Izmantojiet 5 mīlestības valodas, lai palielinātu vissvarīgākās attiecības savā dzīvē

"Ja mēs varam pārkvalificēt smadzenes koncentrēties uz pozitīvo un aplūkot savas stiprās puses, sasniegumus un pozitīvās īpašības, mēs to vairāk piesaistīsim," saka Marter, saka Marter. "Tas ir tāpat kā ūdens liešana uz dārza. Mēs kopjam šīs īpašības."

"Ja mēs varam pārkvalificēt smadzenes koncentrēties uz pozitīvo un aplūkot savas stiprās puses, sasniegumus un pozitīvās īpašības, mēs to vairāk piesaistīsim."-Theist Joyce Marter

Pateicības praktizēšana ir arī veids, kā sevi apstiprināt. Piemēram, Marter atzīst to, ko viņa ir paveikusi katras dienas beigās, neatkarīgi no tā, vai tas ir izspiests treniņā, ēdiena ēdiena gatavošanā vai izmantojis izdevību pateikt “nē”-kaut kas, kas atspoguļo jūs labi par jums. "Tā ir pašnovērtēšana," viņa saka. "Pagodinot un cienot sevi par visām lietām, kuras jūs darāt labi."

Dienesta akti

Cilvēkiem ar šo mīlas valodu, tādi uzdevumi kā jūsu skapja organizēšana, lieliska maltīte vai jūsu nevēlamā atvilktņu tīrīšana nav tik daudz mētu, jo tie ir veidi, kā jūs pats par sevi rūpējaties. Un ir svarīgi darīt šīs lietas, jo tik daudzi no mums aizmirst savas vajadzības, rūpējoties par citiem cilvēkiem, darbiem, attiecībām utt.

"Mums vispirms ir jārūpējas par sevi," saka Marter, aicinot šo lidmašīnu drošības maksimumu, lai nodrošinātu savu skābekļa masku, pirms tas palīdz citiem. Un, kaut arī iztukšojot nevēlamo atvilktni, var nešķist tik relaksējoša vai laimīga pastiprinoša kā, teiksim, burbuļvanna, Marter saka, ka uzdevuma redzēšana ir tikpat noderīga (ja ne vairāk), lai ļautu ļaudīm, jo ​​nākamreiz viņi Atveriet šo atvilktni, viņi jutīsies vairāk mierā.

Dāvanu saņemšana

Ir lieliski izturēties pret sevi ik pa laikam, bet ar šo mīlas valodu ir svarīgi pārliecināties.

"Dažreiz cilvēki ir tādi kā" es parūpēšos par sevi, tāpēc es gatavojos pirkt 1000 USD apavu pāri ", kad viņi to nevar atļauties, un tas ir faktiski faktiski paškaitēts," marter teicis. "Pārliecinieties, ka jūs izturaties pret sevi finansiālajiem līdzekļiem un ka jūs faktiski neradīsit sev lielāku stresu."

Un dāvanai sev nav jābūt ekstravagantam, saka Marter. "Es paņemu sirds formas klintis, kad pamanīju tās pludmalē. Man tie ir dārzā manā pagalmā vai vietās manās mājās, "viņa saka. "Tas neko nemaksā, bet es sev dāvinu kaut ko tādu, kas ir atgādinājums par pašmīlību."

Labi pavadīts laiks

"Kvalitatīvs laiks ar sevi varētu būt vientulības vai pašrefleksijas periods vai laiks jūsu pašaprūpes praksei," saka Marter, piebilstot, ka tas ir arī A+ laiks, lai neatpaliktu no saviem hobijiem. Piemēram, ja jums patīk apmeklēt deju-kardio nodarbības, pārliecinieties, ka tas ir piemērots savā grafikā.

"Kvalitatīvs laiks ar sevi varētu būt vientulības vai pašrefleksijas periods vai laiks jūsu pašaprūpes praksei."-Marts

"Man ir vajadzīga vientulība, lai pārkalibrētu savu dzīves ritmu," saka Marter. "Tas ir svarīgi pašrefleksijai un pauzei. Pretējā gadījumā mēs vienkārši vienmēr esam dzīves pašreizējā pašreizējā aktu un mēs neapstājamies, lai kartētu, kur vēlamies doties, un esam pārdomāti par to, kāpēc mēs darām to, ko darām."

Fiziskais pieskāriens

Jūs varat interpretēt fizisko pieskārienu burtiski, piemēram, piešķirot sev masāžu (vai yoni masāžu!) vai berzējot losjonā vai izmantojiet plašāku pieeju. "Tas ir par maigu un laipnu ar savu ķermeni," saka Marter, kas nozīmē tādas lietas kā stiepšanās, vingrošana, jūsu mīlētā apģērba uzlikšana vai ērta ar metienu segu, kamēr skatāties, kā Netflix ir piemērots arī rēķinam.

"Būtībā jebkurā veidā, kā jūs rūpējaties par savu ķermeni [darbojas šeit]," saka Mater saka.

Kopumā atrodiet līdzsvaru savā rutīnā

Ja visi iepriekš minētie padomi šķiet svarīgas lietas, kas jāīsteno, tas notiek tāpēc, ka tie ir. Pielietojot savu mīlestības valodu sev. Ir labi būt labi noapaļotam un praktizēt sevis mīlestības daudzos dažādos veidos, jo jūs to esat pelnījis.

"Dažreiz cilvēki jūtas narcistiski vai patīk, ka viņi ir savtīgi, ja viņi rūpējas par sevi," saka Marter. "Cilvēkiem ir grūti parādīt mīlestību pret sevi, un prasme mums ir jāpatur prātā un apzinās, un praktizē ar nodomu."

Nepieciešams vēl kāds pašmīlības inspo? Paskatieties uz Tiffany Haddish un Rihanna, lai to sirsnīgu devu.