Guļ ar maiņstrāvu? Lūk, kā uzlauzt savu guļamistabu, lai jūsu āda un sinusa neciestu

No kvalitātes kontroles POV labākais veids, kā risināt jūsu sausos jautājumus, ir mitrinātāja izvilkšana (vai ieguldīšana). (Saskaņā ar pētījumiem, optimālais miega mitruma līmenis ir no 40 līdz 60 procentiem, taču maz ticams, ka jūsu mājas atbilst šim slieksnim, ja jūs to mākslīgi dzesējat.) Plus, pareizi mitrināta istaba var arī palīdzēt jūsu lietai labāk gulēt labāk. Vienā pētījumā tika atklāts, ka, gulējot telpā, kas ir pareizais mitrums, dalībnieki palielināja vidējo pavadīto stundu skaitu, salīdzinot ar snaužot sausākā.

Šie ieguvumi palielinās tikai tad, ja jums ir elpošanas problēmas, saskaņā ar DR. Ogdens. "Cilvēkiem ar alerģijām un astmu mitrinātājs var palīdzēt uzturēt mitrinātus elpceļus, kas ir ļoti noderīgi, jo sausums var pasliktināt sastrēgumus un alerģijas simptomus," viņa saka. Tikai atcerieties, ka tāpat kā jūsu maiņstrāvas vienība, jums tas ir jātīra reģionā.

Pārliecināts mitrinātājs varētu palīdzēt ar visu iepriekš minēto, es nolēmu pārbaudīt teoriju, dodot Dyson mitrinātājam kādu vasaras laiku. (Daļēji tā bija mana izvēle, jo, lai nogalinātu 99, tā izmanto dubultu devu ultravioleto gaismu.95% baktēriju gaisā tā sistēma cirkulē.)

Mana ņemšana? Prieks, ka jautājāt: Visiem visiem ziemā svinētajām mitrinātāja atzinībām ir arī vasarā. Tas padarīja manu gulēšanas pieredzi daudz Ērtāk: kopš tā laika, kad es pamostos, es neesmu pamanījis niezošu rīkli, un, kad es pamostos, mana āda joprojām jūtas elastīga un rasīga, salīdzinot ar vajadzību pēc dzēriena… 6 a.m. Tātad, ja jūs pamanāt, ka jūsu gaiss telpās jūtas sauss, neļāvās ārpus sezonas simptomiem, mitrinātājs noteikti varētu palīdzēt jums gulēt labāk nekā vasarā.

Dieva mīlestības dēļ mainiet savas lapas

Ja jums ir alerģijas, iespējams, ka tas ietekmē jūsu miegu. "Alerģijas, kas nav palikušas, var izraisīt hroniskus simptomus, piemēram, deguna sastrēgumus, kas pēc tam var izraisīt sinusa infekcijas, bronhītu, krākšanu, kuras viss var ietekmēt miegu un ļaut justies mazāk atpūtai," skaidro Dr. Ogdens. Tātad, ir ļoti svarīgi zināt viss Veidi, kā tikt galā ar to, kas varētu būt a) turēt jūs naktī vai b) neļaujot jums pamosties no rīta pilnībā atpūties.

Sāciet ar to zināt: galvenie alergēni, par kuriem jums vajadzētu uztraukties. Tas ir slikti, bet tas ir sliktāk: viņi barot pie cilvēka ādas skalas. Tātad, ir mežonīgi svarīgi iegādāties hipoalerģisku matraci, vismaz reizi nedēļā nomainīt loksnes (un lai tos atmazgātu karstā ūdenī) un katru gadu mētājiet savu spilvenu, saskaņā ar Dr. Ogdens.

"Hroniska putekļu ērču iedarbība var izraisīt hroniskas alerģijas simptomus, īpaši deguna sastrēgumus, krākšanu un klepu, kas var traucēt miegu," viņa skaidro. Ja ir pienācis laiks atjaunot, varat arī izlaist no sienas līdz sienai paklāju guļamistabās koka grīdu vietā ar plediem, kurus var iemest mazgāšanā.

Pēdējā lieta, kas jāņem vērā, ir taimera vai enerģijas taupīšanas iestatījuma izmantošana maiņstrāvai, lai tas palīdzētu visu nakti uzraudzīt gaisa temperatūru, nepārtraukti neskrienot un pilnībā izžūstot gaisu. Un tad jūs varat viegli atpūsties.

BTW: Jūsu temperatūra ir ļoti saistīta ar to, cik labi jūs gulējat, un, ja jums ir grūti noķert ZZZ, šis trāpījuma papildinājums varētu būt spēles mainītājs.