4 visbiežāk sastopamie svētku stresa scenāriji un kā rīkoties ar katru no tiem
Un, ja jūs vēl neesat dzirdējis, stresam var būt diezgan būtiska ietekme uz jūsu veselību (proti, zarnu veselību), tāpēc mēs apvienojāmies ar atjaunošanu, lai viņas svētkiem pieskartos Abby Langer, Rd, Rd, Abby Langer Nutrition īpašniecei stresa līdzekļi. Aka, padoms, kā izvairīties no visizplatītākajiem svētku stresa slazdiem.
Viņas lielākais padoms, kā saglabāt jūsu vēsumu un izvairīties no neregulārā gremošanas satura stresa, var izraisīt laiku sev.
"Brīvdienas rada stresu tik daudzu iemeslu dēļ," saka Langers, tāpēc viņas lielākais padoms, lai saglabātu jūsu vēsumu un izvairīties no gadījuma gremošanas satura stresa, var izraisīt laiku, lai atvēlētu laiku sev. "Ieplānojiet to pēc iespējas ātrāk, neatkarīgi no tā, vai tā ir spin klase vai tikai bezmaksas pēcpusdiena. Apņemties veltīt laiku sev, nevis kādam-vai kaut kas cits."
Augšējais veids, kā rūpēties par sevi? Dienas probiotikas lietošana, kuru Langers papildus veselīgam uzturam iesaka saviem klientiem, lai atbalstītu viņu mikrobiomu. Atjaunot dzīvi 30 miljardi papildu aprūpes probiotikas tiek padarītas trīs reizes spēcīgākas nekā jūsu parastā probiotika, tāpēc jūs zināt.
Ritiniet uz leju, lai saņemtu brīvdienu stresa līdzekļus.
Viens. Ēdot veselīgi
Langers brīvdienas sauc par "visu laiku ar ēdienu piepildītāko sezonu", un viņa nekļūdās. Starp jūsu mammas lazanju, vecmāmiņas slavenajiem sīkdatnēm, bezgalīgo karsto kakao, tas var justies kā sistēmas pārslodze, kad runa ir par veselīgu uzturu, un saglabājot jebkādu veselīgu uzturu, var šķist herculean izaicinājums.
Tāpēc Langers iesaka saviem klientiem atrast vidusceļu, nevis uzsvērt sevi, mēģinot pieturēties pie “perfekta” diētas, kad viņus ieskauj ēdieni, kas ir dvēseliski barojoši (pat ja viņi nebūt nav visvairāk ķermeņa- barojoša).
"Es saku klientiem zaudēt attieksmi pret visu vai neko un mēģināt pēc iespējas vairāk pieturēties pie parastās uztura," viņa saka. Jūs zināt, kas liek jūsu ķermenim justies vislabāk, tāpēc paturiet to prātā, bet tas nenozīmē.
Rādītājs. Darbs ar radiem
Ja jums ir viens radinieks, kuram patīk komentēt jūsu svaru (vai laulības/darba/dzīves statusu), sēžot ap pusdienu galdu, ģimenes laiks var ātri pāriet no sirds sildīšanas līdz trauksmei rosinošam.
"Šajā gadījumā izveidojiet robežas, aplaudējot, ka jūs nerunāsit par savu svaru vai ka tas nav viņu bizness," iesaka Langers. Un atcerieties, ka jūs šūpojaties neatkarīgi no tā, ko saka tante Šeila.
3. Ideālas dāvanas atrašana
Ja jūsu smadzeņu plaukšana līdz Dāvanas, kas parādīs jūsu sarakstā esošajiem cilvēkiem, kas jums patiešām rūp, pēc tam cīnoties ar cilvēku pūļiem, lai faktiski iegādātos, minētās dāvanas jums izklausās pēc stresa, jūs neesat viens. Tāpēc Langers iesaka saviem klientiem noņemt spiedienu, izvēloties vienkāršāku maršrutu.
"Cilvēki uzsver perfektu dāvanu, bet atcerieties: ideāla dāvana ir laiks ar jums," viņa saka. "Nekas materiāls to nekad neaizstās."
Tā vietā, lai nomestu lielu fizisko dāvanu pārmaiņu daļu, mēģiniet izdalīt “biļetes” par kvalitatīvu laiku kopā ar jums. Izrakstiet aktivitātes priekšpusē (piemēram, meiteņu nakts, kafijas datums utt.) un iekļaujiet "derīguma termiņu", lai jūs to nenolaistu!
4. Ar ievārījumu pildīts sociālais kalendārs
Ar atšķirīgu laimīgo stundu, svētku ballīti vai sīkdatņu apmainīšanos katru nedēļas nakti, ir viegli aizrauties sezonas satraukumā (visas šīs lietas ir jautrība galu galā!) un beidzot justies izdegtam.
"Mans ieteikums ir iemācīties pateikt nē," saka Langers. "Dažreiz jums jāpaliek mājās un jāatstāj pati, un uzticieties man, cilvēki to pārņems, ja jūs nerādīsit."Tāpēc ieslēdziet šo rom-com un jūtieties, ka svētku stress izkausē.
Sadarbībā ar atjaunošanu
Augšējā foto: Stocky/Lumina
