Ja jūs ēdat raudzētus ēdienus tukšā dūšā?

Kam nevajadzētu ēst raudzētus ēdienus tukšā dūšā?

Lai sāktu, Greenfield vienmēr rūpējas, lai atzīmētu, ka, lai gan daži pārtikas produkti var būt izdevīgi un paši par sevi ar raudzētiem kodumiem un dzērieniem, starp tiem ir atšķirīgi un var reaģēt vai nu slikti, vai pozitīvi uz konkrētiem priekšmetiem. Piemēram, ja jūs esat jutīgs vai reaģējat uz kāpostiem, iekraušana Kimchi vai Sauerkraut varētu saasināt gremošanas ciešanas, nevis palīdzēt to salabot… it īpaši, ja jūs tos patērējat tukšā dūšā vēderā.

Turklāt, ja jūs cīnāties ar gremošanas traucējumiem vai sāpēm vēderā, Greenfield brīdina par raudzētu ēdienu ēšanu tukšā dūšā un, iespējams, pat jūsu uzturā kopumā. "Ja jūsu zarnu mikrobioms nav līdzsvarā, raudzēti pārtikas produkti faktiski var radīt daudz gremošanas diskomforta vēdera uzpūšanās veidā un pat caureja un aizcietējumi," viņa saka, ka viņa saka. Greenfield arī piemin, ka tie, kas cieš no IBS. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir raugs. "Es veicu daudz pārtikas jutīguma pārbaudes, un, ja es uzskatu, ka Candida albicans ir augsts reakcijas līmenis, tas parasti ir norāde, ka raudzētie pārtikas produkti netiks pieļauti un pārregulē imūnsistēmu," viņa saka, ka viņa saka.

Visiem sakot, raudzētiem pārtikas produktiem ir potenciāls daudz labu jūsu zarnām, bet, ja jūs risināt gremošanas jautājumus vai jutīgumu, vislabāk tos patērēt mērenībā, nevis tukšā dūšā vēderā.

Kā pateikt, vai raudzēti pārtikas produkti var palīdzēt vai ievainot jūsu gremošanu

Pārāk bieži cilvēki, kuri jūtas kā viņi var reaģēt uz noteiktiem ēdieniem, vai arī kaut kas vienkārši nejūtas pareizi attiecībā uz viņu lielāku veselību, vai tas nav gluži precīzi noteikts, ka viņu uztura izraisītāji vai viņu labsajūtas ciešanas cēloņi. Ja jūs atrodaties šajā pelēkajā apgabalā un vēl neesat veiksmīgi atklājis šīs atziņas, tas palīdz zināt, kas tam vajadzētu un nevajadzētu notikt pēc raudzētiem ēdieniem.

"Ja jums ir labi veidotas zarnu kustības, labi, labs enerģijas līmenis, daži ādas uzliesmojumi un pēc ēšanas nav lielas zarnu izplešanās, jūs, iespējams, skaidri ēdat raudzētus ēdienus tukšā dūšā vai citādi. Greenfield saka. “Bet, ja jūs tos ēdat un neilgi pēc tam saņemat gāzi, vai pamaniet nogurumu, lēnumu, ādas uzliesmojumus kā apsārtums un ekzēma, blaugznas un/vai maksts nieze-tā varētu signalizēt, ka jūsu ķermenis viņiem slikti reaģē uz viņiem slikti reaģē uz viņiem slikti reaģē uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt slikti reaģēt uz viņiem slikti reaģēt uz ķermeni reaģēt uz ķermeni.”Tajā brīdī ir vērts veikt pārtikas jutīguma pārbaudi funkcionālās medicīnas praktiķa vadībā, lai pārliecinātu, ja raudzēti pārtikas produkti veicina šos simptomus.

Turklāt tas var palīdzēt uzzināt, kādas papildu mikrobiomu nelīdzsvarotības pazīmes un Candida aizaugšana izskatās pēc tā, ja tās nav apstiprinātas, ne izslēgtas. “Pievērsiet uzmanību smadzeņu miglai, baltam pārklājumam uz mēles, intensīvas alkas cukura alkas, pēkšņu ādas kairinājumi, vaļīgi vai grūti pārvietojami izkārnījumi un cukura līmeņa pārkāpumi asinīs,” konsultē Greenfield. Ja un kad šie simptomi palielinās, būtu prātīgi apturēt raudzēto ēdienu uzņemšanu un konsultēties ar ekspertu.

Apakšējā līnija

Ja katru rītu pamodoties, jūs ēdat grieķu jogurtu, pusdienlaikā iemērciet uz glāzes kombucha, lai paņemtu pusdienlaiku, un, ja jūsu ķermenis reaģē uz šiem ēdieniem, nav nepieciešams palēnināt kāpostu, ja jūsu ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, ja jūsu ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, nav nepieciešams palēnināt rullīti, ja jūsu ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, ja jūsu ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, ja ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, ja ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem, ja jūsu ķermenis reaģē arī uz šiem ēdieniem. Kā to dara jūsu garšas kārpiņas. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu raudzēto ēdienu uzņemšana tukšā dūšā varētu potenciāli strādāt pret jums.

“Man patīk izmantot kāpostus uz salātiem vai uz grauzdiņiem, kas nesatur lipekli ar olām un avokado, un man patīk pievienot marinējumus sviestmaizēm kraukšķīšanai un garšu.”Grīnfīlds saka. “Smoothie var pievienot arī kefīru vai raudzētu kokosriekstu jogurtu, bet pārliecinieties, ka to pievienojat pēc tam, kad tas ir sajaukts, lai jūs nenogalinātu nevienu probiotiku.”