Mūsu kājas deg, tikai domājot par Džesikas Albas 30 minūšu skrejceļš rutīnu

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = lv un paņemšana = JessicaAlba

Tagad 30 minūtes patiesībā ir diezgan ilgs laiks, lai būtu uz skrejceliņa, ja neesat pie tā pieradis. To sakot, HIIT komponents dos jums laiku, lai atgūtuies starp visiem sprintiem. Un neuztraucieties-tur ir arī 5 minūšu atdzišana, lai gaidītu, kas būs daudz-Nepieciešams pēc sviedru izraisošās rutīnas. Gatavs sākt darbu?

Izmēģiniet Džesikas Alba 30 minūšu skrejceļš kardio rutīnu.

1. daļa: 1 minūte ar 3 ātrumu, 2 minūtes ar 7 ātrumu
Slīpums: Rādītājs
Cik ilgi: Atkārtojiet 24 minūtes

2. daļa: 30 sekundes ar 3 ātrumu, 1 minūte pie 7.5 ātrums
Slīpums: Viens
Cik ilgi: Atkārtojiet 6 minūtes

3. daļa: atdzesējiet ar 3 ātrumu
Slīpums: Rādītājs
Cik ilgi: 5 minūtes

Šī ir ekstrēmākā lieta, ko Džesika Alba ir izmēģinājusi labsajūtas vārdā. Vai arī pārbaudiet pretiekaisuma ēšanas plānu, kuru viņa izmantoja, lai palīdzētu līdzsvarot viņas cukura līmeni asinīs.