņš saka.
Pat ja jums nav vēlēšanās iesaistīties anālā dzimumakta laikā, viņš saka, ka maksts sekss var arī palīdzēt atslābināt iegurņa grīdu. Ir pat posmi, kurus varat darīt pēc sekas, lai palīdzētu vēl vairāk atslābināt muskuļus.
(Bez sāpēm) apakšējā līnija
Ja jūs bieži nodarbojaties ar anālajiem krampjiem, DR. Goldšteins iesaka sarunāties ar ārstu, lai izslēgtu kaut ko nopietnāku, piemēram, anālās plaisas vai hemoroīdus. Bet lielākoties šāda veida krampji ir kaitinoši, bet diezgan labdabīgi. Ja arī jūs saņemat krampjus, atcerieties, ka tie ir izplatītāki, nekā jūs domājat un ka neesat viens.
"Tas ir super, ļoti izplatīts un normāls," saka Dr. Goldšteins. "Nejūties tā, it kā tu būtu izcēlies."
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
