Pašapmierinātība brīvdienās ir būtiska izdzīvošanai-šie 4 soļi jūs tur nokļūs

Iepazīstieties ar Wellness Collective, mūsu jaunā, ieskaujošā mācību programma ar Athletu, kas jūs piekabina ar visgudrāko ekspertu un zīmola dibinātāju rīcībā esošajiem padomiem šobrīd. Iegūstiet preces mūsu ikmēneša pasākumu sērijā Ņujorkā, kā arī mūsu tiešsaistes viena mēneša labsajūtas plāni. Šeit Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach un Domas līderis dalās, kā brīvdienās noteikt prioritāti pašaprūpei.

Attēlu šis: ir decembris, jūsu iepakojumu saraksts nepārstāj augt, un jūs joprojām neesat iegādājies dāvanas. Pievienojiet sajaukumam ģimeni, draugus un tālu radiniekus, un laika veltīšana sev kļūst neeksistējoša. Bet vai jūs kādreiz esat apstājies, lai domātu, kāpēc jūs pārstājat rūpēties par savām vajadzībām, tiklīdz sāk spēlēt jautrā mūzika un parādās stīgu gaismas?

"Man tas ir tāpēc, ka pēkšņi visi uzliek savas“ vecās ”cepures un lomas un vēlas parādīties un būtībā uzstāties viņu ģimenē, salīdzinot ar sevi un parādās tieši tādi, kādi viņi ir," saka Kelsija J. Patels, Reiki meistars un iespēju palielināšanas treneris. "Jūs būtu pārsteigts, kas var notikt, kad sākat runāt un dalāties ar savu patiesību, salīdzinot ar visu, ko domājat, ka visi pārējie vēlas, lai jūs darītu."

Tāpēc ņemiet to no Patel: Šī ir jūsu atļauja pārtraukt atkārtot to pašu skriptu par to, ko jūs darāt darba labā, kuru jūs iepazīstaties (vai neierodas), neatkarīgi no tā, vai jums ir bērniņš utt.

"Mēs saņemam šo laiku, lai atgrieztos pie sevis un mūsu iekšējā loka, lai mēs varētu papildināt, uzpildīt degvielu un, cerams, atkārtoti aizpildīt krūzes," saka Patels. "Atrodiet to, kas jums darbojas katru gadu (un tas var būt atšķirīgs katru reizi!) un apšaubiet, kas jums patiesībā ir vajadzīgs, lai jūs varētu sev uzdot, ka šajā svētku sezonā."

Mēģiniet pārcelt savu domāšanas veidu brīvdienās ar šo viena mēneša ceļvedi, kā rūpēties par sevi stresa sezonā.

Pirms jūs no rīta izspiežat kājas no šīm mājīgajām loksnēm, veiciet garīgu reģistrēšanos, lai izdomātu tieši to, kas jums tajā dienā ir nepieciešams (nedomājot par kādu vai kaut ko citu). "Es savā kalendārā dodos tikai man," saka Patels. "Nav svarīgi, vai mēs esam mājās un mitināmies, būsi kopā ar ģimeni vai draugiem, ceļošanu vai kaut ko citu."Ja jūs pamostaties kādas jogas noskaņojumā, dodieties stiepties. Ja jūs labprātāk būtu viens un klausieties aplādi, apmetieties.

Kad jūs paņemat šīs dažas minūtes, lai parādītos sev, jūs varēsit parādīties visiem pārējiem, pārāk ne tikai piezvanīt dažos smaidos par fotoattēliem vai aizdot roku maisīšanai.

Relaksācija ir daļa no brīvdienu pieredzes, lai aptvertu, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no visām fiziskajām aktivitātēm. "Viens no ātrākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā mainīt savu domāšanas veidu, ir fiziski pārvietojot ķermeni," saka Patels. "Katru dienu veltiet nedaudz laika, lai pārvietotu ķermeņa enerģiju un skatītos, kā jūs mainīsit prāta enerģiju."

Padomājiet par to, cik daudz vairāk šķeldošanas jūs esat kā cilvēks, kad izejat no griešanās vai Pilates klases vai pat dodieties uz straujo pastaigu. Varbūt visas jūsu iepriekšējās brīvdienu dzimtā pilsētas vizītes bija tikai vēl dažas burpes?

Tikai tāpēc, ka jūs esat uzaicināts uz pieciem tūkstošiem svētku ballīšu un Potlucks, nenozīmē, ka jums jāiet uz visām tām. (Šokējoši, labi?) "Dodiet sev neplānotu laiku, tāpēc dienas beigās jūs neesat atstāts izsmelts un izdedzināts," saka Patels.

Šajā vietā teikums "man vienkārši vajag kādu vietu" nav negatīva lieta-tas ir tikai brīdis, lai būtu priekšā, kas jums nepieciešams (un jums nav nepieciešams) no jūsu dzīves cilvēkiem. "Ļaujiet atrasties kaut kāda svēta telpa, kas būtu klāt un jāatstāj apkārt, ilgi tērzē par tēju ar mīļoto, lai pakavētos pie jūsu PJ ilgāk nekā parasti, lai pēcpusdienas nap vai garu, dziedinošu vannu, "Patels piebilst.

Šis pēdējais solis ir paredzēts, lai jūs varētu atrast kopīgu nostāju ar saviem mīļajiem par kaut ko, kas jums patīk darīt. "Tas varētu būt kopā ar klasi, izgatavot iecienītos ēdienus un iesaistot visus, klausoties meditāciju, veicot mājās gatavotas sejas maskas un skatoties savu iecienīto filmu," saka Patels. "Dalieties ar lietām, kas jums sagādā prieku un ļauj arī saviem mīļajiem tajā."

Tāpēc atlaidiet to, ko jūs domāt Jūs esat parādā visiem pārējiem šajā sezonā un skatāties uz iekšu, lai redzētu, kas jums nepieciešams, un tas, kas pirms, un pēc brīvdienām lēnām izbalēs.

Vēlaties vairāk labsajūtas kolektīva? Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk Wellness Intel.

Sponsorēja Athleta