Veltiet 15 minūtes, lai uzlabotu savu mobilitāti ar šiem stiepjiem, lai iegūtu šaurus plecus
Tālāk De Winter ir eksperimentēt ar dažādas dažu posmu intensitāti. Viņa to dara, lai atgādinātu skatītājiem, ka visi ir unikāli, un tāpēc ikviena spriedzes zonas nebūs vienādas. Viņa mudina jūs lēnām noliekties izstiepšanai, līdz atrodat šo jauko plankumu, kam patiešām ir nepieciešams kāds TLC.
Pēc tam de ziemā jūs veicat virkni dinamisku posmu, kas nozīmē, ka jūs tos pārvietojaties plūstoši, nevis ilgstoši turat tos, lai palielinātu pleca locītavas mobilitāti, atverot visus muskuļus, kas dzīvo ap to. Vingrinājumi ietver kaķu un govju un krūšu spēju rotācijas (aka diegu adatu), kas arī palīdzēs atslābināt jūsu vidējo un augšējo daļu.
Tātad, ja jūs esat noguris un saspringts no garas dienas, vai tikai meklē patiešām labu, ko darīt pirms ķermeņa augšdaļas treniņa, šī ir ideāla rutīna jums.
