5 labākās jaunās grāmatas par sulu veidošanu, tīrīšanu un detoksikāciju

Tas ir pavisam jauns gads. Kas cita starpā nozīmē pavisam jaunu veselības grāmatu klāstu, kas ir paredzēts, lai palīdzētu jums sākt (vai saglabāt) visu, ko sola, ko jūs sev izdarījāt, 31. decembra pusnaktī vai ap to ir izveidojušies, vai ap to.

Viens žanrs, kuram mēs nevarējām palīdzēt, bet pamanāt, ka tiek uzņemta visa grāmatnīcas eja? Detoksikācija, tīrīšana un sulas.

Izvēlēties stresu, izvēloties, kuru lasīt (kas izraisa skābumu un tādējādi sakauj mērķi sulu laikā un detoksikācijā!), šeit ir pārskats par jaunāko un ievērojamāko no kategorijas.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties jūsu detox padomu no Ajūrvēdas eksperta vai rietumu medicīnas, vai vienkārši ir nepieciešams iedvesmojoša jauna sulas recepti Bībele ar satriecošām fotogrāfijām, lai jūsu zaļā sēta dienā varētu kustēties, šie ir pieci veselīgi, kurus jūs esat. Es vēlamies uz jūsu grāmatu plaukta un gultas galda tagad. -Džeimijs Makkilops

Sulas tīrīšanas atiestatīšanas diēta (10 USD)
Autori Lori Kenjons Fārlijs un Marra St. Klibošana

Tas ir domāts jums, ja jums patīk: sulas tīrīšana vai esat vēlējies vairāk Intel vai norādījumu par to, kā to izdarīt

Šis jaunais nosaukums ir Ritual Wellness, Dienvidkalifornijas tīrīšanas un sulas uzņēmuma dibinātāji, šis jaunais nosaukums ir tīrīšanas ceļvedis, kas sola pastiprinātu enerģiju, kvēlojošu ādu un plānāku vidukļa līniju tikai septiņas dienas.

Kā viņi plāno jūs tur nokļūt savā labsajūtas lodes vilcienā? Gaidiet vismaz divu dienu iepriekšēju attīrīšanu (ēdienkarte ar tīru ēdienu, piemēram, Kale salātiem pusdienām, un ceptas zivis vakariņām pakāpeniski atbrīvo jūs uz tīrīšanas fāzi), tīrīšanas fāze (trīs dienas sešas dažādas sulas, riekstu piena un kokteiļu receptes piemēram, kāpostu-basila un ingvera-krājumu), kā arī pēctīves fāze (divu dienu maiga ēšana, kas ved atpakaļ uz normālu diētu), kas aprakstīta detalizēti.

Lai gan šī ir preskriptīva, kā grāmata, kas paredzēta jūsu ieradumu un garšas kārpiņu pārskatīšanai, tā, iespējams, ir paredzēta tikai tiem, kuriem ir būtiska motivācija un centība (galu galā jūs katru sulu pagatavosit no nulles). Tas nozīmē, ka sula, smoothie, riekstu piens un pārtikas receptes ir pietiekami delicīgas, lai to pagatavotu un ēst jebkurā laikā neatkarīgi no tā, vai jūs cītīgi tīrījaties vai vienkārši ēdat tīru (er).

Visu laiku labākie zaļie dzērieni (12 USD)
Autore Katrine van Wyk

Tas ir domāts jums, ja jums patīk: tālredzīgs veselības treneris uzņem sulas receptes un uzturu, kā arī nodaļas, kuras organizē jūsu sulas mērķi, piemēram, detox, enerģija un gremošana

Van Viks ir sulas evaņģēlists, sulas konsultants (ir izveidojis smoothie receptes Equinox vietām Londonā un Toronto) un vienpadsmit vienpadsmit holistisku veselības treneri līdzās funkcionālās medicīnas pioniere Frank Lipman, MD MD.

Progresīvā integratīvā uztura institūta absolvents izstrādāja garšu sulām un veselīgu dzīvesveidu pēc modelēšanas un alerģijām, kurām viņai tika atņemtas viena.

Padarot savu veselību par prioritāti, viņa galu galā apkopoja gandrīz 100 zaļo dzērienu recepšu datu bāzi un pārvērta to savā mīlestības vēstulē zaļajai sulai. Rezultāts ir Visu laiku labākie zaļie dzērieni, grāmata, kas ir gaiša un skaista (ar attēliem katrai receptei) un informatīva.

Jūs atradīsit ceļvedi sulu spiedes un instrumentiem (riekstu piena maiss- jauns un uzlabots!Riekstu piena maiss- jauns un uzlabots!riekstu piena maisi, paskaidroti!), un uztura profils no visa, sākot no Šveices Chard līdz chia sēklām, kas paskaidro, kāpēc ir svarīgi dzert zaļumus un vispirms malkot savus superfoodus.

Receptes ir sadalītas sadaļās, piemēram, detox, enerģija un gremošana, lai jūs varētu izvēlēties savu recepti, pamatojoties uz rezultātu (un garšu!) vēlams. Un zaļās sulas neofītiem nav kautrīgs. Ir yummy receptes, piemēram, PB un J, līdz piparmētru šokolādes čipsu kratīšanai. Uzdrīkstamies teikt, ka pat kāposti? Mūsu zaļumi ir ieslēgti "jā."

Jogas ķermeņa tīrīšana: 7 dienu ajūrvēdas detokss, lai atjaunotu ķermeni un nomierinātu prātu (12 USD)
Autors Robins Vestens

Tas ir domāts jums, ja jums patīk: ajūrvēda, pārtikas tīrīšana, joga un jūsu domāšanas loma atjaunošanā un veselībā

Autore Robina Vestena ir Emmy balvas ieguvēja (par savu darbu Veselības izstādē FYI) un pašreizējais medicīnas direktors trešajā vietā.com, veselības vietne mazuļiem.

