Pēc eksperta teiktā, novietojiet kafiju uz leju, kā dabiski barot savu ķermeni
Mums visiem ir bijuši rīti, kad mēs jūtamies vairāk kā zombiji, nevis labākās versijas par sevi. Bet, kad jūsu kalendārs ir piepildīts ar sanāksmēm, treniņiem un parasti cenšas būt produktīvs sabiedrības loceklis, ir nepieciešams klātbūtne.
Tātad, kāpēc jūsu ķermenis nolemj kādu dienu justies puscilvēkam un pēc tam nākamo pilnīgi labi? DJ Blatner, Rd un autors Superfood Mwap Paskaidro: "Cik" enerģiski "mēs jūtamies saistīti ar mūsu dzīvesveida kārtību, ieskaitot miegu, vingrinājumus, stresu, hidratāciju un mūsu uztura kvalitāti. Veselīga dzīvesveida kārtība palīdz visām mūsu ķermeņa sistēmām darboties labāk, kas noved pie tā, ka jūtas uzlādēts, motivēts un nomodā."
Stāsta morāle: aizkulisēs notiek daudz. Lai palīdzētu turēt acis atvērtas (visu dienu), mēs lūdzām Blatneru dalīties ar viņas galvenajiem padomiem, kā dabiski atbalstīt jūsu enerģijas līmeni, kā arī ieteikumus tīram, augstas kvalitātes Now® papildinājumiem, kas jūs aizvedīs tieši no zombija uz produktīvu pieaugušo.
Saskaņā ar šo RD turpiniet ritināt, lai uzzinātu, kā dabiski palielināt enerģiju, saskaņā ar šo RD.
Pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai ēst samērā veselīgu uzturu, ja jūs nelietojat pareizo “degvielas sajaukumu”, kā to sauc Blatners, jūs joprojām varat izjust gausu. "Enerģējoša degvielas maisījums ir apmēram 25 procenti no jūsu plāksnes veseliem graudiem vai kartupeļiem, kā arī 25 procenti olbaltumvielu (dzīvnieks vai augs), kā arī 50 procenti krāsainu produktu un veselīgu tauku papildināšana."Kopējiet un ielīmējiet to kā savu jauno enerģijas atbalstošo maltīšu-prevetes rokasgrāmatu.
Otra atslēga, lai līdzsvarotu enerģiju. (Ja jūs kādreiz esat izlaidis pusdienas un jutāt, ka jūsu diena ilga tūkstoš gadus, jūs to saņemat). Blatners iesaka ēst trīs ēdienreizes dienā, lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs.
Vēl viens enerģijas padoms: izmantojot vietējās piparmētru ēteriskās eļļas, kuras Blatner saka, ir uzmundrinoša aromāts, kas var palīdzēt justies modrākam. Ja jūs glabājat Now® Organic Piparmintes eļļas ripošanos uz rokas, varat dažus pārvilkt, ievilkt elpu un sākt justies nomodā, kad jūtat avāriju, kas notiek.
Dažiem cilvēkiem ir dāvana izlēkt no gultas pirms viņu trauksmes, piemēram, no rīta cilvēki, kurus mēs visi vēlamies, lai mēs varētu būt. Bet, ja tas nav jūs (burtiski nav kauna), ir diezgan vienkāršs risinājums, kas var palīdzēt. "Kvalitatīva miega iegūšana būtībā ir kā datora atsāknēšanas poga, tāpēc jūs varat justies atpūties, atjaunots un gatavs rīkoties ar dienu."Jūsu atsāknēšana vienkārši ņems nedaudz ilgāk par jūsu datoru (es.E. astoņas stundas vai ilgāk).
Ja jums patīk sākt savas dienas ar sviedru seshu (ņemot piezīmes no mūsu zināmajiem produktivitātes meistariem), tas dažreiz joprojām var atstāt jūs ar pusi no tā, lai strādātu uz atlikušo dienas daļu, ja vien jūs pareizi uzpildāt degvielu. Now® Sports Effer-Enerģija satur elektrolītu maisījumu, kas palīdzēs papildināt visus zaudētos treniņa laikā, liecina Blatner.*
Dienās jūs nevarat satricināt savu miegainību neatkarīgi no. B-12 vitamīns palīdz atbalstīt veselīgu nervu sistēmu, kas var palīdzēt justies modrāk un koncentrētam visas dienas garumā, saka Blatners.* Jūsu personīgais atiestatīšanas mērķis? Gulēt tā, kā tas ir tavs darbs-tad ienesiet pastiprinājumus, kad jums tie ir nepieciešami.
Šī ir svarīga PSA no jūsu draudzīgā apkārtnes dietologa: dzeriet kofeīnu atbildīgi. Lai arī tas dažreiz saņem sliktu repu no labsajūtas pūļa, kofeīns noteiktos daudzumos un īstajā diennakts laikā ir pilnīgi veselīgs veids, kā atbalstīt jūsu enerģiju, Blatners saka. "Tomēr, ja tas visu dienu tiek ļaunprātīgi izmantots lielos daudzumos, tas var izraisīt enerģijas tapas un avārijas un galu galā izraisīt hronisku nogurumu."(*Lēnām nolaiž trešo kafijas tasi*)
Ir pienācis laiks iekļūt jūsu matcha latte apsēstībā, jo Now® Real Tea Organic Matcha ir dabiska enerģijas pastiprinātājs, kas satur pusi no kofeīna kā tasi kafijas, Blatners saka, ka Blatners saka. "Matcha ir arī savienojums, ko sauc par L-teanīnu, dabiski sastopamu aminoskābi, kas var nodrošināt līdzsvaru kofeīnam."Tas nozīmē, ka jūs varat ielādēt kofeīnu un joprojām justies gatavs aizvērtām acīm, kad gulētiešanas ruļļi apkārt. Tagad jūs varat atvadīties no sava zombija alter ego par labu.
Veikalu enerģijas uzlabošanas papildinājumi
Pērciet tagad īsta tējas®️ Organic Matcha Green tējas pulveris $ 17 pirkt tagad®️ Sports Effer-Energy $ 6 Pērciet tagad®️ Sports B-12 Energy Boost nūjas $ 12 pirkt tagad®️ Organic Pipplermint ēterisko eļļu maisījumu Roll-on 8 USDSponsorē Now®
Augšējais foto: Olivers Rossi/Getty Images
* Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
