Power Walking Tikai 10 minūtes dienā var pievienot gadus jūsu dzīves plus soli, kas saistīti ar lielāko ilgmūžību

Kā atsvaidzinātājs, kā Eli Frīdmens, MD, Baptist Health Health Maiami sirds un asinsvadu institūta sporta kardioloģijas medicīnas direktors, iepriekš teica labi+labs: "Power Walking ir līdzīga regulārai pastaigai, bet tiek veikta ar lielāku intensitāti un ātrākā tempā. Citiem vārdiem sakot, palielināsies soļu skaits minūtē, un ķermeņa augšdaļas, īpaši rokas, var vairāk izmantot, lai virzītu ķermeni uz priekšu. Varētu secināt, ka viņu elpošana ir grūtāka, un viņu sirdsdarbības ātrums ir ātrāks, staigājot spēkos."

Tiem no jums joprojām meklē precīzu soli, lai gan šeit ir darījums: "Pieaugušajiem 60 un vairāk nekā 6000 līdz 8000 soļu dienā vislielākā ietekme bija mirstības samazināšanā, un pieaugušajiem, kas mazāki par 60 gadiem, diapazons bija diapazons 8000 līdz 10 000 soļu dienā, "raksta Funkcionālās medicīnas ārsts Marks Himans, MD, Instagram ziņojumā, pamatojoties uz pētījumu. Kontekstā katra jūdze sastāv no apmēram 2250 soļiem, tāpēc jums jānoiet apmēram trīs jūdzes, lai sasniegtu atzīmi. (Tikmēr 10 000 soļu ir apmēram piecas jūdzes.)

Tātad tiem, kuriem ilgmūžība ir galvenais fitnesa mērķis. Bet pat ja nē, katra minūte, diezgan burtiski skaita, tāpēc pievienojot papildu 10 jūsu gājienam, kamēr viņi ir enerģiski-tas joprojām ir lielisks veids, kā to maksāt jūsu nākotnes sev.