Pārtrauciet kliegt sirds iekšpusē un izmantojiet kliedzienu, lai to izlaistu

Un, ja jūs gatavojaties izmēģināt kliedziena atbrīvošanu, Toomey atzīmē, ka jūsu radītajiem trokšņiem nav jābūt faktiskiem kliedzieniem, lai tie būtu efektīvi. "Šī skaņa var veidoties daudzās dažādās formās no skaļām, elpojošām izelpām līdz ilgstošai" uuuuughs "vai to, ko cilvēki sauc par" huuuh "," viņa saka. "Klasē mēs runājam par skaņas veidošanu no“ zarnām ”, nevis no rīkles. Tas galu galā izklausās vairāk gutural un palīdz saglabāt savienojumu ar ķermeni, piekļūstot tur, kur tiek glabāta stagnējošā enerģija."

Pirms paša vadīta kliedziena terapijas sesijas izmēģināšanas apsveriet to darīt ar terapeita norādījumiem. Tas ir tāpēc, ka viena primārās kliedziena terapijas kritika ir tā, ka tā var atbrīvot emocijas, kuras jūs neesat aprīkots, kas var būt psiholoģiski bīstami spēkā. "Tas var būt diezgan satriecošs, lai ātri pārietu uz jūsu jūtām, jo ​​tas ir pretējs tam, kas mums ir iemācīts darīt [parasti]," saka Astons.

Tomēr galu galā Aston uzskata Scream Therapy par instrumentu, lai atrastu papildu veidus, kā sevi pieskatīt, lai atbrīvotu un apstrādātu emocijas. Galu galā, pēc viņas teiktā, sajūtas kādā brīdī ir jāatrod, vai tas ir nākamajās 24 stundās 50 gadu laikā. Viņus nevar pastāvīgi represēt vai pat klusi paust jūsu sirdī.