Kvinoja ir zarnu veselīgs grauds, kas tikai 15 minūtēm gatavo ēdienu, ir 10 veidi, kā to izmantot
3. Garšvielu zemeņu un kvinojas parfaits
Šīs vienkāršās brokastis ir garšīgs veids, kā baudīt vasaras zemenes. Augļi tiek apvienoti ar kļavu sīrupu un citrona miziņu, lai pagatavotu saldu mērci, kas ir sasmērēta virs kvinojas un jogurta, kas ir aromatizēta ar sasilšanas garšvielām, ieskaitot kanēli, kardamonu un vaniļas. Pievienojiet riekstus kraukšķīšanai!
4. Bez zāļu uzkodu stieņi
Pagatavojiet šo stieņu partiju, un jums būs uzkodas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, ko ēst, atrodoties ceļā vai kad esat savstarpējās tālummaiņas sanāksmēs. Viss, kas jums nepieciešams, lai tos pagatavotu, ir kvinoja, auzas, zemesriekstu sviests un medus. Un viņiem nav nepieciešama nekāda cepšana.
Iegūstiet recepti: bez cepšanas uzkodu stieņiem
5. Quinoa enchilada Dip
Kvinoja strādāja par partijas lietotni? Jā, tas notiek. Pāris ar melnajām pupiņām, tomātu, sīpoliem un Čedaras sieru, šī iemērkšana ir lieliski piemērota tortilla čipsi. Tas noteikti ir aizraujošāk nekā burka salsas un noteikti bagātam ar barības vielām.
Iegūstiet recepti: Quinoa enchilada Dip
Plkst. Kvinojas salāti
Graudu iekļaušana pusdienu laika salātos pievieno vēl vienu garšas, faktūras un, protams, priekšrocības. Šeit tas ir apvienots ar melnajām pupiņām un aunazirņiem, no kuriem ir pilni ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Arī šajos salātos ir avokado, papriku, sarkano sīpolu un mango. Jūsu garšas kārpiņas iedegsies.
Iegūstiet recepti: kvinojas salāti
8. Ķiploku garneles ar kvinoju
Vakariņas, kurās netīrās tonnas ēdienu, ir absolūti labākās, un šī izmanto tikai vienu pannu. Garneles ir garšvielas ar čili pulveri un ķiplokiem, kamēr kvinoju izgatavo ar kajennu, sāli un (vairāk) čili pulveri. Gatavojiet to ar vistas buljonu un citronu sulu, un jums ir aromātiska, sātīga maltīte pusstundas laikā.
Iegūstiet recepti: ķiploku garneles ar kvinoju
9. Tūlītēja poda safrāna kvinojas ar indēm un rozīnēm
Vēl viena vakariņa, kas gatavošanas procesā praktiski nerada ēdienu. Saffrons ir zinātniski saistīts ar garastāvokļa un smadzeņu veselības palielināšanu, padarot to par lielisku garšaugu, ar kuru gatavot. Tam ir arī bagātīga aromāts, zemes, zālains un piparmētra vienlaikus.
Iegūstiet recepti: tūlītēja poda safrāna kvinoja ar indēm un rozīnēm
10. Šokolādes kūka bez lipekļa
Karstās cepšanas padoms BRĪDINĀJUMS: Kvinoja var pilnībā aizstāt miltus jūsu cepšanas receptēs. Tas ir tieši tas, kas šeit ir izdarīts, lai pagatavotu šo šokolādes kūku. Viss, kas jums nepieciešams, ir dažas pieliekamais skavas, ieskaitot nesaldinātu kakao, cukuru, sāli, cepamo sodu un cepamo pulveri. Cepiet viņus kopā, un jums ir bagātīgs, mitrs deserts.
Iegūstiet recepti: šokolādes kūka bez lipekļa
Iegūstiet vairāk veselīgu recepšu ideju labi+Good's Facebook grupā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
