Pro sportisti zvēr, ka vafs veido spēku un labāku stāju
Viens. Lai grīda darbotos izaicinošākam
No fitnesa viedokļa WAFF ir paredzēts, lai jūsu standarta grīdas kustības līdzīgas gurksti, mirušie pacēlāji un krievu līkloči-izaicinoši. Tas ir tāpēc, ka tas pievieno nestabilitātes elementu, tāpat kā to dara bosu vai vingrinājumu bumba, kas izšauj jūsu muskuļus pavisam citos veidos. “Darbs ar nestabilu virsmu ir neticami efektīvs, pieņemot darbā vairāk muskuļu un izlīdzinot kustības, pie kurām jūsu ķermenis ir pieradis,” Tiffani Hendin, Obé fitnesa instruktors, iepriekš teica labi+labi. "Balansēšana darbojas ar mazajiem, stabilizējošajiem muskuļiem, kurus bieži ignorē, kad pārņem lielāki muskuļi.”
Rādītājs. Lai palīdzētu ar stāju
Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki mīl vafu, ir tas, ka tas palīdz viņiem sēdēt taisnāk. "Ja zem dibena novietojat nedaudz iztukšotu waff mini, jums ir sajūta, ka esat lieliski sēdējis, neierobežojot kustības, jo tas ir stabilāks nekā sēdēšana uz vingrošanas bumbas," saka Gautjē. "Tas paaugstina jūsu gurnus nedaudz augstāk par ceļgaliem un ļauj jums regulāri rīkoties jostas lordozi, kas ir parastā aizmugures līkne, kas neļauj jums slāpēt un sabojāt jūsu diskus."Jūs varat arī novietot vēl vienu vafu aiz muguras lejasdaļas, lai iegūtu papildu atbalstu, kamēr sēdējat.
3. Atgūt
Kaut arī mazākas vafas palīdz izšaut muskuļus, vafs un vafs ir lieliski, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgūties. "Kad esat aktivizējis savu ķermeni caur treniņu vai sēžot uz vafeļu mini, tad maksimālais atveseļošanās spēlē," saka Gautier. "Tas ielādē jūsu centrālo nervu sistēmu un ļauj tai atpūsties un atiestatīt uz mākoņa."Viss, kas jums jādara, ir gulēt virsū un dot ķermenim pārtraukumu. Bet esiet brīdināts: tas ir tik ērti, tas rada ļoti reālu risku likt jūs gulēt.
Veikals WAFF tagad
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
