2 stiepjas olimpiskie vingrotāji Laurie Hernandez dara šauriem gurniem un teļiem
Viens no atveseļošanās aspektiem Hernandeza zvēr, ka stiepjas, un viens no viņas gājieniem ir pārmērīgs. "Īpaši, ja es paņemu pāris brīvdienas un atgriezīšos, stiepšanās pārmērīgi nodrošina, ka mani gurni ir labi, ja es daru dinamisku kroku," viņa saka. Ja jums ir stingri gurni un šķelšanās nav izvēles iespēja, gūžas atvēršanas posmi, piemēram, puse priekšējo šķelšanās, ķirzakas poza un straddle stiepšanās, var ārkārtīgi palīdzēt.
Ārpus vingrošanai specifiskiem posmiem viss, kas mērķē uz viņas teļiem un gūžas locītavām, ir viņas favorīti. Īpaši teļiem Hernandezs saka. Neatkarīgi no tā, vai esat olimpiskais cerīgais vai ne-ok, iespējams, ne, bet tāpat!-Šie posmi var palīdzēt mazināt necaurlaidību, ko esat attīstījis, izmantojot savas iecienītās muskuļu vīrišķības. Tā nav zelta medaļa, bet jūs noteikti jutīsities kā čempions.
Nepieciešams daži posmi, lai mazinātu stingrus gurnus? Izmēģiniet šo ātro jogas plūsmu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
