Pašnovērtējums sākas ar “es esmu”, un mums ir apstiprinājumi, lai to pierādītu

Zemāk atrodiet septiņus izmēģinātus un patiesus apstiprinājumus un pašnovērtējuma uzlabošanas scenārijus, kur varat apsvērt iespēju tos piemērot irl.

Viens. Man ir enerģija.

Tiešām vēlaties atkal nospiest atnāciet pogu uz jūsu trauksmes? Ja jūs baidāt lielu prezentāciju darbā vai neesat pārliecināts, ka jums ir enerģija, lai uzņemtu jaunu uzdevumu, šī ir laba vieta, kur sākt.

Pastāstiet sev: "Man būs enerģija un produktīva visu dienu. Es pamostos ar pārliecību un enerģiju."

Rādītājs. ES esmu laimīgs.

Dažas dienas tu esi vienkārši… neesi laimīgs, un tas ir labi. Ja jūs ciešat no depresijas vai cita garīgās veselības stāvokļa, laimei var būt īpaši grūti pastāvēt. Bet, ja jūs labi ejat uz sevi nožēlojamu, jo, teiksim, jūsu karstais datums ir atcelts pēdējā brīža, lai aizvestu viņu kaķi uz slimnīcu, man ir ziņas: šī netiešā pieredze nav personīgs jūsu vērtības atspoguļojums. Faktiski tas varētu vienkārši prasīt šādu apstiprinājumu:

Pastāstiet sev: "Es izveidoju savu laimi. Es neuztraucos par lietām, kas nav kontrolētas."

3. Es esmu pozitīvs.

Es domāju, ka ir viegli pieņemt, ka katra pirmdiena būs murgs, bet nomierināsies, Garfīlds. Negatīvas domas veicina trauksmes veicināšanu un faktisko slikto dienu izpausmi, pirms tās pat sākas. Varbūt nedēļas pirmā darba diena būs nedaudz vieglāk pārvaldāma, ja jūs to sakāt: Pastāstiet sev: "Šodien būs pozitīva diena. Es esmu pateicīgs par to, ko šī diena var piedāvāt."

4. Mani mīl.

Tas ir IMHO, vissvarīgākais apstiprinājums, lai pieņemtu jūsu vērtības atzīšanu un pašnovērtējuma problēmu apkarošanu. To var piemērot, ak, gandrīz jebkura komplikācija, bet prātā nāk viens īpaši romantisks scenārijs: varbūt jūs žēlojaties par saviem s.Katrs. Aptuve. Apturēt. Elpot. Un atkārtojiet pēc manis: Pastāstiet sev: "Es esmu pašmīlestības un cieņas cienīgs. Es pieņemu mīlestību un novērtēju sevi un savu unikalitāti."

5. Es esmu laipns.

Pieņemsim, ka jums nepieciešama pašaprūpes nakts un pēc tam turpiniet atcelt savus plānus kopā ar draugu. Bet tā vietā, lai ļautu sev aizrauties Jomo, jūs pārspējat sevi, lai vispirms izvirzītu garīgo veselību. Hei, nav vajadzīga vaina! Tas ir pilnīgi normāli, ja vēlaties laiku sev; Un tā uzņemšana nepadara jūs par sliktu draugu. Ikviens, kurš jums patiešām rūpējas. Jūs varat teikt šādi: Pastāstiet sev: "Es būšu laipns pret sevi un visiem apkārtējiem. Mani mīl."

Ar. Es esmu motivēts.

Tāpēc varbūt jūs mēģināt atstāt savu darbu, un pēc 80 miljoniem interviju ar citu uzņēmumu, lai iegūtu daudzsološu iespēju, jūs to nesaņēmāt. Jūs, iespējams, nekad vairs nevēlaties atvērt LinkedIn un justies kā staigājošs ”nedzirdams!"Zīme. esmu tur bijis. Man nav pilnvaru jūs pieņemt darbā, bet es varu ieteikt, ka jūs pieņemat šo apstiprinājumu: Pastāstiet sev: "Es nokļūšu tur, kur es gribu būt, un mīlēt procesu. Es nepārtraukti strādāju pie saviem mērķiem."

Plkst. Es esmu vesels.

Ja tas attiecas uz jums, svarīgs veids, kā svinēt un praktizēt pateicību. Atzīstiet to, kas jums ir, tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nav. Tātad, pat ja jums ir bažas par veselību, jūs varat atrast kaut ko citu, ko svinēt sev un savai būtnei. Galu galā, pat ja šķiet, ka viss pārējais sabrūk, jūs joprojām elpojat, tāpēc jūs varat to teikt: Pastāstiet sev: "Es jūtos stiprs un veselīgs. Es savu fizisko un garīgo veselību padara par prioritāti."

"Es esmu" apstiprinājumi ir labs sākumpunkts pašnovērtējuma pārliecības un kontroles celtniecības bloku kultivēšanai. Protams, tas ir process, bet tāpēc, ka pašnovērtējums ir tāds jautājums, kas ir jūsu galvenais jautājums, sākot ar jūsu domāšanas procesa maiņu un perspektīvu.

Varbūt pirmo reizi sakot "es esmu", jūs nebūsiet pilnīgi pārliecināts, ka esat. Bet arī, iespējams, ar laiku un atkārtošanu jūs pats par to, kā jūs domājat.

Šis apstiprinājums var palīdzēt jums katru dienu sākt ar laimīgu piezīmi. Un šeit ir sena mantra, kuru ir vērts atkārtot katru dienu.