Kamēr viņa ir aizpildījusi daudzas grāmatas, no Desmit dienas līdz detox līdz V ir paredzēts maksts, Šis ir viņas pirmais, kas koncentrējas uz saikni starp jogu (kuru viņa praktizē, papildus meditācijai vairāk nekā 15 gadus), ajūrvēdu (senā Indijas holistiskās medicīnas filozofija) un detoksikācija. Viņi visi sanāk kopā ar šo viegli sagremojamo, rokassomas draudzīgo darbgrāmatu.

Sākot ar viktorīnu, lai uzzinātu, cik toksiska ir jūsu dzīve (atvainojiet, Starbucks cienītāji, iespējams, neveicas labi)-seko Ajūrvēdas paskaidrojums un viktorīna, lai noteiktu jūsu dosa (vai jūsu konstitūcija)-tas palīdz jums iedziļināties, kas jūs nomoka jūsu dzīvē un uzturā, un kā tie varētu būt saistīti.

Gaidiet norādījumus par to, ko ēst un receptes, kā arī jogas pozas, DIY skaistumkopšanas rutīnas un meditācijas, kuras var izmantot septiņu dienu uz pārtiku balstītu detox.

Un tā saldais, ne sludinātais, pašpalīdzības formāts pieskaras tieši tik daudz ajūrvēdas filozofijas, lai palīdzētu notīrīt un nomierināt jūsu, kā arī ķermeņa un gremošanas palīdzību bez ajūrvēdas spa ceļojuma. (Lai gan tas arī izklausās labi.)

Sulu ģenerēšana: 100 receptes svaigām sulām un superfood kokteiļiem (16 USD)
Autors Ēriks Helms ar Amely Greevan

Tas ir domāts jums, ja jums patīk: Celebrs Līdztekus jūsu sulas receptēm un krāšņai ēdienu fotogrāfijai

Kas atšķir Sulas paaudze No pārējām sulas recepšu grāmatām ir tās zvaigžņu spēks. Jūs ne tikai atradīsit aktieri-Beauty Salma Hayek uz priekšu, bet arī jūs esat aizrāvies ar mājām sulas receptēm, piemēram, Michelle Williams un Blake Lively.

Ēriks Helms, sulu paaudzes dibinātājs, sulu bāru kompānija, kas pārkaisīta pāri Ņujorkai, un dzesētāja tīrīšana, iesniedza grāmatu, kas ir tikpat spilgta un krāsaina kā viņa veikali.

Pārtikas fotogrāfija vien ir kā porno sulu cienītājiem. Un ar vairāk nekā 100 receptēm netrūkst interesantu kombināciju, padarot to pievilcīgu sulu izsmalcinātiem, kas iestrēguši kāpostu riestu riestā.

Un iesācēji novērtēs avārijas kursu sulu noteikšanā! masticējošs!), kas, ja to atstāj neizskaidrojami, atstāj sulu neofītus tumsā.

Detox recepte: pārlādējiet savu veselību, noņemiet mārciņas un novērš toksīnus (17 USD)
Autors Vudsons Merrels, MD, kopā ar Mariju Betu Augustīnu, MS, RDN un Hillari Dowdle

Tas ir domāts jums, ja jums patīk: izpratne par detoksikāciju, izmantojot rietumu ārsta objektīvu

"Detox" vēsturiski ir bijis bugaboo termins ārstiem, kuri bieži vien labākajā gadījumā sauc par toksīnu tīrīšanu dumjiem. Bet ne Vudsons Merrels, MD, kurš ir gan detoksing, gan ar Uber akreditācijas datiem, kā Integratīvās medicīnas departamenta priekšsēdētājs un Continuum Veselības un dziedināšanas centra dibinātājs Beth Israel Medical Center Ņujorkā.

Dr. Merrell uzskata, ka paša ķermeņa detox procesi ir "ārkārtīgi", bet, palielinot ķimikāliju pakļaušanu barības, sadzīves precēm un videi, ir radījusi bažas par veselību, piemēram, alerģiju, neauglību, aptaukošanos un sirds slimībām. Noņemot šo elementu iedarbību un pievienojot tīru pārtiku, jūsu ķermenis var atiestatīt uz veselīgu vietu, viņš raksta.

Detox skeptiķiem un savantiem varētu patikt, kā viņa medicīniskais fons informē tīrīšanas procesu un iespējas: ir trīs dienu (sulas, smoothie un riekstu piena receptes), septiņu dienu (sulas un pārtikas receptes) un 21 dienu (sula un sula un sula un sula un Pārtikas receptes un prāta vingrinājumi) režīmi.

Receptes ir pārsteidzoši kulinārijas un izsmalcinātas, vēl iesaistītas (Polenta ar ābolu kompotu brokastīs? Garšīgi, bet laikietilpīgi). Un pat pašas grāmatas lasīšana ir saistība. Tas ir melnbalts, nav fotoattēlu, un tas ir tikpat blīvs kā mandeļu sviesta smoothie (337 lapas veselīgas labestības!).

Tīrīšanas gadījumi tiek pasniegti kā dzīvi mainīgi vai vismaz dzīvesveids mainās un ar zinātni viņu pusē, kas ar to patiešām var strīdēties?

Vairāk lasīšanas

B12 trakums: ja jūs papildināt?
Kas tieši ir eņģeļu terapija? (Un vai tas ir jums?)
Kāpēc dr. Frenks Lipmans nolīga veselības treneri SWAT komandu