10 pārsteidzošākie zarnu veselības fakti, ko mēs uzzinājām šogad

3. Jūsu zobu suku prasmes ietekmē jūsu zarnas

Ne visi zarnu veselības padomi ir saistīti ar pārtiku. Piemērs: fakts, ka jūsu zobu higiēna ietekmē jūsu zarnu veselību. “Vairāki pētījumi, ieskaitot vienu, ko veica Kornela universitāte, ir atklājuši, ka kaitīgas baktēriju formas, kas aug mutē. Izrādās, ka zobu tīrīšana dara vairāk, nekā saglabā jūsu smaidu pērļaini baltu.

4. Ēdot cukuru burtiski maina mikrobiomu

Jūs, visticamāk, dzirdējāt daudzus iemeslus, kāpēc cukurs ir sabiedriskais ienaidnieks numur viens attiecībā uz veselību, kas saistīts ar iekaisuma, aptaukošanās un izziņas pasliktināšanās izraisīšanu. Viens no iemesliem * kāpēc * tas ir saistīts ar, labi, viss briesmīgi, ir tas, ka cukurs burtiski maina mikrobiomu, palielinot slikto baktēriju daudzumu zarnās un iznīcinot labās baktērijas. Tātad jā, nav lieliski.

Dietologa ceļvedis zarnu veselībai:

5. Poop nevajadzētu peldēt

Kas, jūs domājāt, ka lasīsit visu rakstu par zarnu veselību bez jebkādas runas? Šis fakts nāk ar DR pieklājību. Sonpal, Sho saka, ja jūsu kūra peld, tā varētu būt zīme, ka jūsu uzturā ir pārāk daudz tauku. Ja tas būtībā peld katru reizi, kad dodaties, tas varētu arī norādīt, ka jūsu zarnas ir sabojātas, tāpēc norunājiet tikšanos ar gastroenterologu, lai būtu droši.

Ar. Tur ir pārtikas piramīda, kas izgatavota ar zarnu veselību prātā un Oprah ir ventilators

Kamēr OG pārtikas piramīda šajā brīdī ir diezgan novecojusi, psihobiotisko pārtikas piramīda tika pagatavota, paturot prātā zarnu veselību. Graudi, veggies un augļi veido piramīdas pamatni, kamēr augšpusē ir cukurs un sarkanā gaļa, kas paredzēta tikai mērenībai. Ak, un, protams, ir arī slānis, kas veltīts raudzētiem ēdieniem.

Plkst. Kaulu buljons ir dietologa apstiprināts ēdiens, kas ārstē noplūdušas zarnas

Raudzēti pārtikas produkti un šķiedra ir visu zvaigžņu veselīgas pārtikas zvaigznes, bet reģistrēta dietologa Nour Zibdeh, Rd saka. "Kaulu buljonam ir augsta aminoskābju glutamīna koncentrācija, kas uzlabo zarnu barjeras darbību un zarnu šūnu struktūru," saka Zindehs, piebilstot, ka tas palielina gļotu slāni, kas aizsargā zarnu oderi. Citiem vārdiem sakot: tas uztur jūsu zarnu sienas stipras, kas ir labas gremošanas atslēga.

8. Asafoetida ir nepietiekami izmantotais garšaugs, kas pārspēj Bloat

Pasakiet kādam, ka jums ir vēdera sāpes, un, iespējams, viņi ieteiks tasi karsta ūdens ar citronu vai ingvera tēju. Abi ir sajūga līdzekļi vēdera uzpūšanās pukstēšanai, bet saskaņā ar gastroenterologa Žaklīnu Vilku, MD, tā ir Asafoetida, garšaugs, par kuru daudzi pat nav dzirdējuši, nemaz nerunājot par lietošanu. "Asafoetida ir garšaugs, kas garšo kā ķiploki un sīpoli," viņa saka. Un atšķirībā no ķiplokiem un sīpoliem tas ir zems fodmaps.

9. Skaņa ietekmē jūsu zarnas

Klausieties: Saskaņā ar Jarrod Byrne Mayer, sertificētu sonoterapeitu no Bruklinas dziedināšanas mākslas, skaņas, kuras dzirdat iepriekš, laikā un pēc ēdienreizes, ietekmē to, cik labi jūsu ķermenis apstrādā ēdienu. Iemesls ir saistīts ar prātu-gut saikni; Vagus nervs tieši savieno smadzenes ar zarnām. Pētījumi parādīja, ka satraucoši trokšņi var izraisīt gremošanas spazmas. Saglabājiet savu ēšanas vidi mierīgie faktiski palīdzēs jūsu ķermenim vieglāk sagremot ēdienu.

10. Labās nāsis dominances elpošana var palīdzēt gremošanu

Kaut kas cits, kas var palīdzēt gremošanas laikā, ir jūsu elpa. Labās nāsis dominances elpošana bieži tiek izmantota ajūrvēdā kā ceļvedis šādā veidā. Pat ja jūs to nekad iepriekš neesat pamanījis, jūsu elpa reti vienmērīgi plūst cauri abām nāsīm; Viens parasti ir jaudīgāks. Kad dominē pareizā nāsis, tas nozīmē, ka tiek aktivizēta ajūrvēdas "iekšējā uguns", un ka gremošanas karstums palīdzēs efektīvāk sadalīt pārtiku.

Vēlaties redzēt, ko vēl mēs iemācījāmies šogad? Šie ir labākie seksa padomi, kas mums teica 2019. gadā. Un šie ir labākie ādas kopšanas padomi, ko mēs uzzinājām.