Mūsu tiešsaistes fitnesa kopiena nevar iegūt pietiekami daudz no 10 labākajiem treniņu videoklipiem

3. 15 minūšu Pilates pamata treniņš

Labākā pilates daļa ir tā, ka neatkarīgi no tā, kādu muskuli strādājat, deviņas reizes no 10, jūs arī iesaistāt savu kodolu. Tātad, lai šis treniņš faktiski nebūtu atlasīts neko citu kā tikai, jūs zināt, ka tas būs labi. Šeit Gregors ved jūs cauri pirkstu krāniem, dēļu iemērkšanai un vēl vairāk.

4. Pretestības joslas atpakaļ treniņš

Kautrīgi no pushups, muguras muskuļi ir vieni no grūtākajiem muskuļiem, kas darbojas bez aprīkojuma. Šī treniņa laikā, kuru vada sertificēts treneris Becs Donlans, jūs aizpildīsit rindas, alt-vilkšanas kritumus un vēl neko citu kā pretestības joslu (14 USD par 3 komplektu).

5. 15 minūšu laikā mājas ABS treniņš

Pasniedza sertificēta fitnesa instruktora un Le Sweer dibinātāja Čārlija Atkinsa, šajā AB treniņā ir divas kārtas, kuras jūs pabeidzat divreiz. Katrā kārtā ir četras kustības, kuras jūs darāt 40 sekundes katrā ar 10 sekunžu atpūtu starp. Un neļaujiet šiem hanteles jūs nobiedēt-nav nepieciešams aprīkojums.

Ar. 25 minūšu zemas ietekmes kardio treniņš

Neatkarīgi no tā, vai jums ir kopīgas problēmas vai kaimiņi lejā, kurus nevēlaties kaitināt, šis zemas ietekmes kardio treniņš tiks pacelts jūsu sirdsdarbības laikā, nav nepieciešams lēkt. Šī 25 minūšu treniņa laikā Atkins vedīs jūs cauri 16 gājieniem.

Plkst. 15 minūšu dejotāja abs treniņš

Tā kā visi labi mīlēja+Good's pirmais dejotāja abs video, mēs nolēmām atjaunot maģiju ar atjauninātu dejotāja abs treniņu. Šis ir 15 minūšu garš, kas nozīmē, ka jūs to varat dejot ar Pryce vairāk nekā divreiz vairāk laika, cik vien iespējams, ar oriģinālo video.

8. Plank sērija ar SolidCore

SolidCore nodarbības parasti tiek veiktas uz megaformer, kas padara tās grūti atjaunot mājās. Tomēr SolidCore instruktore Triana Brown padara to par notikumu, vedot jūs cauri šim treniņam, ko var veikt ar diviem slīdņiem (20 USD), dvieļiem vai papīra plāksnēm. Brauns, kurš ir arī Solidcore vecākais talantu un produktu menedžeris, padarīs jūsu galveno zemestrīci tādā veidā.

9. 15 minūšu tabata treniņš

Šī tabata treniņa laikā treneris Ešs Vilkings ved jūs pa divām ķēdēm, kuras katrā sastāv no sešām kustībām. Jūs katram pārvietot visu, kas jums ir 20 sekundes, un pēc tam atpūsties 10. Notīriet vietu un piesiets uz čības, lai veiktu šo treniņu bez aprīkojuma.

10. Pilna ķermeņa HIIT treniņš ar svariem

Ienākot 10. numurā, ir šis pilna ķermeņa HIIT treniņš, kuru vada treneris Meg Takacs. Šī treniņa laikā jūs veicat divas kārtas sešas kustības 30 sekundes katrā. Kamēr jums nav nepieciešami hanteles, lai pabeigtu kādu no šīm kustībām, to izmantošana palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no treniņa. Takacs saka, ka jūs varat izmantot jebkuru dumbelu no piecām līdz 15 mārciņām. Ja jums ir nepieciešams komplekts, aizķeriet šo komplektu, kurā ietilpst 5, 8 un 12 mārciņu svars ar statīvu (124 USD).

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.