Zinātnes rāda “Superagers” ir šie 3 dzīvesveida faktori

Pirmkārt, Superagers parādīja ātrāku kustības ātrumu. “Vingrošanas apjoms neatšķīrās, bet fizisko aktivitāšu daudzums/intensitāte, kas subjekti nav identificēti kā vingrinājumi, piemēram, kāpšanas kāpnes un dārzkopība, kas veicina kustības ātruma atšķirību , ”Saka Trinna Cuellar, PhD, Pētniecības un attīstības vadītāja un Tally Health bioloģijas viceprezidente. Tika uzskatīts, ka superageriem ir arī labāka garīgā veselība, un viņi nesūdzējās tik bieži par miegu (kaut arī faktiskajā miega ilgumā starp superageriem un tipiskiem ļaudīm nebija ievērojamas atšķirības).

Tomēr kāds šis pētījums vēl nebija Atrast ir tikpat interesants, saskaņā ar DR. Barardo. "Starp grupām nebija dzimumu vai ģenētiskas atšķirības," viņš saka. AI modelis arī nepakļāvās iepriekšējiem pētījumiem, kas parādīja, ka tie, kuriem ir dzīves partneri, iespējams, dzīvos ilgāk. “Vismaz šajā grupā superageri, visticamāk, bija šķirti un šķīrušies nekā tipiski veci pieaugušie,” saka DR. Barardo.

Protams, tāpat kā visiem zinātniskajiem pētījumiem, šim pētījumam bija savi ierobežojumi. "Šis pētījums ir vērsts uz asociācijām, faktoriem, kas vairāk vai mazāk izplatīti cilvēkiem ar labāku vai sliktāku atmiņu, bet mēs nevaram pateikt, vai un kā katrs ar atmiņu saistīts faktors arī bioloģiski uzlabo atmiņu," saka DR. Kvela. “Tā varētu būt sakritība vai cēloņsakarība pretējā virzienā, un atmiņa faktiski ietekmē šos faktorus. Piemēram, vai liela kustības ātruma saglabāšana kaut kā atbalsta pelēkās vielas uzturēšanu vai arī labāka smadzeņu veselība palīdz ātrāk pārvietoties?”Autori arī atzina, ka viņu AI modelis šim pētījumam nebija ideāls.

Kaut arī neviens pētījums nav viss, it īpaši par tēmu, kas ir tik sarežģīta kā novecošanās, tas nenozīmē, ka jūs šeit nevarat kaut ko atņemt. Dr. Cuellar saka, ka ikdienas vingrinājumu apņemšanās ir viens no veidiem, kā jūs varat rūpēties par savu ilgmūžību. “Apņemieties ne tikai regulāri vingrot, bet arī padarīt“ kustību ”par jūsu visaptverošo rutīnas daļu,” viņa saka. Mēģiniet saspiest īsos aktivitātes pārrāvumos savā ikdienas grafikā, kad vien iespējams, paņemot pa kāpnēm, veicot ātru HIIT treniņu pēc tālummaiņas zvana vai pusdienu laikā dodoties īsā pastaigā pa bloku.

Jūs varat arī pārvaldīt savu stresu un uzlabot garīgo veselību, saglabājot pateicības žurnālu, meditējot un, protams, kopjot jūsu attiecības. “Šajā pētījumā superageri, visticamāk, bija šķīrušies, bet ģimenes stāvoklis nav ideāls attiecību apmierinātības prognozētājs. Tāpēc neuztraucieties par to, ka superageri, visticamāk, ir šķirti vai šķīrušies. Jūsu sociālajām attiecībām vajadzētu būt visam, kas padara jūs laimīgākus, jo laba garīgā veselība ir viena no Superager grupas spēcīgākajām iezīmēm, ”saka DR. Kvela.

Miegs ir pēdējais faktors. Bet būsim godīgi, ne Sūdzība, kad jums ir bijis rupjš nakts miegs, ir diezgan neiespējami. Un kā ne tik superslapers (preču zīme), mēs neesam šeit, lai jums pateiktu, ka to sūkāt. Tā vietā apsveriet iespēju ievērot šī ārsta piecu soļu rokasgrāmatu, lai apturētu labu aizvērto aci. Un, hei, ja šovakar nav labs, mēs sakām AI un sūdzamies par visu, ko vēlaties.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.