Pētnieki pēc 18 gadu meditācijas analizēja budistu mūka smadzenes - lūk, ko viņi atrada

Bet tie ir tikai meditācijas galvenie ieguvumi. Ir pat nedaudz pētījumu, ka meditācija var palīdzēt ar jūsu perioda nepatikšanām (lai gan man tas būs jāizmēģina šovakar un sazināsies ar jums vēlāk). Un, ja jūs nejūtat, ka stereotips par taisni sēžot mierīgi un prāta iztukšošana ir jums piemērota, ir daudz dažādu meditācijas veidu, ar kuru eksperimentēt.

Jums, iespējams, nav burtiskā budistu mūka disciplīnas, lai meditētu katru dienu un stundām ilgi. Bet tas, kas jums šobrīd ir šobrīd, ir laiks. Un tā kā meditatīvas prakses pievienošana ikdienas rituālam varētu palīdzēt jums pat vairāk Laiks pa līniju, labi, ko jūs gaidāt?

Labi, domājot par meditācijas lietotnes lejupielādi? Lūk, kā daži veidi, kā iekļūt gan mierīgā, gan galvas telpā. Un tas ir tas, kā viens meditācijas eksperts iemācījās draudzēties ar savu prātu.