Simone de la Rue dalās četrpakāpju, iknedēļas putu ritošajā režīmā, kuru viņa nekad neizlaiž

Ikviena ideja par pašmīlību ir atšķirīga. Varbūt jums patīk gatavot sev veselīgu mājās gatavotu maltīti, paņemt latte ceļā uz darbu vai palutināt sevi ar triecienu pēc īpaši šausmīga treniņa. Bet Simone de la Rue tas nozīmē katru svētdienu veltīt laiku nelielai miofasciālai izlaišanai.

Nesenā Instagram ierakstā Simone-Beled Dance-Cardio treniņu korpusa dibinātāja, ko veidojusi Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele un vairāk koplietotās viņas iknedēļas putu ritēšanas sesija. Viņa izmanto putu rullīti tieši pirms stiepšanās un pieturas pie četru daļu rutīnas. Pēc muguras izvilkšanas viņa pāriet uz iliotibiālo joslu (ITB), kas ved pa augšstilba ārpusi. Tālāk viņa izvelk savas glutes un šķēršļus un beidzas ar saviem četriniekiem un adduktoriem. "Pielietojiet tik lielu spiedienu, cik vien jūs varat pārvaldīt. Atrodiet konkursa vietu un koncentrējieties uz to, lai trāpītu vismaz 30 sekundes, pēc tam atlaidiet un izspiestu, "viņa raksta.

Lai gan de la rue ir mīlestības un naida attiecības ar putu ritēšanu-tā jūtas tik labs un tik slikti vienlaikus!-Tas viņai nāk par labu, jo viņas dzīve griežas ap fitnesu. Un neatkarīgi no tā, cik bieži jūs katru nedēļu trāpījāt sporta zālē, viņa saka, ka, lai izvilktu muskuļus, arī jūs jutīsities fantastiski.

Jūsu muskuļi varētu kliegt uz jums, lai apstātos, kad jūs sasniedzat viņu maigo vietu, bet, kā saka De La Rue, tās ir "īstermiņa sāpes ilgtermiņa labumam."

Šeit ir viss, kas jums jāzina par Simone de la Rue jauno lietotni. Vai arī uzziniet, kā viņa izšauj savu abs no katra leņķa.