Cilvēki, kas izsaka smadzeņu ieguvumus no vārdu mīklām-vai viņi ir likumīgi?

"Mūsu atklājumi rāda, ka vēlu un dzīvības krustvārdu mīklu līdzdalība, kas ir neatkarīga no izglītības, bija saistīta ar aizkavētu atmiņas samazināšanos personām, kuras attīstīja demenci," viņš un viņa kolēģi secināja. "Ņemot vērā plašo krustvārdu mīklu pieejamību un pieejamību, to loma izziņas pasliktināšanās novēršanā būtu jāapstiprina turpmākajos klīniskajos pētījumos."

Cits pētījums, kuru vadīja Helēna Brookere, Ekseteras Universitātes Medicīnas skolas vecākā pētniece, kura studē demenci un novecošanos, analizēja datus no vairāk nekā 19 000 garīgi veselīgiem cilvēkiem vecumā no 50 līdz 93 gadiem, kuri uzņemti tiešsaistes pētījumā. Dalībniekiem tika lūgts ziņot, cik bieži viņi pirms izziņas testiem veica vārdu mīklas, kas novērtēja tādus faktorus kā fokusēta un ilgstoša uzmanība, informācijas apstrāde, izpildvaras funkcija, darba atmiņa un epizodiskā atmiņa.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri nekad nav izdarījuši vārdu mīklas, vissliktāk veica kognitīvos testos, savukārt tie, kuri katru dienu vai vairāk nekā vienu dienu veica vārdu mīklas, veica labāko. "Vārdu mīklu lietošanas biežums ir tieši saistīts ar izziņas funkciju pieaugušajiem vecumā no 50 gadiem," rakstīja Brookere un viņas kolēģi pētnieki. "Turpmākajam darbam ir jānosaka, vai iesaistīšanās šādās mīklās var labvēlīgi ietekmēt kognitīvo trajektoriju ar vecumu."

Kā vārdu mīklas ietekmē jūsu smadzeņu veselību

Tas joprojām tiek izpētīts, bet ir dažas teorijas. "Puzles veicina kognitīvās rezerves veidošanu smadzenēs, kas palīdz pretoties demences patoloģijas kaitīgajai iedarbībai," DR. Verghese saka. Nozīme, vārdu mīklas var palīdzēt padarīt jūsu smadzenes izturīgas un, visticamāk, atvairīt faktorus, kas var izraisīt demenci.

Vārdu mīklas kalpo arī kā vingrinājumu veids jūsu smadzenēm, saka Brookers. "Turot jūsu smadzenes aktīvas, ir svarīga veselīga sastāvdaļa," viņa saka. "Tādā pašā veidā mūs mudina regulāri izmantot savus ķermeņus, tas pats attiecas uz mūsu smadzenēm. Tas ir tas vecais to lietošanas vai zaudēšanas jēdziens, kas skan patiess."

Cik bieži jums vajadzētu darīt vārdu mīklas

Kopumā ir labi padarīt tos par parastu lietu. "Jo biežāk, jo labāk," Dr. Verghese saka. "Bet arī mīklām vajadzētu būt izaicinošām. Ir svarīgi ne tikai bieži veikt šīs darbības, bet arī palielināt grūtības un izaicinājumu līmeni."

Runājot par to, cik bieži tos darīt, Brookers saka, ka dati liecina, ka divas līdz četras reizes nedēļā ir ideāla un piedāvā vislielāko labumu."

Ko vēl jūs varat darīt, lai palielinātu smadzeņu veselību

Vārdu mīklas nav paredzētas visiem, un, ja tas ietver jūs, tas ir vairāk nekā ok-tas nenozīmē, ka esat lemts attīstīt demenci vai sliktu izziņas veselību, kļūstot vecākam. Tomēr joprojām ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu smadzeņu veselību.

"Jebkurai kognitīvi stimulējošai darbībai, kas tiek veikta regulāri, kā arī ir izaicinoša un jautra, vajadzētu būt labvēlīgiem smadzeņu efektiem," DR. Verghese saka. "Tie ietver numuru mīklas, datorspēles, lasīšanu un mūzikas instrumentu spēlēšanu."

Brookers arī saka, ka veic viktorīnas vai spēlēt tādas spēles kā triviāla veikšana var palīdzēt. "Vārdu un skaitļu mīklas ir lieliskas, taču ir svarīgi, lai jūsu smadzenes būtu aktīvas," viņa saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.