Pēc terapeitu domām, 5 visizplatītākās attiecību problēmas

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varētu pudelēt lietas: "Cilvēki negatīvi domā par rezultātiem un uzņemas vissliktāko, nevis saprastu, ka viņu vajadzību dalīšana faktiski var palielināt laimi abiem cilvēkiem," saka Gordons. Un, ja cīņa izceļas, tā var būt laba lieta! "Konflikts patiesībā ir brīnišķīga lieta, jo tā ir iespēja mācīties, augt un padziļināt attiecības," skaidro Gordons. "Bez konflikta mums nevar būt dziļa rūpes līmenis, ko vēlamies no saviem partneriem."

Bet vienmēr sazinieties produktīvā veidā, vienkārši norādot uz partnera trūkumiem. "Esiet konkrēts par to, ko vēlaties, jo, kad jūs sākat teikt:" Jūs nekad to nedarāt vai vienmēr to darāt, "tas ir pārāk plašs," saka Amir Levine, MD, psihiatrs, neirozinātnieks un autors Pievienots. "Tā vietā runājiet par noteiktu situāciju par piemēru:" Kad jūs nelūdzāt mani nākt kopā ar jums, tas sāpināja manas jūtas, jo man patīk justies iekļauts.""

Ņujorkā dzīvojošā psihoterapeite Kristīne Liona arī iesaka veikt sitienu, lai patiešām pārbaudītu, kā jūs jūtaties, un ļaujiet šī brīža karstumam vārīties pirms tam, kad to līdz ar jūsu s, līdz ar jūsu s.Katrs. Pēc tam "paziņojiet tos tādā veidā, kas saka:" Jūs, iespējams, neesat ar nodomu mēģinājis mani sāpināt, bet es jūtos ievainots, un man ir vajadzīga jūsu palīdzība, lai saprastu, kas šeit notika, ""viņa saka.

Rādītājs. Jūs uzliekat emocionālās sienas

"Kad jūs ļaujat parādīt savas dziļākās sevis daļas, jūs sākotnēji varat justies nobijies," saka Liona. Un tas ir pilnīgi saprotams! Atklājot sevi partnerim bēgt būt satraucošam. "Bet mērķis ir galu galā ierasties vietā, kur jūs jūtaties kā redzams un saprotams. Informācijas atklāšana ir viena no galvenajām sastāvdaļām intimitātes un tuvības kokteilī."Šāda veida savienojums prasa laiku, lai kultivētu-jūs, visticamāk, neizplatīsit jūsu sirds vēlmes trešajā datumā, bet atvēršana katru reizi, kad to darāt, saka Lions.

Liona arī piebilst, ka ļaujot sev būt neaizsargātam ", nenozīmē, ka jūs vienmēr iegūsit to, ko jūs meklējat. Tas ir risks, ko jūs uzņematies ar cerību sajust spēcīgāku un dziļāku saikni un uzticības sajūtu."

Lai palīdzētu procesam, DR. Levine iesaka veikt fiziskas aktivitātes ar savu partneri un nē, nē tas veids. Padomājiet par kāpšanu iekštelpās, dodoties ceļojumā uz atrakciju parku vai vadot vietējo 5K. "Ir daudz pētījumu, kas parāda, ka tad, kad pāri veic fiziskas aktivitātes kopā, viņi vairāk ir sinhronizēti savā starpā," viņš saka. "Plus, tie palīdz jums iegūt fizisku tuvību, kas palielina oksitocīnu, kas pēc tam palielina uzticības jūtas."

3. Tu esi cilvēku baudītājs

Attiecībās ir ierasts justies kā jūsu pienākums rūpēties par sava partnera jūtām, saka Gordons. Bet, lai gan jūs domājat, ka esat gādīgs un līdzjūtīgs, pastāvīgi mēģināt iepriecināt savu partneri patiesībā ir veids, kā kontrolēt to, kā viņi jūtas. Laika gaitā tas var radīt papildu spriedzi vai attālumu starp jums abiem un novērst emocionālo izaugsmi abās pusēs. "Pārtraucot viņu jūtas, jūs traucējat viņu spējai iemācīties visas nepieciešamās mācības, lai iemācītos augt tādā veidā, kādus viņi, iespējams, varētu," saka Gordons.

4. Tu esi perfekcionists

Lielais jautājums šeit: pilnība nav iespējama visās jūsu dzīves jomās, it īpaši attiecībās. Un turot sevi un savu partneri pēc neveselīga standarta, var radīt lielu stresu un aizvainojumu. Tad, kad lietas neiet jūsu ceļā vai ja jūtaties emocionāli ievainoti, ķermenis nonāk draudu režīmā, kā jūs zināt, visu šo cīņu, lidojumu vai bēgšanu no reakcijas potenciāla, liekot jums vairāk iemest dvieli.

Turklāt, kad lietas neatbilst jūsu ideālajām cerībām, "jūs, iespējams, ieslēdzat ne tikai cilvēkus, kurus mīlat, bet arī pats,", saka Liona, saka Lyons. "Jūs varat justies tā, it kā jums būtu nepilnīgs, nepilnīgs, necienīgs vai vienkārši nepietiek."

Izprotot un pieņemot sava partnera vājās puses un attīstot dziļu līdzjūtību arī pret jūsu, "tas var izraisīt efektīvāku saziņu ar savu partneri un iespēju sasniegt izsmalcinātu tuvību", saka Lions.

5. Jūs spēlējat vainas spēli

Lai saglabātu veselīgas attiecības, jums tas ir jāatzīst labs vai slikts ne un nevar pastāvēt. "Kad mēs atrodamies, meklējot norādi uz pirkstiem vai vainot, mēs aktivizējam citas personas aizsardzības daļas, un jūsu vēstījums netiks dzirdēts," DR. Levīns saka.

"Ja jūs cīnāties ar kādu, mērķis nav parādīt viņiem, ka jums ir taisnība," Dr. Levine pievieno. "Tas, ko vēlaties, ir, lai viņi jums atvērtu. Bet, jo vairāk jūs uzbrūkat savam partnerim, jo ​​mazāk jūs no viņiem saņemsities, iespējams, ka jums ir taisnība, bet jūs nesaņemat to, kas jums patiešām ir nepieciešams vai vēlaties."

Galvenais līdzņemšana šeit: visi pieļauj kļūdas. Un tā rezultātā apstākļi bieži ne vienmēr izspēlē to, kā jūs cerējāt. Pēc Lionas teiktā, "kļūdas nav mūsu pilnīgas vai partneru atspoguļojums, kā arī iespēja pagriezt sevi vai kādu citu-caurumošanas maisiņu."

Un atcerieties, ka jūs un Jūsu partneris dara visu iespējamo. "Attiecības nāks ar plīsumiem un kļūdām, un tās ir jāapzinās," saka Liona. "Ja jūs varat tos identificēt, iespējams sajūta mūsu jūtas izauga no tām un, iespējams, pat atrod tajās patvērumā."

Sākotnēji publicēts 2017. gada 7. novembrī. Atjaunināts 2018. gada 4. septembrī.

Labsajūtas profesionāļi dalās ar labākajiem padomiem par attiecībām, ko viņi jebkad ir saņēmuši. Un ne visas attiecības ir pelnījušas, lai tās varētu izglābt: Lūk, kā pateikt, vai jūs iepazīstaties ar narcissistu.