Cilvēki turpina lūgt mani pavadīt laiku, bet es nevaru-ko man darīt?

Viens. "Es esmu tik priecīgs, ka vēlaties pavadīt laiku kopā ar mani, bet man ir bijusi gara diena. Vai mēs varam šaut uz citu laiku?”

Šī paziņojuma pirmā daļa pārliecina jūsu draugu, ka jūs vērtējat pavadīt laiku kopā ar viņiem, saka Hērsts. Ar otro teikumu jūs viņiem paziņojat, ka jūs ar viņiem nepiesakāties, kas, iespējams, nedaudz dzīsina, Hērsts piebilst, bet to viegli kompensē tas, ka jūs lūdzat savu draugu citu laiku pakārt ārā ar viņiem.

Rādītājs. “Es patiešām novērtēju jūsu ielūgumu. Man tomēr ir nepieciešams laiks sev R&R pie sevis. Nākamreiz?”

Atkal ir svarīgi pateikt kaut ko tādu, kas ļauj jūsu mīļajam zināt, ka jūs novērtējat viņus, kuri sazinās, lai pavadītu laiku kopā ar jums. Izmantojot šo paziņojumu, jūs arī atgādināt otrai personai, ka jums ir vajadzīgas pašaprūpes, un uztveriet tās nopietni (kā jums vajadzētu). Un, protams, pēdējais paziņojums kalpo indivīdam, ka, lai arī šis laiks ir nē, jūs joprojām esat ļoti ieinteresēts pavadīt laiku kopā ar viņiem.

3. "Tas ir tik jauki, ka vēlaties pavadīt laiku kopā. Es nejūtos līdz pūlim, bet atradīsim kaut ko, lai mēs abi to darītu nākamnedēļ.”

Ja jūs saņemat daudz ielūgumu uz lielām partijām, tas noteikti ir paziņojums, kuru vēlaties ievietot piezīmju lietotnē. Ar gaidāmo satraukumu, ko rada kovida omicron variants, ir pilnīgi pieņemami, ja pēc iespējas vairāk vēlas ierobežot savu laiku ap lieliem pūļiem. Tā vietā Hērsts iesaka padarīt savu mīļoto, ka vēlaties, lai jūs būtu skaidrs, ka, mēģinot ieplānot citu laiku, lai pavadītu laiku, lai pavadītu laiku.

4. “Paldies, ka vēlējāties pavadīt laiku kopā ar mani! Man ir jāveic daži uzdevumi, bet drīz izveidosim savienojumu.”

Izdevumi prasa daudz laika un enerģijas, it īpaši, ja jums ir lietas, kas jums jādara atpakaļ. Pieņemot, ka jūsu draugi ir pieaugušie, kuri zina uzņēmumu, kas darbojas, viņi sapratīs, kāpēc jūs teicāt nē, lai pavadītu laiku, un, iespējams, vēlēsies ar jums sazināties.

5. “Tas izklausās pēc ļoti jautras, bet man ir iepriekšēja iesaistīšanās. Kad jūs esat bez maksas nākamais? Es labprāt tevi redzētu!”

Tas atkārto, ka, lai izmantotu kādu no šiem paziņojumiem, tiem jābūt patiesiem. "Es domāju, ka godīgs vienmēr ir labs ne tikai draudzībai, bet arī mums pašiem," saka Hērsts, piebilstot, ka patiesība izglābj cilvēkus no vainas vai kauna par melošanu mīļotajam.

Ar. "Es labprāt tevi redzētu un pavadītu laiku, bet šovakar man vajag kādu laiku" es ". Paziņojiet man jūsu grafiku, un mēs drīz varam noteikt datumu!”

Lai gan šis Lefa ieteikums izklausās pēc otrā numura, galvenā atšķirība ir tā, ka jūs precīzi nenorādiet, kā izskatās “man laiks”. Ņemot vērā, ka laika pavadīšana vienatnē var palīdzēt jums vairāk mīlēt sevi, tas ir arī pamatots iemesls, lai pateiktu nē, lai pavadītu laiku. Ar pēdējo daļu jūs atkal pastiprināt, ka attiecības jums ir vērtīgas.

Plkst. "Paldies, ka domājāt par mani. Diemžēl es to nejūtos, bet es labprāt jūs redzētu nākamnedēļ.”

Jums ne vienmēr ir jāsniedz konkrēts iemesls, kāpēc jūs sakāt nē, lai pakārtos, it īpaši, ja tāda nav. Atkal jūs vēlaties būt piesardzīgs, lai neārstētu guļošajā teritorijā, tāpēc vienkārši saglabājot to neskaidru un sakot, ka nejūtaties, ka tas var glābt jūs no nepatiesa līdz tuviniekam.

