Īsta saruna, dzerot kafiju uz manas karstās meitenes pastaigas, liek man aizraut bikses?
Bet tas nav vienīgais vainīgais. “Kafija stimulē divu hormonu - gastrīna (izdalās kuņģī) un holecistokinīna (atbrīvots no tievās zarnas) izdalīšanās,” zarnu veselības eksperte Kate Scarlata, RDN, LDN, iepriekš pastāstīja labi+labi. "Gastrīns palielina resnās zarnas kustības un holecistokinīns izdala žults un gremošanas fermentus, uzsākot gremošanas procesu."Kafija stimulē arī kuņģa skābes, kas palīdz pārvietot pārtiku caur mūsu sistēmu.
Tikmēr staigāšana iegūst tos kodolos (un gremošanas) muskuļus, kas aktivizē, pat ja mums nav obligāti jūtamies, ka mēs veicam galveno treniņu. “Tikai vienkārša pastaiga noslēgs jūsu vēdera muskuļus un palīdzēs izspiest gāzi un izkārnījumus un regulāri jūs uzturēsit,” Gastroenterologs Niket Sonpal, MD, iepriekš teica labi+labi.
Vai ir kāds ceļš, kā doties kafijas pastaigā bez poopēšanas?
Mēs zinām, ko jūs domājat: kā es varu no rīta sagriezt tik garšīgu rituālu? Jo, mēs nemelosim no rīta pastaigā uz kafijas veikalu vai ar savu iecienīto ceļojuma krūzi rokā, ir patiesi apburošs veids, kā sākt dienu. Par laimi, ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai jums tas nebūtu jāizlaiž pavisam.
Laika kafijas un kardio post-poo
Ja jūs zināt, ka lietas parasti pārvietojas no rīta, DR. Nazareth iesaka gaidīt, kamēr pēc tam, kad esat paveicis savu biznesu, lai dotos pastaigā.
Pieturieties pie vienas tases kafijas
Tādā veidā jūs nepārslogojat savu sistēmu ar kofeīnu vai stimulējat šos gremošanas veicinošos hormonus un skābes tik daudz.
Izvairieties no piena piena un krēmiem
“Laktoze var stimulēt zarnu kustības, it īpaši, ja jūs esat laktozes nepanesošs,”. Nazarets saka.
Izvēlēties decaf
Mēs zinām, ka tas dažiem var justies kā zaimojoši, bet tas var palīdzēt. "Kamēr Decaf joprojām satur kādu kofeīnu, tam nav tik spēcīga caurejas efekta kā parastā kafija," Dr. Nazarets saka.
Eksperimentēt
Daži cilvēki uzskata, ka ledus kafija neietekmē viņu zarnas ar diezgan tādu pašu intensitāti kā karstā kafija. Lai gan nav pētījumu, kas to noteikti atbalstītu, varat to pārbaudīt, lai noskaidrotu, vai jūsu ķermenis reaģē savādāk uz auksto brūvēšanu.
Izmēģiniet bevvie, kas ir maigāks uz zarnām
Mani personīgie go-tos ir Alani Nu enerģijas dzērieni (USD 28/12) un labākas dienas ar kofeīnu ar zaļumiem (90 USD par 60 porcijām). Vai arī dienās es gribu kādu putnu, es paļaujos uz veciem uzticīgiem: Polar Seltzer ūdeni (4/8 USD).
