Ja jūs trenējaties tukšā dūšā?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?paņemts = Jillianmichaels

Pre-svētu uzkodu gadījums

Superstar treneris Džilians Mihaels (ar pieaugošu zīmolu un lietotni, kas atbilst. "Absolūti nē," viņa saka. "Nepareizs priekšstats ir tāds, ka, ja jums nav pieejama cukura līmenis asinīs, jūsu ķermenis sadedzinās vairāk tauku kaloriju, kamēr jūs vingrojat, bet tas tā nav."

Viņa norāda, ka, kad jūs trenējaties tukšā dūšā, ķermeņa cukura līmenis asinīs iemērc asinīs. "Tas apdraud jūsu intensitāti un spēku," viņa saka. “Jūsu nespēja trenēties grūtāk, ilgāk un ātrāk apdraudēs jūsu kaloriju apdegumu treniņa laikā un metabolisma izciļņa pēc treniņa beigām."Plus, viņa piebilst, ka ķermenim ir nepieciešams noteikts glikozes daudzums, vingrojot, un, kamēr tauki nevar pārveidot glikozi, muskuļi var. Vilciens tukšā dūšā, viņa saka, un jūs varētu apdraudēt savus ieguvumus.

Protams, ievērojot, kā jūsu ķermenis reaģē, kad esat ēdis pirms vai pēc treniņa, tas var būt labākais veids, kā plānot treniņu režīmu, līdz brīdim, kad tiek veikti plašāki pētījumi un panākta vienprātība. Tikmēr, tāpat kā tik daudzām citām lietām, neliela intuīcija var palīdzēt aizpildīt nepilnības.

Neatkarīgi no tā, vai jūs noliecat pirms vai pēc treniņa, atrodiet veselīgu ēšanas iedvesmu no šiem Instagrammers-tad atklāj vienkāršu veidu, kā izkļūt no sava treniņa riesta.