PSA pastāvīgi salīdzinot jūsu uzturu ar savu karantīnas biedru, nogalina jūsu prieku

Protams, ir virkne sarežģītu dinamiku, kad runa ir par to, ko mēs ēdam un kādā uzņēmumā. Tas, kas mani patiešām pārsteidza par Gomeza amatu, tomēr bija tas, ka es to atļauju kāda cita ķermenis, izsalkums un vajadzības diktē, kas man bija vislabākais. Cik tas ir f ** ked?

Kad es lūdzu intuitīvu ēšanas dietologu Kristianu Harisonu, MPH, RD, viņas labāko minējumu par to, kāpēc es (un, iespējams, citi) maina mūsu ēšanas modeļus citu karantīnas uzņēmumā, viņa man saka, ka diētas kultūra-AKA uzskata un Vērtības, kas pielīdzina plānumu ar veselību un tikumību, veicina svara zaudēšanu un demonizē noteiktus ēdienus un ēšanas paradumus, iespējams, aiz tā ir. Vienmēr patērējot mazākas porcijas nekā mans draugs, iespējams, es netīšām spēlēju dažos no šiem stingrajiem ideāliem par to, ko diētas kultūra uzskata par "veselīgu."

"Diētas kultūra ieliek to mūsu galvās, ka mums vienmēr ir jāēd mazāk nekā mēs jau esam. Mazāk, mazāk, mazāk, mazāk, "saka Harisons. 90. gados un 2000. gadu sākumā kaloriju skaitīšana bija spēles nosaukums; Tagad mums ir periodisks badošanās, apetīti nomācoši piedevas un ietekmētāji, kas veicina tādas lietas kā "banānu pārbaude", kas visi ir skaidri izstrādāti, lai palīdzētu cilvēkiem ēst mazāk pārtikas. Vēstījums "ēst mazāk" ir īpaši spēcīgs sievietēm, pat mūsu pašu u.S. Uztura vadlīnijas saka, ka sievietēm dienā vajadzētu ēst mazāk pārtikas nekā vīriešiem, pat ja tā tiek ņemta vērā aktivitātes līmenī. Bet šie segu ieteikumi neņem vērā daudzas, daudzas citas lietas, izņemot aktivitāti, kas ietekmē barības vielu vajadzības, piemēram, ģenētiku, vidi, stresu un slimības.

"Es domāju, ka tie, kas ir pamatā esošie uzskati? Vai esmu morāli cienīgs? Vai es to daru pareizi? Vai es daru pareizi?"Secinājums ir šāds: ja kāds cits ēd mazāk nekā es, tad man ir slikti, salīdzinot," saka Harisons. Pēc manas pieredzes tā ir absolūti taisnība. Kad es dzīvoju viens, es varēju tikai salīdzināt savu uzturu, labi, Mana diēta. Tagad man ir jāpārdomā, lai saglabātu acis uz savu šķīvi, un tas ir kaut kas, izņemot viegli.

Saprotot, ka es tik viegli ļautu Drew diētai ietekmēt savu, piespieda mani sākt izpakot, kādas citas diētas kultūras paliekas, un, konkrētāk. Bieži manos nesakārtotajos ēšanas paradumos koledžā es no ēdienreizēm izraidīju visu veidu ogļhidrātus, piepildīju savu šķīvi ar lieko šķiedrvielu un uz pusi uz pusi uz visiem maniem favorītiem ēdieniem uz pusi uz pusi. Un, ja es esmu pilnīgi godīgs, atbalsojas par šo uzvedību. Viņi ir Uzņēmums, kuru es pastāvīgi turu. Es vienmēr esmu karantīnā ar viņiem; Pārtikas koplietošana ar Drew tikko pastiprināja savus ziņojumus. Un jā, viņu galvenais mērķis ir man pateikt, lai ēst (un būt) "mazāk, mazāk, mazāk, mazāk."

Kad es jautāju Alissa Rumsey, Rd, sertificētu intuitīvu ēšanas konsultantu un Alissa Rumsey uztura un labsajūtas īpašnieci, kā es varu trāpīt uz Dimmer Switch uz diētas kultūru un patiesi klausīties, kas manam ķermenim ir vajadzīgs, viņa saka, ka tas viss ir saistīts ar izpratnes veidošanu apkārt Mana izvēle, kad ēdiens ir uz galda. "Pirmais solis ar jebko ir pamanīt, kas tas notiek, tāpēc, ja jūs salīdzināt ēšanas paradumus ar citiem, izpratnes veidošana]. Jūs ne vienmēr cenšaties mainīt uzvedību uzvedību, bet gan izpratne ēdienreizēs vai līdzīgās dienas laikā: “Labi, es pamanu, ka es salīdzinu, ko es ēdu ar savu istabas biedru vai savu partneri."Tad pamaniet, kas notiek; Kādas citas domas jums rodas, ”saka Rumsijs.

Saskaņā ar Rumsey, šī vienkāršā apdomības prasme ļauj jums izveidot vietu starp to, ko jūtat un savu reakcija uz to, ko jūti. Tādā veidā: "Es jūtos slikti, jo ____ ēd mazāk nekā es. Es rīt ēdīšu mazāk, "kļūst" es jūtos slikti, jo ____ ēd mazāk nekā es. Kāpēc ir tā, ka? Ko es varu darīt, lai pievērstu uzmanību tam, kas vajadzīgs manam ķermenim?"

"Jūs vienkārši vēlaties to pagriezt atpakaļ uz iekšu," saka Rumsijs. "Jo vairāk jūs to pamanāt un pēc tam novirziet uzmanību atpakaļ uz savu ķermeni, jo mazāk jūs salīdzināsiet sevi ar citiem laikā."

Protams, nav ātra labojuma. Tas ir bijis (*Pārbauda kalendāru*) Pieci mēneši, kopš es sapratu, ka esmu piešķīris sava uztura valdīšanu kādam citam, un es joprojām sāku tikai pamanīt, kas man pieder, un kuru es vairs nevēlos savā karantīnas podā. Draugi neļauj draugiem pavadīt savu dzīvi, cenšoties būt mazāk un viena lieta, ko es mācos, ir tas, ka man tagad ir jābūt savam draugam vairāk nekā jebkad agrāk.

Dietologs sadala intuitīvu ēšanu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.