8. “Šovakar man nav labs, bet paldies, ka mani uzaicināji! ceru tevi drīz satikt.”

"Ja jūs to darāt," saka Lefs. Viss iemesls, kāpēc vēlaties izmantot šos apgalvojumus. Tas nozīmē, ir svarīgi viņiem nemelot. Ja jūs to nedarīsit, faktiski ceru tos drīz redzēt, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju izgriezt šo pēdējo teikumu.

9. “Man ir bijusi iesaiņota nedēļa/diena, tāpēc šovakar es tikai palikšu zems taustiņš. Plānosim vēl vienu nakti.”

Kam starp mums nav bijusi nedēļa, kas šķita nebeidzama? Šāda veida nedēļas beigās (vai dienas!), jūs, iespējams, vēlēsities tikai rāpot gultā un skatīties televizoru, līdz aizmigāt, kas ir pilnīgi derīgs. Jūsu īstie draugi sapratīs.

10. “Tas izklausās ļoti jautri un paldies, ka domājāt mani iekļaut, bet man jau ir plāni tam laikam.”

Tas ir viens, kuru vēlaties saglabāt aizmugurējā kabatā, kad patiesībā jums ir plāni. Eksperti piekrīt, ka ir nelaipns melot mīļotajam, tāpēc, ja jums patiesībā nav citu plānu, dodieties uz kaut ko citu šajā sarakstā.

5 ar veselību saistīti iemesli ir pieņemami pateikt nē, lai pavadītu laiku

Viens. Prioritāte garīgajai un emocionālajai veselībai

“[Tas ir] svarīgi vispārējai funkcionēšanai un apmierinātībai ar dzīvi,” saka Lefs, kurš piebilst, ka, sakot jā, lai pavadītu laiku, pat ja jums nav enerģijas (vai vēlaties), lai apdraudētu mūsu gandarījumu ar dzīvi, kā arī mūsu vispārējās spējas Lai darbotos. Tam ir jēga, ja domājat par to, cik noguris jūs varētu būt nedēļas beigās

Rādītājs. Neklausos mūsu prāta un ķermeņa vajadzības ilgtermiņā

Pēc Lefa teiktā: “Kad mēs, cilvēki, atbalstām vai ignorējam savas vajadzības, tas noved pie ciešanas, aizvainojuma, zemas pašnovērtējuma un saspringtas attiecības un snieguma sajūtas.”Iespējams, pretēji, jūsu attiecībām būs labāk, ja pavadīsit laiku vienatnē (aka, lai uzlādētu un nodrošinātu savu labāko sevi nākamajai mijiedarbībai).

3. Jūs domājat, ka neiet ir labāk nekā iet

Ja jums nepatīk vieta vai aktivitāte, uz kuru jūs uzaicināt, vai varbūt kāds no cilvēkiem, kas atradīsies šajā vietā vai aktivitātē, apmeklēšana varētu apdraudēt jūsu komforta līmeni vai vērtības, saka Lefs. Ja tas tā ir, tas ir absolūti smalks un varbūt pat labāk pateikt nē, lai pavadītu laiku.

"Ir pareizi teikt nē," saka Lefs, it īpaši, ja nejūtat, ka vide pozitīvi veicinās jūsu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimenes funkcija vai liela ballīte, kuru jūs nejūtat, jūs esat labākais rādītājs, lai noteiktu, vai kaut kas ir jūsu laika vai enerģijas vērts.

4. Jūs vēlaties ietaupīt naudu

Ja jūs mēģināt tikt galā ar savu finansiālās labsajūtas spēli, iespējams, vēlēsities iziet mazāk un gatavot mājās vairāk kā veidu, kā ietaupīt naudu.

“Koncentrēšanās uz veselīgu ieradumu radīšanu un uzturēšanu var nozīmēt draugu ielūgumu atteikšanos, lai viņi pavadītu laiku,” saka Lefs. Kamēr jūs esat godīgs pret sevi un ar cilvēku, kura ielūgumu jūs samazinās, jums viss būs kārtībā.

5. Jūs pats nejūtaties 100%

Iespējams, ka jūs noķērāt saaukstēšanos un nejūtaties kā parasts es. Ir arī iespējams, ka jūs pārdzīvojat nelielu miega trūkumu un jums ir jāatpūšas. Ja vai nu gadījums, tas noteikti ir veselīgs iemesls, lai kādu noraidītu, kad viņi lūdz jūs pavadīt laiku, saka Lefs: “Ja neiet, ir labāks jūsu vispārējai veselībai, vienmēr ir pareizi teikt, ka nav ideāli tādā veidā un draudzīgi kas paziņo jūsu vajadzībām un arī aprūpi, kas jums ir pret cilvēku.

