Neapstrādāta nedēļas nogale? Šeit ir pilna recepšu diena, lai palīdzētu jums detoksikāt

And although these may not look so different from other healthy recipes-save for a quarter-teaspoon of lymph-stimulating cayenne pepper here, or a tablespoon of alkalizing apple cider vinegar there-Sharp insists that the specific combinations of ingredients are designed expressly to support Ķermeņa dabiskie detoksikācijas un remonta procesi.

"Plāna pamatā ir pārtikas produktu noņemšana, kas izraisa iekaisumu organismā, bet vēl svarīgāk - pievienojot pārtiku, kas baro un īsā laikā rada pozitīvu efektu," viņa saka. (Ieskaitot tonnas šo.)

Dienas beigās Sharp saka, ka visi var gūt labumu no piecām tikumības dienām-pat tiem no mums, kuri jau abonē veselīgu uzturu. “Visi šī plāna aspekti dos jums vairāk enerģijas, palīdzēs justies liesākam un jums ir lielāka skaidrība neatkarīgi no tā, kā jūs parasti ēdat,” viņa saka. “Es personīgi iesaku cilvēkiem to darīt katra mēneša pirmajās piecās dienās. Tādā veidā jūs uzstādāt sevi, lai justos pārsteidzoši visu mēnesi.”

Turpiniet lasīt visu Nikki Sharp's receptes dienu 5 dienu reālā pārtikas detox-Jā, tie Iekļautas pankūkas.

Brokastis: mīlas pankūkas

Sastāvdaļas
1/4 tase nevārītas auzas
1 glāzes ogas
12 mandeles
1 tējk kanēlis
1 vesela ola
1/4 tējk kurkuma
Maza sauja sasmalcināta piparmētra

Lai pagatavotu mīklu, sajauciet auzas, olu, kanēli, kurkumu un 2 ēdamkarotes ūdens (pēc vajadzības vairāk pievienojiet) līdz gludai līdz gludai. Konsekvencei jābūt nedaudz biezai, tomēr ielejai.

Nometiet lielas karotes mīklas pannā vai normālā pannā, kas pārklāta ar 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas vai olīveļļas.

Pagatavojiet pankūkas uz vidēji zemas uguns 3 minūtes katrā pusē.

Mikroviļņu ogas bļodā 1 minūti, lai tās atbrīvotu sulas vai vārītu uz vidējas uguns nelielā pannā.

Augšējās pankūkas ar ogām un to sulām, mandelēm un papildu kanēli, ja vēlaties, un dekorējiet ar sasmalcinātu piparmētru.

Padoms: ja vēlaties saglabāt šo vegānu, 10 minūtes iemērciet 1 ēdamkaroti chia sēklas 3 ēdamkarotēs ūdenī, lai aizstātu olu. Apvienojiet pankūku sastāvdaļas kā normālu.

Starp brokastīm un pusdienām uzkodas hummus ar 1 glāzi gurķu šķēlītēm. Tad ..

Pusdienas: spiralizētas nūdeles

Sastāvdaļas
1/2 cukini
1 liels burkāns
1 mazas bietes, mizotas
1/4 glāzes vārītas lēcas
1 tomāts, sagriezts vai mazs sauju ķiršu tomāti

Mērce:
1/4 avokado
1/2 citrons, sulas
1 līdz 2 ēd.k. ābolu sidra etiķis
1 ēd.k. tahini
1 maza sauja svaiga cilantro
1 ķiploku krustnagliņa
1/4 tējk Cayenne Pipar
1/4 tējk melnie pipari

Izmantojot spirālizatoru, izveidojiet nūdeles no cukini, burkānu un bietēm. Ja jums tāda nav, izmantojiet dārzeņu mizotāju, lai izveidotu garas, plānas sloksnes. Pievienojiet bļodai ar tomātiem. (Piezīme: bietes šajos salātos visu ēdienu nokrāso rozā krāsā. Ja jums nepatīk bietes vai vēlaties, lai tā paliktu zaļa, nomainiet, lai iegūtu papildu cukini vai burkānu.)

Sajauciet visas ģērbšanās sastāvdaļas virtuves kombainā vai blenderī. Ja jums nav neviena aprīkojuma, smalki sasmalciniet ķiplokus un cilantro un sajauciet ar rokām.

Sajauciet mērci ar “nūdelēm.”Ļaujiet maisījumam 10 minūtes atdzesēt ledusskapī, lai mīkstinātu dārzeņus.

Starp pusdienām un vakariņām paņemiet uzkodas 8 Brazīlijas riekstiem un 1 glāzi ogu pēc jūsu izvēles, sajaukts ar kanēli. Tad ..

Vakariņas: grauzdēti sarkanie pipari

Sastāvdaļas
1 sarkanie pipari
1 Vidējs burkāns, sasmalcināts
1/4 cukini, sasmalcināts
1 ēd.k. sasmalcināts sīpols
1 ķiploku krustnagliņa, smalki sasmalcināta
1/2 glāzes ziedkāpostu rīsi, sasildīti
ābolu sidra etiķis
Kurkuma
Kajennas pipars
Melnie pipari
1/4 tase vārīta kvinoja, sasildīta
1/5 no 14 unces paketes tofu, sasmalcināts
1 ēd.k olīveļļa
1/4 avokado, sasmalcināts
Mazs sauju cilantro, sasmalcināts

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.

Nogrieziet piparu augšdaļu vai sagrieziet to uz pusēm. Noņemiet sēklas un balto daļu no iekšpuses.

Pagatavojiet burkānu, cukini, sīpolu un ķiplokus mikroviļņu krāsnī 2 minūtes vai līdz maigai; Alternatīvi, vāriet pannā uz vidējas uguns 2 minūtes ar 1/4 tase ūdens, līdz dārzeņi ir maigi un ūdens ir iztvaicēts. Pievienojiet ziedkāpostu rīsus. Apvienojiet nelielu svītru ābolu sidra etiķa, šķipsniņu kurkuma, kajennas piparu un melnos piparus un labi samaisiet dārzeņos. Sajauciet kvinoju un tofu.

Ielieciet dārzeņu maisījumu piparos, sasmērējiet ar olīveļļu un apcepiet 8 līdz 10 minūtes uz izklātas cepešpannas. Jūs vēlaties, lai piparu āda nedaudz burbuļotu un būtu maiga līdz pieskārienam, bet nav sadedzināta.

Noņemiet pildītos piparus no cepeškrāsns un ļaujiet tam atdzist. Augšā ar avokado un cilantro.

Kamēr jūs esat pie tā, kāpēc gan nedarīt digitālo detox līdztekus visai jūsu ēdiena tīrīšanai? Lūk, kā tas ir izdarīts. Un, ja jūs nevarat izturēt dalīties ar savu iPhone, jūs vienmēr varētu detoksizēt ādu vai māju.