Gatavs veidot kādu * nopietnu * spēku? Tad jums jāzina šis treneris

Ir daudz punktu, kas var jums mācīt kā treniņš, bet ir grūtāk atrast tādu, kas var palīdzēt iemācīties mīlēt fitnesu. Ievadiet savu aku+labu (re) Jaunā gada četru nedēļu treneri Džesu Moveldu. Pēc pārcelšanās uz Ņujorku no Misūri štata 2008. gadā, lai darbotos modē, pašpasludinātais fitnesa atkarīgais, kas atrodas labsajūtas pasaulē, pirms nepilngadiem pirms diviem gadiem. Tagad viņa ir trenere Ņujorkas pilsētas Mile High Run Club, kā arī Fortitude Strength Club, boutique studijā, kurā viņi nebaidās nokāpt un netīrīt ar visu, sākot no stenda preses līdz lēcieniem kastes.

Nākamo septiņu dienu laikā viņa dalīsies ar trim ekskluzīviem, uz spēkiem balstītiem treniņiem, kas jūs virzīs garām jūsu komforta zonai (un, cerams, palīdzēs jums pacelt smagāku nekā jebkad agrāk). Šie vingrinājumi, kas veikti ar ķermeņa svaru un hanteles, palīdzēs jums labāk pārvietoties un veidot būtisku spēku, kas nozīmē visas jūsu dzīves jomas. (Nebrīnieties, kad šie pārtikas maisiņi nejūtas tik apgrūtinoši kā parasti!)

"Smagās apmācības laikā var būt viegli zaudēt jautro faktoru, tāpēc es vienmēr cenšos turēties pie prieka par to, ko es daru."

Viņas treniņu mantra: apskauj ceļojumu. "Es cenšos visu iespējamo, lai šo pieeju tulkotu manā ikdienas dzīvē un [izdomātu], kā es varu izmantot šo mentalitāti visiem manas dienas aspektiem," viņa saka. “Kaut arī šī disciplīna ir ārkārtīgi svarīga, ilgstošā grūtā apmācības laikā var būt viegli zaudēt jautro faktoru. Tas visu laiku nevar būt nopietns, tāpēc es vienmēr cenšos turēties pie prieka par to, ko es daru.”

Lai atjaunotu Moveld's gājienus šonedēļ, jūsu mājās būs nepieciešama kāda vieta, lai iegūtu sviedru un vienu vidēju hanteles komplektu. Viņa iesaka sākt ar 8-pounders un strādāt no turienes.

Padariet 2018. gadu par savu veselīgāko, laimīgāko un labāko, tomēr ar nelielu palīdzību no Well+Good (Re) Jaunā gada programmas, kas ir piepildīta ar Pro padomiem, kā ieviest labsajūtas plānus. Pārbaudiet to, pēc tam ievadiet, lai uzvarētu ActiveWear apģērbu no Athleta.