Podiatri saka, ka visu laiku mājās ir basām kājām * nav * veselīgi, kāpēc

Dr. Cunha saka, ka ir kaut kā ieguvumi no basām kājām, ieskaitot pievienoto cirkulāciju un samazinātu iekaisumu. "Pastaiga basām kājām var arī palīdzēt uzlabot pēdu muskuļu un saites izturību un elastību, uzlabojot pēdu darbību un uzlabojot ķermeņa stāju un līdzsvaru," viņš saka. "Bet es aicinu jūs ilgstoši izvairīties no cietām virsmām."

Vēlaties ārstēt savas kailās pēdas? Atrodiet paklāju vai apsveriet iespēju stāvēt uz jogas paklāja. “Tam būs mazāka ietekme, ja atrodaties uz paklāja vai ja grīdā ir kaut kāds tam dot, piemēram, korķa grīda vai želejas paklājs,” saka DR. Žaklīna Sutera, DPM, Podiatristes Podiatry Podiatrist. “Bet lielāko daļu laika ir labi valkāt čības.”

Dodiet to man tieši, ja es valkāju kurpes?

Vienkārši sakot: jā, jums vajadzētu būt vismaz mazliet katru dienu. Kurpes nodrošina plašus ieguvumus veselībai, ieskaitot arkas atbalstu, aizsardzību pret baktērijām un sēnīti, kā arī jutīgu kaulu un locītavu trieciena absorbciju. Lieki piebilst, ka podiatri iesaka valkāt kaut kas Strādājot no mājām, lai aizsargātu kājas. (Varētu būt laiks ieguldīt šajos atveseļošanās kurpēs.)

Izmēģiniet ērtu, izturīgu čības, kas mīkstina ietekmi no cietajām virsmām, vai vieglas pastaigas kurpes, kas piedāvā papildu arkas atbalstu. Izvairieties no flip flops vai bez muguras sandalēm, jo ​​tās nepiedāvā lielu atbalstu un prasa, lai jūsu kājas būtu īpaši smagas, lai tās turētu tālāk.

Ir svarīgi arī pārmaiņus apavus visu dienu un nedēļu. “Atkārtots stress, staigājot un valkājot vienas un tās pašas kurpes ikdienā, visu dienu var iekustināt saites, cīpslas, fasādi un pat radīt sāpes, ievainojumus un stresa lūzumus,” saka Dr. Sutera. Nē, jums nav jāizvairās no sešu collu sūkņiem, kas nēsā čības no rītiem un vakaros, bet pēcpusdienā izvēloties čības vai pastaigu apavus.

Sitiet kājas uz augšu un nedaudz atpūsties. Šis alfabēta pēdas posms ir tikpat vienkāršs kā deklamēt jūsu ABC… burtiski. Vai arī palutiniet sevi ar kādu mājas pēdu refleksoloģiju, kas spa ved uz jūsu viesistabu.