Trīspakāpju ceļvedis spoguļa apgūšanai, lai izlīdzinātu jūsu pašmīlestības praksi

Tajā? Zemāk atrodiet Bensona soli pa solim mācīšanās prakses spoguļa darbs. Gatavojieties izlīdzināt savu mīlestību.

Zemāk jūsu trīspakāpju ceļvedis, lai apgūtu jūsu spoguļa darba praksi.

Viens. Satveriet rokas spoguli

Bensons iesaka izmantot rokas spoguli, jo tas ļauj tuvināties un personīgi ar sevi būt daudz vieglāk. Tomēr, ja esat šķipsniņā, arī vannas istabas spogulis vai jebkurš stacionārs darbosies tikai lieliski. Vienkārši pārliecinieties, ka atrodaties kaut kur, kur jūs netraucēs.

Rādītājs. Turiet savu skatienu

Sāciet ar acu kontaktu ar sevi spogulī. Sākumā tas var justies mazliet dīvaini un neērti, bet vienkārši ripot ar to. Galvenais ir liecināt par sevi bez sprieduma. “Tik bieži mēs skatāmies uz sevi spogulī un spriežam, primpam, gatavojamies utt. Bet vai mēs tiešām vienkārši vienkārši tur stāvam un turam savu būtību? Nav īsti, ”saka Bensons. “Turiet acu kontaktu un nosūtiet sev mīlestību. Smejies, ja tu jūties tā. Ir labi. Tā ir pilnīgi daļa no prakses.”

3. Sakiet, ka pilnvarojot apstiprinājumus skaļi

Visbeidzot, sāciet pateikt dažus no jūsu iecienītākajiem apstiprinājumiem vai vienkārši sarunāties ar sevi. Sakiet visu, kas liek justies patiešām labi. Bensons iesaka arī izspiest dažus komplimentus sev, it īpaši tiem, kurus jūs esat vēlējies dzirdēt no citiem cilvēkiem. "Ja šis Visums ir spogulis, tas, kā jūs izturaties pret sevi, ir veids, kā jūs bieži esat liecinieks citiem cilvēkiem, kuri pret jums izturas," viņa saka. “Vispirms dariet to ar sevi. Ja rodas emocijas, tas ir labi.”

Tas nozīmē, ka, ja jūs esat devis spoguļa darbu un pēc tam nejutās daudz savādāk, Bensons saka, ka neuztraucieties un esiet pacietīgs. "Vienkārši esiet gatavi būt neaizsargātam un darīt to reizi nedēļā vai dienā," viņa saka. “Šī vienkāršā prakse var būt ievērojami pārveidojoša, ja ļaujat tai ietekmēt jūs.”

Vai meditācija vairāk ir jūsu ātrums attiecībā uz pašmīlības piesardzības praksi? Ja tā, jūs, iespējams, būtu ieinteresēts uzzināt par vilni, kas ir tehniska meditācijas inovācija. Arī šī meditācijas kļūda varētu būt visas jūsu prakses noņemšana no sliedēm.