5 morāli pieņemami iemesli, kāpēc kādu noraidīt, kad viņi lūdz pavadīt laiku

Viens. Jums nepatīk, kā jūtaties, kad esat kopā ar šo cilvēku

Lefs saka, ka daži veidi, kā pateikt, vai jums patīk, kā kāds liek jums justies viņu klātbūtnē, varat sev pajautāt, vai jūtaties droši, ērti un cienīti ap šo cilvēku.

Ja viens vai vairāki no tiem nav patiesi, iespējams, ka “jūtaties pareizi pavadīt laiku kopā ar šo personu”, piebilst Lefs. Dienas beigās jūs vēlaties lepoties ar to, kā jūtaties, un tas ir atkarīgs no jums situācijās, kad tā ir taisnība.

Rādītājs. Viņu uzvedība nav saskaņota ar jūsu vērtībām vai morāli

Ja tas tā ir, jūs, iespējams, nevēlaties sekot līdzi indivīdam, kurš lūdza jūs pavadīt laiku. Piemēram, ja jūs atklājat, ka kāds konsekventi izsaka piezīmes par apspiestām vai atstumtajām grupām, un jūs vērtējat pacilājoties tās pašas grupas, ir morāli pieņemami atteikties no viņu ielūguma pakavēties.

3. Jūs jūtaties nosusināts, kad esat kopā ar viņiem

Tas var būt tiešs vai netieši pavadīt laiku kopā ar viņiem, saka Lefs. Pieņemsim, ka jūs pamanījāt, ka pakavēšanās kopā ar kādu faktiski atstāj jūs iztukšotu. Nākamreiz, kad viņi lūdz jūs pavadīt laiku, jūs to atcerēsities un justies mazāk sliecies pavadīt laiku kopā ar viņiem.

Jums nav obligāti jāpaskaidro paskaidrojums par savu "nē."" Nevienam nevajadzētu likt justies vainīgam par to, ka šajā laikā nevēlaties veikt aktivitātes, "saka Hērsts.

4. Pavadot laiku kopā ar viņiem, jūs galu galā kompromitējat

Lai izvairītos no cilvēkiem patīkamiem cilvēkiem, kas var novest pie tā, ka pauž nožēlu par Hangout sesiju, jūs vēlaties patiesi pajautāt sev, vai jūs sevi kompromitējat, ja piekrītat pavadīt laiku kopā ar šo personu. Piemēram, ja jūs zināt, ka viņi būs sajukumā ar jums, ja jūs atsakāties no viņu ielūguma pavadīt laiku kopā, un jūs sakāt jā, lai no tā izvairītos, jūs kompromitējat vismaz daļu no sevis.

5. Jūs patiesi neinteresē

Līdzīgi kā morāli pieņemams iemesls tieši pirms tam, pavadot laiku kopā ar kādu, kaut arī jūs patiesībā neinteresē to darīt, patiesībā kalpo “otram cilvēkam, nevis sevi”, saka Lefs.

"Mums noteiktā dienā ir tikai tik daudz enerģijas punktu, tāpēc ir svarīgi tos saprātīgi sadalīt, lai nodrošinātu mūsu garīgo, fizisko un emocionālo veselību," piebilst Lefs.

Kā joprojām draudzēties ar kādu, pat ja jūs atsakāties no viņu ielūguma pavadīt laiku kopā

“Nē, sakot kādam, kad viņi lūdz pavadīt laiku, nav jābūt draudzības beigām,” saka Lefs. “Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs, iespējams, nevēlaties pavadīt laiku kopā ar kādu un praktizēt būt par godīgu, tiešu un autentisku jūsu komunikācijā, ir svarīgi pārvaldīt šīs attiecības.

Piemēram, jūs varētu būt ārkārtīgi tuvi draugi, kuriem patīk dažādas vietas, cilvēku veidi vai aktivitātes, pievieno Lefu. Neviens no tiem nav pietiekams, lai sabojātu draudzību, kamēr esat jauks, godīgs un sekojiet līdzi otram personai, lai izveidotu citu laiku, lai pavadītu laiku (ja vēlaties, tas ir).

Hērsts piebilst, ka jūs joprojām varēsit uzturēt draudzību ar personu, kuras ielūgumu jūs noraidījāt, jo Hērsta formula noraidījumam atbalsta savas robežas, vienlaikus ievērojot otru cilvēku un pateicoties viņiem par to, ka viņi vēlas pavadīt laiku kopā ar jums. Ja jūs izmantojat vienu no 10 paziņojumiem, lai pateiktu nē, lai pavadītu laiku kopā ar kādu, jūs būsiet pārliecinājis savu mīļoto, ka tas nav tas, ka jums nav gribēt Lai pavadītu laiku kopā ar viņiem-tas ir tikai tas, ka jums vispirms jārūpējas par sevi.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.