Viena no svarcelšanas blakusparādībām es negaidīju? Sīki caurumi manos zobos
Kā novērst mutes dobuma bojājumus
Pirmās lietas: ja jums jau ir caurumi zobos, jūs vēlēsities redzēt zobārstu un piepildīt tos, jo baktērijas un mikrobi var iekļūt šajos divīzijās un radīt dobumu.
Pirmā darbības līnija pret vingrinājumu izraisītu-bruksismu ir mutes sargs. Tas rada plānu barjeru starp zobiem, kas palīdz samazināt bojājumus. "Lēti varat iegādāties vienu vietējā sporta un narkotiku veikalā, bet zobārsta veidotie un parakstītie parasti ir tik plāni un ērti, ka jūs aizmirsīsit, ka esat tāds," saka Allison Rifkin, Rifkin Dental dmd DMD.
Dr. Haddad piebilst, ka tas var būt dārgi, bet tas ir tā vērts. "Nēsājot pareizi izgatavotu ierīci, kas izlīdzina un atbalsta jūsu žokli, ne tikai aizsargās jūsu zobus, bet arī aizsargās sejas, galvas un kakla muskuļus."Padomājiet par to šādā veidā: ja jūs esat spēka treniņš, jūs, iespējams, jau esat gatavs ar pārāk dārgām ceļgala piedurknēm, svara celšanas jostām un sirdsdarbības monitoriem. Kas ir vēl viena lieta, kas pievienota sajaukumam?
Ja jūs nicināt Doma par mutes apsardzes nēsāšanu, kosmētikas zobārsts Sāra Jebreila DDS AAACD liek domāt par brīdinājuma iestatīšanu uz ping ik pēc 5 vai 10 minūtēm. "Lieciet brīdināt pajautāt, vai jūs sakrītat. Apzinoties, kad jūs to darāt, tiešām ir vienīgais veids, kā izjaukt ieradumu."
Dr. Krišs arī atzīmē, ka deguna elpošana fiziskās slodzes laikā ir svarīga. "Tas var uzlabot jūsu gaisa plūsmu un Atpūtiet žokļa un kakla muskuļus, kas samazina sakropļošanu."Faktiski viens pētījums, kas publicēts Skandināvijas Medicīnas un zinātnes žurnāls sportā atklāja, ka mutes elpošana vingrošanas laikā, izžūst muti un noved pie zobu aizsargājošās-Salivas samazināšanas, kas nozīmē vēl lielāku zobu sabrukšanu.
Kas zina? Atkārtojot savu RGF un dodot zobus, žokli un mutes papildu TLC, jūs vēlāk varētu ietaupīt sevi zobārsta krēslā.
Ja esat arī miega dzirnaviņas, šie 4 padomi palīdzēs saglabāt jūsu smalcinātājus veselīgus.Un lūk, kā aizsargāt zobus, ja katru dienu dzerat ābolu sidra etiķi.
