Pētījums rāda, ka valrieksti palielina ilgmūžību, pazeminot holesterīna līmeni, izmēģiniet šīs 8 receptes, lai palielinātu jūsu uzņemšanu
Rifkins skaidro, ka ir divu veidu holesterīna, ABL un ZBL veidi. "ZBL holesterīns vai zema blīvuma lipoproteīns tiek uzskatīts par" slikto "holesterīnu," viņa saka. "Tas veicina tauku uzkrāšanos artērijās, ko sauc par aterosklerozi. Būvēšana izraisa artēriju sašaurināšanos un var palielināt sirds slimību risku."Tur var ienākt valrieksti: tie ir saistīti ar šī" sliktā "holesterīna tipa pazemināšanu.
Kaut arī nedaudz valriekstu, protams, var pagatavot lielisku uzkodu, ja vēlaties kļūt nedaudz radošs, apskatiet šeit noapaļotas valriekstu receptes. Viņi kalpo kā inspo, lai strādātu riekstā katrā dienas ieskaujošā deserta ēdienreizē!
8 valriekstu receptes, kas ir piemērotas jūsu sirdij
Viens. Kanēlis un valriekstu putra
Šajā receptē ir ne tikai sirds veselīgi valrieksti, bet arī tajā ietilpst kanēļa-garšviela, kas ir saistīta ar cukura līmeņa līmeni asinīs. Krēmīgs un sātīgs, tās ir ideālas brokastis kraukšķīgiem rudens rītiem.
Iegūstiet recepti: kanēlis un valriekstu putra
Rādītājs. Medus riekstu grauzdētas auzu brokastu kodumi
Iespējams, ka jums jau ir piecas sastāvdaļas, kas vajadzīgas šo kodumu izgatavošanai pieliekamajā: valriekstos, auzās, medus, kanēlī un sāli. Ar olbaltumvielām no riekstiem un šķiedru no auzām, daži no šiem kodumiem jūs saglabās pilnu līdz pusdienām. Viņi arī ir viegli ēst ceļā vai uz jūsu galda pārnēsājamām brokastīm vienmēr ir ērtas!
Iegūstiet recepti: medus riekstu grauzdētas auzu brokastu kodumi
3. Ābolu valriekstu salāti
Darba valrieksti pusdienās nav prāts. Šajā salātu receptē ir pilnīga rudens vibe, iekļaujot ābolus, endīvas, dzērvenes un drupinātu Gorgonzola sieru.
Iegūstiet recepti: Apple valriekstu salāti
4. Grauzdēti ziedkāposti un kvinojas salāti
Šajā receptē valrieksti tiek sajaukti un darbojas tieši granātābolu mērcē. Papildus valriekstiem un pom sulu mērci gatavo ar sajauktu ziedkāpostu, olīveļļu un agave. Gala rezultāts ir garšviela, kas dod pievienoto šķiedru un sirds veselīgu priekšrocību ēdienreizēm, kas jau ir iekrauta ar barības vielu vērtību.
Iegūstiet recepti: ziedkāpostu un kvinojas salāti
5. Kazas siers un valriekstu pildītas vīģes
Šī uzkoda var izskatīties izdomāta, bet tas prasa tikai 15 minūtes, un tā ir tik barības vielām bagāta, ka to nevajadzētu regulēt īpašos gadījumos. Papildus valriekstiem vīģēm ir daudz kālija un šķiedrvielu, savukārt kazas siers ir tik pilns ar olbaltumvielām.
Iegūstiet recepti: kazas siers un valriekstu pildītas vīģes
Ar. Vegānu lēcu un valriekstu tacos
Tas ir nopietni tik gudrs: sasmalciniet savus valriekstus un apvienojiet tos ar lēcām, lai taco būtu "gaļa", kas ir piekrauta ar olbaltumvielām un šķiedru. Sēnes un ziedkāposti tiek iekļauti arī "gaļas" maisījumā, vēl vairāk palielinot šķiedru. Maisījuma aromatizēšanai tiek izmantotas piecas galvenās garšvielas, un katrs ir iesaiņots ar pretiekaisuma ieguvumiem.
Plkst. Vegānu saulē kaltēts tomāts un valriekstu tacos
Iepriekš minētā epizode Pavārs ar mums Piedāvā arī tacos, kas izgatavoti ar valriekstu "gaļu", bet tas garšo pilnīgi savādāk nekā ar lēcām. Šajā vienībā aromātu atslēga ir pievienošana saulē kaltētiem tomātiem un gaļai arī košļājamā tekstūra. Kaut kas ir kopīgs ar citu recepti ir daudz garšvielu, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu pieliekamais ir pilnībā aprīkots.
8. Burkānu valriekstu kūka ar indijas apsaldēšanu
Šī burkānu kūka ne tikai neiekļauj valriekstu-cews, kas ir arī kodola sastāvdaļa, kas sajaukta ar kokosriekstu krēmu, lai veidotu krēmīgu matējumu. Divkāršojiet riekstus, dubultojiet ieguvumus veselībai! Vēl viena šai kūkai: tā ir 100 procentu vegāna.
Iegūstiet recepti: Burkānu valriekstu kūka ar indijas glazūru
Iegūstiet vairāk veselīgu recepšu ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.
