Labākais veids, kā nokārtot jūdzes

Pirms jūs sakāt “ewwww!”Un noklikšķiniet prom, parunāsim ausu vasku: lipīgās lietas ir ķermeņa dabiskais veids, kā aizsargāt ausis pret infekciju, saskaņā ar U.S. Medicīnas bibliotēka. Protams, vaskam ir dažas baktērijas, bet tā galvenais darbs ausī ir neļaut baktērijām iedziļināties ausī, kas, es ceru, dod jums zināmu mierinājumu. Vēlaties dalīties ar AirPod vai citām austiņām ar draugu? Dodiet to ātri noslaucīt un dodieties uz to. Tad jūs kopā gūsiet garīgo stimulu jūsu kopīgajam treniņam.

“Parasti treniņa laikā mēs saskaramies ar tiem, kas nav lieli,” saka Laura Pence, Psyd, klīniskais psiholoģe, kas atrodas Dalasā. “Ķermenis ir noguris, mēs jūtamies sāpīgi, sviedru sitieni, atgādinot, ka mēs smagi strādājam. Bet, bet, ja mums ir ievārījumi, tas sacenšas par mūsu smadzeņu uzmanību, un mums nav tik daudz smadzeņu vietas, lai koncentrētos uz to, kas sāp.”

Vēl labāk: mūzika ar dziesmu tekstiem, kas ir īpaši motivējoši, saka Pence. Piemēram, ja jūsu fangirl-ing for Cardi B nezina robežas, ieslēdziet “man patīk”, kad dodaties uz šo galīgo skriešanas grūdienu. Izveidojiet kopīgu atskaņošanas sarakstu ar draugiem, kas ir lieliski piemērots rīta jūdzēm vai visur, kur jūsu fitness jūs aizved. "Tas jums atgādinās par jūsu nodomiem par treniņu un jūsu spēju pabeigt," viņa saka. Un tad sasmalciniet visu treniņu priekšā jūsu priekšā.

Lūk, kā plānot savu atskaņošanas sarakstu, lai sagrautu nākamo treniņu vai padarītu to vibe ar savu zodiaka zīmi.