Pēc fizioterapeita teiktā, 5 labākās izturības apmācības virzās, lai palīdzētu jums taisnīgāk sēdēt
Lūk, kā izturēt vilcienu labākai pozai
Viens. Stūra sienas stiepšanās: Izmantojiet stūri kā vieglu instrumentu, lai atvērtu krūškurvja muskuļus un neitralizētu šo uz priekšu galvas pozu, saka Fulop.
Rādītājs. Ārējā rotācija ar pretestības joslu: Satveriet pretestības joslu un novietojiet to ap stabilu virsmu, pēc tam turiet to ar vienu roku, kad ārēji pagriežaties, saka Fulop.
3. Horizontāla nolaupīšana ar pretestības joslu: Saskaņā ar Fulop teikto, pieturieties pie grupas šī cita vingrinājuma, kas atver un stiprina jūsu plecus.
4. Hanteles rinda: Pēc Džefa Brannigana, Stretch*D programmas direktors Ņujorkā, hanteles rinda ir laba muguras un aizmugurējo deltiņu aktivizēšanai.
5. Atpakaļ pagarinājums: Brannigans arī iesaka atpakaļ pagarināšanas vingrinājumus, lai neitralizētu sliktu stāju. Domājiet, ka kustas, piemēram, Supermens, vai šie muguras pagarināšanas vingrinājumi no Pilates instruktores Helēnas Phelanas.
Arī ar grāmatzīmi labāko stiepšanos, ko darīt pēc sēdēšanas visas dienas garumā. Un šeit ir darījums par to, kā jūsu gulēšanas stāvoklis ietekmē jūsu pozu (jā, tā ir lieta).
